Kadhangkala kita duwe niat sing paling apik kanggo bisa mlaku, nanging ana sing entuk dalan. Asring iku jadwal sibuk kita utawa cuaca sing njalari; nalika liyane iku mung sing kita ora bisa nambah motivasi kanggo metu ana. Kene sawetara alasan sing paling populer kanggo ora mlaku - lan carane nggawe sampeyan ora dadi korban kanggo wong-wong mau.
"Aku ora duwe wektu kanggo mbukak."
Kurang wektu iku salah siji alasan sing paling populer kanggo mlayu. Nanging peretasan ing latihan sampeyan ora bisa dadi mokal yen sampeyan mikir. Tinimbang nonton TV kanthi 30 menit, sijine sepatu mlaku lan entuk gerakan. Utawa, multi-tugas kanthi narik kawigaten ing acara favorit nalika mlaku ing treadmill. Nonton pameran bisa dadi ganjaran kanggo mlaku, supaya sampeyan bakal luwih entheng kanggo mudhun.
Aku nemokake yen nalika aku mblokir wektu ing tanggalanku, dadi meh wae. Kaya sampeyan gawe jadwal rapat kanggo kerja utawa janjian dokter, jadwalake sampeyan. Siapake mau kanthi ganti dadi sandhangan mlaku sadurunge lan nggawe sampeyan duwe kabeh sing perlu.
Mesthekake jadwal sampeyan lan nemtokake apa sing sampeyan tindakake sing ora nyumbang kanggo kualitas urip sing apik. Delengen apa sing bisa dipotong tanpa getun. Contone, sampeyan mbuwang wektu ing wayah wengi njelajah Web, media sosial, utawa TV? Gunakake wektu kanggo mbukak, utawa menyang amben sadurungé lan mbukak ing esuk . Sampeyan bisa uga bakal gumun yen cidra ing wektu kanggo mlaku katon nalika sampeyan miwiti nyuwek metu wektu-pembohongan utawa ora dikarepake kanggo-dos ing gesang panjenengan.
"Aku Kelingan Lari"
Nalika sampeyan lagi nyenengake, iku angel kanggo njaluk motivasi kanggo njaluk munggah ing kursi lan metu lawang. Nanging arep mlaku bakal nambah sampeyan lan nggawe sampeyan luwih apik. Sampeyan bisa uga kesel amarga sampeyan duwe gula getih sing kurang, supaya mangan panganan cemilan utawa lampu sethithik sajrone jam sadurunge mlaku. Yen sampeyan nemokake perasaan sampeyan pancene kesel yen sampeyan miwiti roto sampeyan, mulihake kanthi mlaku banjur angkat alon-alon. Kelesuan banget karo jadwal turu sing normal bisa dadi tandha kekurangan nutrisi, kayata kurang sethithik , supaya bisa ngobrol karo dhokter sampeyan yen sampeyan kerep rasa kesel.
"Aku Bosen Gampang."
Iku gampang kanggo macet ing dalan mlaku. Kita njaluk nyaman mlaku rute sing padha utawa luwih gampang mung mlumpat ing treadmill. Genggamake ragad mlaku kanthi nggambar sawetara rute anyar kanthi nggunakake piranti kaya MapMyRun. Muter trail sing mlaku . Mlumpat karo grup mlaku lokal utawa ngomongake kanca kanggo gabung karo sampeyan. Utawa, mlebu kanggo sawetara balapan lokal - bakal ngetrapake sampeyan kanggo nggoleki ing ngendi wae lan bakal menehi motivasi.
"Iku Terlarang Dingin (utawa Panas)."
Aku tansah ngendika marang pelari, "Ora kaya cuaca sing ala - mung sandhangan ala." Ing tembung liyane, yen sampeyan wis nganggo apik lan siap kanggo nangani cuaca mlaku kurang becik, sampeyan isih bisa mlaku - lan seneng banget. Njaluk tips lan pancegahan kanggo njupuk kanggo mlaku ing kadhemen , panas , lan udan .
"Aku Cukup Ora Motivasi Kanggo Run."
Kabeh balapan mlayu liwat sawetara wektu nalika lagi kurang motivasi. Siji cara sing pinter kanggo njaluk inspirasi kanggo terus mlaku yaiku kanggo nemokake grup mlaku . Nalika sampeyan ngerti wong liya sing ngétung sampeyan supaya bisa nglakoni latihan, sampeyan luwih seneng katon. Lan interaksi sosial lan kompetisi sing diwenehake karo latihan kelompok uga bisa nambah motivasi.
Sampeyan uga pengin ngelingi mlebu kanggo lomba dalan lokal. Duwe perlombaan ing tanggalan sampeyan minangka motivasi gedhe kanggo tetep jadwal mlaku.
Coba ganti ganjaran kanggo kemajuan sampeyan. Mbantu kanggo menehi ganjaran cilik, kayata warung es nalika dawa, lan gedhe-gedhe, kaya sandhangan mlaku sing anyar sawise lomba, supaya sampeyan bisa lunga.
"Aku Sibuk Karo Anakku."
Minangka ibu, aku ngerti carane angel iku bisa dadi pas nalika sampeyan sibuk ngurus kulawarga. Nanging penting kanggo sampeyan - lan bocah-bocah - sampeyan entuk kasempatan kanggo nindakake apa sampeyan seneng sing nggawe sampeyan aran apik. Sebagian motivasi kanggo mlaku yaiku yen aku dadi model peran sehat kanggo bocah-bocah.
Coba gawe mlaku-mlaku dadi prioritas ing urip sampeyan lan elinga pentinge ngurus lan tetep sehat. Jadakke jadwal sampeyan lan entuk pasangan sampeyan ing papan supaya sampeyan njaluk bantuan karo sawetara tanggung jawab anak-jawab. Lan entuk kreatif lan njupuk kesempatan kanggo mbukak. Contone, yen sampeyan nonton game bal-balan bocah, nglakoni sawetara lap ing lapangan sadurunge utawa malah ing game kasebut. Njaluk metu kelas fitness utawa grup mlaku sing bisa dadi rodha-rodhane supaya sampeyan bisa nggawa sethithik sampeyan ing sadawane latihan.
"Aku Cukup Ngetik Sadar Kanggo Nglacak Publik"
Rasa isin babagan mlayu ing umum minangka alesan umum yen wong ora miwiti utawa terus mlaku. Coba aja kuwatir apa wong mikir! Sampeyan kudu bangga dhewe kanggo njupuk metu lan nindakake soko supaya sehat. Para pelari bener seneng ningali wong liya ing dalan utawa dalan. Uga, elinga yen saben wong miwiti minangka runner anyar ing sawetara titik, supaya bisa gegandhèngan karo perjuangan sing bakal didandani para pamula. Lan sapa wae non-runner sing ngritik wong kanggo ngobati sehat kaya mlaku mbokmenawa mung cemburu utawa ngrasa ala sing padha ora mlaku.
Nganggo sandhangan sing tepat kanggo mlaku bisa nggawe sampeyan luwih yakin lan nyaman nalika mbukak ing umum. Sampeyan uga bisa nyoba mlaku bareng karo konco utawa grup mlaku - sing bisa mbantu sampeyan aran kurang sadar.
"Aku Ngguyu Karo Njupuk Cilaka"
Ya, ciloko sing mlaku, supaya ciloko mesthi dadi masalah sing bener. Nanging, ana akeh langkah pencegahan sing bisa dilakokake kanggo ngurangi risiko cedera. Njupuk sepatu mlaku sing tepat kanggo sikilmu lan gait minangka langkah penting kanggo nyegah tatu. Latihan kekuatan reguler minangka cara sing paling apik kanggo nglindhungi dhewe saka ciloko sing mlaku.