Ngelingake Sampeyan Nggawe lan Pindhah Saben Jam utawa 30 Menit
Bukti-bukti riset sing ndadekake sing lungguh banget iku faktor resiko kesehatan , sanajan sampeyan entuk latihan cukup saben dina. Nyedhaki 30 menit utawa luwih terus-terusan masalah nalika sampeyan duwe pekerjaan sing nyenengake lan banjur njagong ing ngarep santai. Carane sampeyan bisa luwih eling saka wektu lenggah lan bisa digunakake munggah lan ngobahake kanggo break munggah?
Pedometer liyane, fitness bands, lan jam tangan pinter sing dirancang kanggo ngabari nalika sampeyan lagi lungguh. Nggunakake perangkat utawa aplikasi iki yaiku salah siji saka enem hacks kanggo njagong kurang lan nyimpen urip .
Model Fitbit anyar kalebu pangeling pindhah mlebu lan ngetut gol saben dina kanggo aktif saben jam. Yen sampeyan durung mlebu 250 langkah, sajrone jam kasebut, sampeyan bakal entuk tandha geter lan nggulung kanthi Alta, Alta HR, Blaze, lan Charge 2, lan geter lan lampu werna kanthi Flex 2. Nggawe lan entuk langkah lan nalika sampeyan tekan goal sampeyan bakal njaluk geter lan pesen. Kanthi Bebuka 2 lan Blaze, sampeyan uga bisa ndeleng langkah-langkah sampeyan nambah nganti 250 per jam supaya sampeyan ngerti mung carane adoh sampeyan kudu pindhah menyang nggawe gol. Kabeh mau nglacak jumlah jam sing wis bisa ditindakake ing dina iki. Sampeyan bisa mriksa carane sampeyan wis ngrambah gol ing minggu kepungkur. Uga nuduhake wektu paling ora aktif kanggo dina lan total menit aktif lan sedentary.
Kanthi model Fitbit lawas, sampeyan bisa ndeleng jam aktif ing app, nanging ora duwe tandha kedher. Fitbit Surge kalebu pasuryan watch karo tampilan "suar" sing nuduhake carane aktif sampeyan saben menit.
Band fitness Garmin menehi sampeyan "Wektu kanggo Pindhah!" tandha sawisé jam ora aktif. Garmin vivofit iku adhine sethithik. Nduweni Bar Pindah sing akeh kanggo nuduhake yen sampeyan wis ora aktif, kanthi tandha nalika wis liwat jam. Vivofit 2 lan vivofit 3 kalebu tandha swara lan uga tandha visual.
Garmin vivosmart lan band HR vivosmart kedher sawise jam ora aktif ngandhani "wektu kanggo pindhah!" Banjur sampeyan kudu tangi lan lumaku sajrone menit kanggo ngreset wektu ora aktif. Sampeyan uga bisa nyetel kanggo kedher lan nampilake informasi ing telpon, teks utawa email sing mlebu saka smartphone sing disambung. Iku nglacak langkah, jarak, kalori, wektu, lan turu. Sampeyan bisa nyetel weker kedher kanggo tangi ing wayah esuk. Sampeyan bisa masangake karo monitor detak jantung kanggo ngetutake intensitas latian.
Aktivitas Jawbone UP wristband mirsani pasangan karo app telpon. Sampeyan bisa ngeset Idle Alerts supaya band bakal kedher yen sampeyan wis ora aktif kanggo wektu sing dipilih. Boten kados Fitbit lan Garmin, sampeyan bisa ngeset weker sakwise 15 menit utawa 30 menit tanpa aktif yen sampeyan pengin pindhah malah luwih asring tinimbang sapisan jam. Njupuk sawetara menit gerakan kanggo gawe marem kepinginan sing pancene nggawe tangi lan pindhah. Mung ngadeg ora bakal bisa ngyakinake. Saliyane ing Idle Alerts, program iki nduweni fungsi lengkap lan fungsi ngaso. Sampeyan bisa nglacak latihan, diet, langkah kabeh, lan swasana ati. Iki nduweni fungsi ngawasi kualitas tepak ndhuwur. Wristband ora nduweni tampilan dhewe, dadi sampeyan kudu nyelarasake karo aplikasi kasebut. Jawbone MOVE kurang larang menehi Isyarat Tandha ing app nanging ora kedher.
Aplikasi Apple Watch Activity ngelingake sampeyan ngadeg lan maju sakora kurang saka siji menit saben jam. Iku salah siji saka telung aktivitas utama sing trek kanthi otomatis lan nuduhake minangka lambang Ring Activity. Yen sampeyan ora bisa munggah ing sajrone jam, sampeyan menehi kudune ing bangkekan lan kabar yen sampeyan kudu ngadeg. Sawise sampeyan pindhah sak suwene, iku menehi selamat lan log prestasi sampeyan. Gol sing wis kasebut wis disetel kanggo ngadeg paling sethithik sak jam 12 jam saben dina, sing bisa diatur. Grafik kegiatan nuduhake jam sing sampeyan ora kejawab. Iku luar biasa motivasi. Apple Watch nduweni akeh fitur kanggo walkers sing bakal nikmati.
Polar nggabungake tandha ora aktif ing garis fitness lan jam tangan. Kabeh padha dasi menyang app telpon Polar Flow. Yen sampeyan wis ora aktif kanggo jam sampeyan entuk tandha ora aktif, sing uga katon minangka tandha malu ing diary saben dina. Padha ngajak sampeyan dadi "Nganti" kanthi nambahake menit nganti total gol saben dina. Sampeyan tekan gol kanthi kombinasi tindak tanduk, mlaku-mlaku, lan aktivitas sing luwih kuat. Kabeh iki model Polar uga nyambung menyang monitor jantung tingkat Bluetooth kanggo nelusuri mau latihan. Model kalebu band fitness Polar A370, sing kalebu kabar sing pinter, monitor denyut jantung berbasis peretasan, pelacakan daur, lan pelacakan aktivitas 24/7. Yen sampeyan pengin nonton sing mlaku, M200 lan M430 duwe denyut jantung lan denyut jantung berbasis GPS.
IFit Active bisa digunakake minangka band fitness utawa klip sabuk. Wis kedher tandha nalika sampeyan wis lungguh kanggo milih wektu interval. Nalika bakal menehi tandha, sampeyan ora nglacak wektu ora aktif minangka statistic. Sensor nampilake langkah, jarak, kalori lan kalori sing dipangan. Sampeyan bisa kanthi cepet log kalori ing sensor, kanthi mencet tombol kanggo log 50 tambahan kalori. Sampeyan uga bisa nglacak latihan lan turu. Iku nyinkronake liwat Bluetooth kanggo iFit app. Pangisian daya bakal bertahan nganti pirang-pirang dina.
Band pintar LYCOS Life wis kedher tandha kanggo periode milih sing ora aktif. Piranti liyane akeh sing wis diwiwiti kanthi tandha 60 menit sing ora bisa diganti. Nanging band iki ngidini sampeyan milih interval lan ngganti apa sing dikarepake. Sampeyan bisa nyetel weker kedher liyane. Iku nyambung menyang piranti Android lan iOS, karo kabar. Sing uga kedher, sing bisa sampeyan kejawab kanggo tandha kegiatan. Iku nglacak langkah-langkah, kalori diobong lan kanthi otomatis nglacak turu. Nduweni maca pulsa maca-driji ing. Iki nduweni urip batere 10 dina 10 sadurunge recharging.
MotionX 24/7 minangka app iOS ora akeh. Pranyata sampeyan iPhone utawa piranti liyane menyang pedometer kabeh-dina, ngleksanani tracker lan monitor kualitas turu. Sampeyan uga bisa nyetel Idle Tandha supaya bakal menehi tandha nalika sampeyan ora ngrasakake gerakan apa ing periode wektu sampeyan. Kejabi langkah-langkah kabeh dina, iku nglacak langkah aerobik supaya sampeyan uga bisa ndeleng yen sampeyan njupuk 30 menit dina olahraga intensitas sing dianjurake kanggo kesehatan. Nduwe pelatih swara kanggo nuntun sampeyan mlaku wektu utawa mlaku latihan lan nggunakake lampu kilat telpon kanggo njupuk pulsa. Pemantauan kualitas turu banget rinci lan padha karo sing digunakake ing Jawbone UP. Kerugian iku bakal nggunakake daya baterei sing luwih akeh kanggo digarap ing latar mburi. Sampeyan bisa uga kudu ngisi daya maneh telpon nalika sampeyan ngidini wektu kasebut.
Aplikasi iOS kanggo trek 5S lan ndhuwur iPhone kabeh aktivitas saben dina minangka pedometer. Sampeyan bisa nyetel tandha ora aktif sing aktif kanggo interval apa wae sing dikarepake, siji-siji utawa mbaleni. Jam wiwit nalika ndeteksi sampeyan nganggur. Sampeyan bisa ndeleng ringkesan mingguan babagan suwene sampeyan ora aktif, ing ngendi lan kapan.
Aplikasi Pindhah Liyane kanggo iOS ora mbutuhake telpon sampeyan karo sampeyan utawa nganggo band fitness. Iku log tinimbang sensor, ngijini sampeyan kanggo nunyuk app ing iPhone utawa iPad kapan sampeyan pengin ngrekam periode lungguh, ngadeg, obah, olahraga utawa turu. Yen sampeyan lali ngganti level sampeyan, sampeyan bisa tansah bali lan ngowahi wektu wiwitan lan pungkasan. Sampeyan bisa nyetel tandha kanggo samubarang level. Yen sampeyan pengin menehi tandha nalika sampeyan wis ora diganti saka lungguh / ora aktif sawise 20 menit, sampeyan bisa nindakake. Sampeyan bisa maneh dina utawa rentang dina lan mbandhingake rong dina utawa rentang tanggal. Iku prasaja digunakake lan banget inexpensive ing babagan dollar. Yen sampeyan bisa njaluk ing pakaryan nggunakake, sampeyan bakal dadi luwih ngerti carane akeh wektu sampeyan nglampahi njagong.
Apa sampeyan mung pengin menehi tandha kanggo break? Aplikasi iki kanggo iOS lan Mac ngidini sampeyan nyetel tandha kanggo interval sing dipilih kanggo ngelingake sampeyan supaya break saka lungguh. Iku fleksibel kanggo jumlah wektu antarane tandha, plus dawa break. Yen sampeyan pengin menehi tandha saben 30 menit kanggo njupuk break aktif 2 menit, sampeyan bisa nindakake. Iku gampang kanggo nyetel wektu antarane break lan lumaku ing latar mburi. Sampeyan ora ngrasake kegiatan sampeyan lan ora nyedhiyani gambar utawa bandingane saka sedina-dina.