Dhukungan lan Stabilitas kanggo Gerbang Tiba
Apa shoes sing paling apik kanggo nyedhiyakake kanggo mlaku-mlaku yen sampeyan duwe kaki rata utawa lengkungan sing tiba ? Sapérangan katelu saka wong diwasa duwe sikil rata, nanging bisa uga ora nyebabake gejala luwih. Sampeyan mung bisa ngelingi yen sampeyan duwe sikil sing pucat nalika sampeyan wiwit ora nyenengake sawise ngadeg utawa mlaku-mlaku kanthi cepet. Kanthi diwasa duwe cacat flatfoot, sampeyan bisa uga duwe cacat ing sikil lan tungkak.
Pain bisa kedadeyan amarga pucuk minangka penyerap kejut alam lan nuntun sikil liwat langkah lumampah. Akeh wong sing mlaku mlaku uga akeh banget . Nalika iki, sikil bisa mlaku adoh karo saben langkah, nempatake kaku ing sendi lan ligamen. Nanging, ora saben wong sing mlaku mlaku minangka overpronator. Solusi sepatu bakal beda kanggo wong sing nindakake lan ora overpronate.
Pakar saka Pakar bedah Kaki lan Lengkung Amerika nyebut penting kanggo ndhukung lengkungan alam nalika sampeyan duwe sikil rata. Iki bisa ditemokake milih footwear sing kalebu support arch utawa nggunakake sisipan utawa orthotics sing nyedhiyakake jumlah dhukungan sing bener. Elinga yèn dhukungan cepet banget, sampeyan bakal kesandhung sikil lan malah nyuda.
Milih Shoes for Flat Feet
Nalika milih sepatu lumampah kanggo kaki rata, goleki ciri-ciri kasebut:
- Sepatu stabilitas yen sampeyan duwe langkah netral utawa overpronation entheng.
- Sepatu kontrol gerakan yen sampeyan duwe tingkat overpronation sing dhuwur.
- Sepatu nyaman kanggo nyenengake saben dina sing dibangun kanggo ndhukung lengkungan lan ora mlengkung ing tengah-tengah sawijine. Sepatu kudu mbengkongake ing driji sikil kanggo ngidini gerakan sikil alami tinimbang duwe tlutuh sing kaku.
- Sepatu nganggo sandhangan sing bisa dicopot lan cukup volume supaya sampeyan bisa nggunakake orthotics liwat utawa ing counter utawa resep.
Yen ora nyenengake sikil sampeyan tetep ngleksanani, ndeleng podiatrist minangka langkah pisanan sing apik. A podiatrist bakal bisa menehi rekomendasi insoles utawa orthotics. Kanggo milih sepatu fitness, pindhah menyang toko sepatu sing paling apik ing wilayah sampeyan lan entuk kabiji kanthi bener lan pas kanggo jinis sepatu sing sampeyan butuhake . Padha bisa nemtokake manawa sepatu stabilitas, sepatu kontrol gerak, utawa sepatu netral paling apik kanggo sampeyan.
Saben uwong duwe sepatu sing "paling apik". Iki minangka pilihan sing apik kanggo miwiti nelusur sepatu sing paling apik kanggo kaki sampeyan.
Yen sampeyan duwe overpronation entheng kanggo moderat , ASICS GT-2000 minangka pilihan apik ing kategori stabilitas. Nduweni support lengkungan kanggo kaki rata lan tunggal sing dirancang kanggo stabilitas lan penyerapan kejut. Sampeyan cukup bantalan kanggo mlaku jarak sing luwih dawa lan lentur sing tepat ing sawijine kanggo langkah alami.
GT-2000 kasedhiya kanggo wong lanang lan wanita lan teka ing papat kombinasi warna kanggo saben. Werna sing beda-beda sing kasedhiya, sampeyan mung bisa entuk panah utawa lebar ing siji kombinasi werna, dene wayahe biasa sing kasedhiya kanggo kabeh werna.
Ing GT-2000 uga ana ing versi jejere sing bisa mbukak dalan. Wis nglangi soles kanggo genggeman permukaan lemes lan nglindhungi kaki saka watu lan werna. Yen sampeyan seneng GT-2000 reguler, sampeyan bisa nambah versi jejak menyang lemari klambi sing mlaku-mlaku.
Sepatu gedhé mung nyedhaki sampeyan lan ndadekake tekanan liyane ing lengkungan sampeyan. Nike Lunarglides nyedhiyakake kestabilan nganggo kabel flywire, lan uga nduweni bantalan ringan, sing ngasilake sepatu sing bobote ons kurang saka akeh liyane.
Tlapak kasebut nduweni alur fleksibel kanggo gerakan gerakan alami. Yen sampeyan duwe sikil netral utawa mung overpronation entheng, sepatu iki bisa dadi sampurna. Nanging, padha duwe bathi bootie internal. Yen sampeyan nggunakake insole utawa orthotic khusus, manawa sampeyan kepenak yen sepatu cocok nalika sampeyan nambah. Sepatu kasebut mung dumadi ing jembar tunggal, nanging versi pria lan wanita kasedhiya.
Yen sampeyan duwe tingkat overpronation sing luwih dhuwur, sampeyan bakal luwih apik nindakake shoes control shoes. The Beast Brooks kanggo pria lan Ariel kanggo wanita iku klasik kanggo kontrol gerakan utama. Pérangan kasebut diwiwiti kanthi ukuran lan lebar kanggo nyedhiyani sikil paling cilik lan paling gedhe. Kekurangan kuwi yaiku sepatu abot.
Yen sampeyan duwe jejere netral lan ora ngungguli, Brooks Ghost minangka pilihan banget kanggo walker fitness sing rata. Wis ndhukung medium dhuwur lan dibangun ing insole sing bisa dicopot yen sampeyan kudu nambah insole utawa orthotics khusus dhewe.
Kaya model Brooks liyane, sepatu kasebut teka ing sempit, biasa, lan jembar. Ghost kasedhiya ing gaya kanggo wong lanang lan wong wadon lan ing pirang-pirang kombinasi warna sing beda, saka sing nyolok kanggo dirusi. Luwih, yen sampeyan arep mlaku-mlaku ing wayah udan , model GTX Ghost ora tahan banter lan bakal mbantu supaya sikilmu tetep garing.
Yen sampeyan kudu ngadeg utawa mlaku sedina muput, apa tugas utawa ing omah, sepatu iki nggabungake dukungan kanthi stabilitas lan koreksi kanggo overpronation entheng. Iku kasedhiya kanggo wong lanang lan wanita ing warna-warna pekerjaan. Iki kalebu balung, putih, lan ireng kanggo wanita lan putih, ireng, lan tan kanggo wong.
The Addiction Walker dumadi ing pirang-pirang lebar. Yen sampeyan butuh tali velcro tinimbang tali, padha duwe model kasebut uga. Ing uppers digawe karo kulit lengkap lan nubuck Beludru kanggo gaya klasik. Insole bisa dicopot supaya sampeyan bisa nambah insole dhukungan utawa inortia arch. Padha apik, sing bisa nyuda rasa kesel nalika sampeyan kudu ngubengi kabeh dina. Boten kados sepatu "sepatu mlaku" ingkang kaku, "Brooks Addiction Walker nyentuh ing kaki ngantos sampeyan saged nikmati gerakan lumampah alam.
Sepatu Dansko duweni dukungan lengkung lan bisa nyenengake kabeh dina nalika sampeyan kudu nganggo footwear feminin liyane. Flat iki nduweni struktur lan stabilitas sing cukup kanggo njaga sikilmu nalika katon apik karo slack utawa rok. Footbed contoured bisa dipindhah yen sampeyan seneng insert dhewe. Sepatu kasebut duwe lengkungan TPU lan tumit stabilizer. Padha teka ing taupe klasik utawa ireng nanging mung ing jembar biasa.
Sampeyan bisa nganggo slip-on Dansko Jackson kanthi setelan, slack, utawa khakis kanggo dhukungan lan nyenengake kabeh dina. Gerbong TPU lan tumit stabilis nyedhiyakake struktur sing perlu nalika sampeyan duwe sikil rata. EVA foot triple-density bakal nyedhiyakake luwih nyaman, utawa sampeyan bisa mbusak kanggo nambah insert utawa orthotic dhewe. Iki sepatu kulit teka ing mahoni utawa pedhet ireng. Dansko akeh gaya liyane sing bisa uga apik kanggo sampeyan.
Yen sampeyan pengin nylempari metu saka sepatu lan menyang sawetara flip flops, sampeyan bisa kanggo donya sing babras nalika sampeyan duwe kaki rata. Nanging sandal Vionic lan sandal jepit duwe struktur lan dukungan lengkung sing perlu karo footbeds biomechanically dicetak. Bella iku pilihan apik banget, nanging sampeyan uga pengin model Tide sing luwih prasaja, sing teka ing macem-macem werna.
Sumber:
> Flat feet. MedlinePlus Medical Encyclopedia. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Flexible Flatfoot. American College of Foot and Ankle Surgeons. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.