Tau rasa kesengsem ing shin nalika mbukak lan mikir, "Oh ora, piye yen iku fraktur stres?" Nanging banjur lunga kanthi cepet sajrone diwiwiti. Nanging kepiye babagan nyeri sing ora lunga utawa dadi luwih susah sajrone lumaku? Yen sampeyan nglirwakake jinis-jinis rasa nyeri, sampeyan bisa nyebabake sing luwih gedhe kanthi terus nglakoni.
Ing ngisor iki sawetara cara kanggo nemtokake manawa rasa sakit mung rada nyuda utawa tandha tandha bab luka sing mlaku .
1 - Pain Terus utawa Bakal Kurang Upaya Nalika Sampeyan Lari
Kita kabeh duwe sing mlaku-mlaku ing endi wae, sing nyenengake sethithik ketat utawa ora adil nalika sampeyan miwiti rana, nanging banjur lunga sawise mil utawa loro mlaku. Yen nyuda panyakit utawa nandhang lara nalika sampeyan lagi mlaku, sampeyan kudu mungkasi rana lan njupuk sawetara dina kanggo ndeleng yen sampeyan ngalami perbaikan.
2 - Sampeyan Kabenerake Soreness lan Pembengkakan
Yen sampeyan wis bubar bubar utawa latihan lara, sawetara soroting otot sawise mlaku normal. Nanging yen ana uga sing kena rasa nyeri, inflamasi kasebut minangka tandha yen ora bener. Njaluk sawetara Ès kasebut (15-20 menit saben 3-4 jam) lan ngaso kanggo sawetara dina.
3 - Sampeyan Ngganti Stride Panjenengan
Nyuda utawa nyuda suntingan ora bisa meksa sampeyan ngowahi langkah nalika sampeyan lagi mlaku. Yen sampeyan mlaku, ndeleng yen sawetara dina saka mlaku ndadekake prabédan. Sampeyan ora pengin mbukak nalika sampeyan ora nindakake stride biasa amarga ora mung bisa mlaku liwat jenis pain nggawe ciloko luwih elek nanging overcompensating bisa nyebabake luka anyar ing wilayah liyane.
4 - Sampeyan Rasa Rasa Malah Nalika Sampeyan Ngungsi Around
Yen nyebabake rasa nyusahake nalika sampeyan lagi mlaku-mlaku utawa ngganggu aktivitas saben dina, kuwi tandha yen sampeyan kudu diculake dening dokter.
5 - Kinerja Panjenengan Gerah
Sanajan sampeyan ora ngrasakake rasa sakit utawa sampeyan wis ngalami rasa ora nyenengake sadurunge, yen sampeyan alon utawa alon lan ora bisa nemokake alasan apa, bali karo sawetara istirahat lan pemulihan. Pecah cendhak saka laga bisa ngatasi masalah cilik saka nguripake cedera sing diuripake kanthi cepet.