Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 170
Lemak - 6g
Carbs - 26g
Protein - 5g
Total wektu 30 min
Prep 10 min , Cook 20 min
Servings 4 (2 saben kue)
Cookie sarapan wis muncul akhir-akhir iki minangka pilihan sing cepet. Sawetara luwih sehat tinimbang wong liya, nanging biasane kalebu bahan nutritius kaya oat , kacang, lan pisang sing ngetokake saka cookie biasa.
Kue-kue iki ora glepung lan semai kanthi manis karo pisang lan sentuhan sirup maple. Oats, bibit chia, lan kismis nyedhiyakake serat lan tèkstur, lan walnuts lan endhog nyedhiyakake protein. Padha uga duwe sukatan sehat kanggo kacang-kacangan lan bibit chia. Kabeh nutrisi kasebut nambah nganti sarapan sing gampang dienggo ing perjalanan.
Ingredients
- 2 cangkir digulung gandum
- 2 sendok teh bibit chia
- 1 sendok teh kayu manis
- 1/4 cangkir walnuts
- 1/4 cup raisins or cranberries pepe
- 1/4 cangkir kripik coklat mini
- 3 pisang banget sing mateng
- 1 endhog gedhe
- 1/4 cangkir almond susu
- 1 tablespoon sirup maple nyata
- 1 sendok teh vanilla
Preparation
- Kalorake oven nganti 350F. Garis sheet baking karo parchment utawa mat baking silikon.
Ing mangkuk gedhe, gabungke oats, biji chia, kayu manis, walnuts, kismis, lan kripik coklat. Mash pisang lan whisk karo endhog, susu almond, sirup maple, lan vanila.
Tuangi campuran menyang bahan-bahan garing lan aduk kanggo gabungke. Tabel kanthi nyelehake tablespoons menyang sheet cookie sing disiapake lan rada rada seger.
Panggang 15 nganti 20 menit. Kelangan kanggo 5 nganti 10 menit ing lembar manggang sadurunge nyopot menyang rak keren kanggo ngadhepi. Simpen ing wadhuk ing kulkas lan demam nalika dibutuhake.
Variasi lan Substitusi Ingredient
Gunakake woh-woh garing tanpa gula utawa unsalted sing disenengi, ing panggonan kismis lan walnuts.
Sampeyan bisa nggunakake madu utawa madu agave ing panggonan sirup maple.
Tip Cooking and Serving
Cookie ora bakal nyebar amarga ora duwe mentega utawa minyak. Gendheg rada sadurunge manggang.
Kunyuk cookie kanggo 15 nganti 20 detik ing gelombang mikro sadurunge dadi panas, yen pengin.
Yen sampeyan pengin ngepuki protein maneh, sampeyan bisa seneng nganggo yoghurt Yunani utawa endhog sing digodhog ing saubengé cookie. Njupuk woh saka woh uga, lan sampeyan bakal duwe sarapan babak sing bakal tetep sampeyan lengkap lan energized kanggo jam!
Wiwit ukuran porsi rong cookie, sampeyan bisa mangan mung siji kanggo cemilan sing cepet lan nikmat sing luwih nutriti tinimbang cookie rata-rata