Sawise ciloko akut, disaranake sampeyan nggunakake es supaya bisa ngontrol inflamasi, rasa nyeri, lan dadi gedhe. Akeh ciloko kaya sprains lan galur mbutuhake es sajrone rawan cedera. Prinsip RICE yaiku aturan sing becik kanggo ngetutake nalika sampeyan miwiti ngobati awak dhewe - istirahat, es, kompresi lan elevasi bisa ngontrol inflamasi kanggo ngurangi dampak sakabèhé saka cedera.
Akeh terapi fisik uga ngganti prinsip POLICE kanggo cidera sing akut. Akronim kuwi tegese proteksi, loading optimal, es, kompresi, lan elevasi. ("Ngoptimalake optimal" mbantu njaga gerakan lan kekuatan sing cocok nalika samesthine.)
Masalah karo kemasan es gawe krasan yaiku nalika sampeyan nggunakake, Ès cair lan dadi blumbang ès nalika nyedhiyakake tas Ès ing beku. Iki nggawe angel nggunakake maneh amarga es ora bakal mbentuk bagean awak sing perlu.
Dadi carane sampeyan nggawe es es bisa reusable kanggo es kabeh ciloko akut?
Nggawe Pack Ais Reusable kanggo Icing Cedera
Ana cara kanggo nyegah pek Ès saka ngowahi dadi blok beku supaya bisa digunakake maneh lan maneh. Cukup tindakake resep prasaja iki lan sampeyan bakal bisa nggunakake tas Ès buatan nalika sampeyan luka.
Apa Sampeyan:
- Salah siji tas plastik sing sealable
- Saperangan es es
- Loro telung tablespoons saka alkohol
Punika Carane:
- Selehake pirang-pirang es es menyang tas plastik gedhe. Tas beku siji-gelas uga dianggo.
- Ganti telu nganti telung tablespoons saka ngresiki alkohol menyang tas.
- Nyelehake tas lan nyetel menyang bagian awak sing tatu. Pesthekake nggunakake andhuk sak bagéyan kanggo nyegah awak supaya ora kesel.
Alkohol rubbing sing diselehake ing kanthong iki nyegah es saka pembekuan kanthi dadi potongan gedhe. Mangkono, sampeyan bisa nggunakake maneh lan maneh, lan bakal mbentuk watara anatomi sing kuwat saka sisih awak sing tatu nalika nggunakake mangsa.
Keuntungan Aplikasi Es Sawise Cilaka
Elingi, sawise sembarang ciloko, iku apik kanggo mriksa dhokter sampeyan kanggo mesthekake yen sampeyan duwe perawatan sing tepat.
Sawise gerah cilaka kaya cairan utawa galur, awak bakal ngirim akeh getih lan cairan menyang area sing tatu kanggo ngresiki lan nyiapake kanggo lelara. Sajrone wektu iki, pembengkakan mbatesi mobilitas lan gerakan ngubengi sendi, tendon, utawa otot. Gerakan sing winates sajrone mangsa penyembuhan akut bisa nyebabake obah-obah kasebut bisa nyegah.
Nglamar es menyang awak sing tatu nyebabake vasokonstriksi, utawa nutup pembuluh getih. Iki mbatesi jumlah bengkak ing bagean awak sing tatu lan mbantu nglindhungi gerakan ing tahap lanjut nganyari jaringan. Aplikasi saka Ès uga bisa mbantu nyuda rasa nyuda sing bakal ditindakake sawisé cedera akut. Duwe pemblokiran Ès ing tangan kanggo aplikasi kanthi rutin-saben 30 kanggo 45 menit sawise cilaka-bisa mbantu ningkatake tanggapan inflamasi awak.
A tas es bisa digunakake ndadekake iki bisa.
Yen sampeyan nandhang cilaka utawa duwe operasi, sampeyan kudu nggunakake es kanggo ngontrol inflammation. Kantong plastik sing kapenuhan es cilik bisa mbantu sementara. Nanging kanggo duwe es es sing bisa tahan lama, gunakake resep ing ndhuwur lan gunakake tas es maneh lan maneh.