Sawetara wanita padha sumelang yen lumampah bakal menehi dheweke otot pedhet gedhe sing ora dikarepake. Wong liya ngarep-arep bakal mbangun otot sikil gedhe saka lumaku .
Mlaku kudu ngasilake otot lan otot sing dawa, lan otot-otot sing wis mbutuhake tinimbang ngasilake otot gedhe. Bodybuilder Hugo Rivera nandheske manawa walkers anyar bisa nambah ukuran ciliké pedhet, kanthi tekanan cilik.
Panjenenganipun ngandika sampeyan kudu dadi individu sing unik saka genetis sing nduweni wutah penting ing awakmu saka mlaku mlaku, utamane kanggo wanita. Bodybuilders ora entuk pertumbuhan pedhet saka mung mlaku-mlaku. Dheweke nggunakake program latihan khusus lan diet sing ketat kanggo ngasilake asil kasebut.
Apa Sampeyan Njaluk Bocah-bocah Meneh Saka Lumaku?
Yen sampeyan mikir calves sampeyan luwih gedhe, sing awak gambar realita. Apa sampeyan ngukur mau sadurunge sampeyan wiwit mlaku-mlaku? Utawa, apa sing katon ing pangilon nalika ndeleng dhewe?
Saben otot bakal luwih gedhe sawise olahraga. Sawijining otot membengkak sajrone ngleksanani amarga bisa ningkatake daya pangiriman getih kanthi oksigen saka sel abang lan mbusak prodhuk sampingan produksi energi. Delengen calvesmu dhisik ing wayah esuk tinimbang sawise mlaku dawa.
Rivera ngandhani yen bentuke anak lembu sampeyan wis ditemtokake nalika lair. Sampeyan wis lair kanthi sikil luwih dawa utawa luwih cendhek, lan otot anak sapi luwih dhuwur utawa ngisor.
Ngindari bukit utawa undhak-undhakan bisa ngurangi serangan ngenani latihan jangka-panjang sing bisa nyebabake sampeyan mbangun otot bulkier.
Iku Mungkin Lemak, Ora Otot Lembu Underneath
Umumé umume gumantung saka lemak sing ndhelikake otot, ora otot. Carane sampeyan nganggo sandhangan wiwit sampeyan miwiti program latihan lumampah?
Apa sampeyan entuk utawa kalah ing pinggiran pinggiran? Wong nambah lemak ing kabeh awak nalika nandhang bobot, sanajan ing panggonan sing ora sampeyan ngarepake. Contone, dering lan watchband sampeyan pas kanthi cepet nalika sampeyan entuk bobot lan ngeculake nalika sampeyan ngilangi bobot. Padha bakal kelakon ing pedhèt-pedhèt sing bakal dadi bobot.
Gaining lan Losing Fat Bulk
Sampeyan kudu ngobong lemak karo program mlaku-mlaku, nanging mung yen sampeyan mangan kalori kurang saka sing diobong saben dina . Yen sampeyan ora nyimpen panganan, sampeyan bisa mangan luwih saka sampeyan. Sampeyan bisa ngganti lemak kaya cepet kaya nalika sampeyan lagi nyedhot. Sawetara studi nuduhaké yèn wanita lagi mangan nalika lagi ngolah. Yen sampeyan durung ngetrapake panganan sing wis sampeyan tindakake , mulihake buku harian kanggo ndeleng ing ngendi kalori ekstra bisa nyemplung ing diet.
Aja Mungkasi Lumaku amarga Body Image
Boten luwih menarik tinimbang cemlorot sehat. Ora mung mlaku-mlaku ningkatake kabugaran, uga ngurangi risiko kanggo kabeh penyakit utama kayata diabetes, jantung, stroke, lan kanker. Requirement minimum saben dina yaiku 30 nganti 60 menit dina latihan kanggo ngurangi risiko kesehatan. Aja menehi latihan amarga sampeyan mikir sampeyan katon.
Wong tansah seneng karo wong sing energik, sehat, utawa bisa bali saka krisis kesehatan amarga kebugaran umum.
Yen sampeyan mikir babagan sikil sampeyan bakal ngrusak apa sing sampeyan rumangsa babagan sampeyan, banjur ana cara sing gampang kanggo ndhelikake. Nganggo celana. Ana akeh jinis celana yoga sing kasedhiya kanggo mlaku-mlaku lan ngleksanani nganggo sikil luwih akeh kanggo ndhelikake cacatmu. Kanggo sugih, pilih rok panjang utawa celana panjang sing bakal ndhelikake anak lembu lan ngulurake garis.
Celana lan Boots sing Cocok Bejo Gedhe
Yen sampeyan duwe anak sapi gedhe, bisa dadi tantangan kanggo nemokake sepatu sing pas lan kathok ketat sing ora ketat.
Belanja online bisa luwih gampang nggoleki boots sing ukurane pedhut. Akeh pedagang online duwe fungsi telusuran kanggo boots bulet sing lebar. Get tape ukuran lan ngukur calves kanggo ndeleng dimensi apa sing perlu. Sampeyan bakal nemokake yen saben sikil beda-beda, supaya ngukur loro.
Sampeyan bisa nggoleki celana ketat lan celonone sing luwih apik kanggo sampeyan ing gedung olahraga lan ing njobo. Iku asring kasus sing sampeyan kudu nyoba sadurunge sampeyan tuku, utawa nggunakake sumber online sing ngijini gampang bali.
> Sumber:
> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Model Kemajuan dalam Latihan Perlawanan untuk Dewasa Sehat. Kedokteran & Sains ing Olahraga & Olah Raga . Maret 2009, Volume 41, Issue 3, pp 687-708.