6 Tip kanggo Running Liwat Pain
Sajrone setengah utawa lengkap maraton latihan utawa ras dhewe, sampeyan kudu ngatasi sawetara rasa nyusahake utawa ora nyaman. Kene sawetara tips kanggo njupuk liwat.
1 - Think Outside Body
Ayo atine njupuk saka awak lan coba fokus ing njaba lan kabeh sing bakal kelakon. Delengen ing pelari liyané - kemungkinan ana wong liya sing katon luwih elek tinimbang sing sampeyan rumangsa!
2 - Ngganti Stride Sampeyan
Nggawe penyimpangan tipis kanggo langkah sampeyan bisa nggawe bedane ageng ing tingkat rasa ora nyaman. Coba dawa utawa cendhek stride sampeyan sethithik, utawa kick munggah sak senise. Sampeyan ora perlu nglakoni dawa nganti cukup - mung cukup kanggo ngowahi otot sing digunakake lan bisa nyuda rasa nyusahake sing ana ing wilayah tartamtu.
3 - Nyusahake dhewe
Apa wae sing perlu kanggo njaga pikiran sing dikuwasani: nyanyi lagu, muter game mental, ngitung wong, ngobrol karo pelari liyane. Yen sampeyan ana ing balapan, fokus marang apa sing ditemokake para penonton lan maca maraton pratandha . Pilih landmark, kayata penanda mil sabanjure utawa titik banyu, lan fokus kanggo njupuk kasebut. Aja mikir babagan luwih akeh sampeyan kudu rampung. Mungkasi balapan dadi segmen cilik.
4 - Ngomong karo dhewe
Apa sampeyan mikir dhewe utawa bener ngomongake swara, menehi dhewe dhiskusi pep. Tansah mbaleni mantra sing mlaku . Inget dhewe apa sing sampeyan kurban kanggo njaluk menyang titik iki. Elinga yen sampeyan wis ngalami kesandhung lan sedhih sadurunge lan carane sampeyan bisa nindakake maneh.
5 - Njupuk Breaking Walk
Lumaku sajrone rentang dawa utawa lomba menehi otot lan sendhi sing mlaku kanggo ngaso lan bisa pulih, lan bisa ngrusak monotoni kasebut. Pikiran sampeyan bisa fokus kanggo nindakake macem-macem, sing bisa dadi dorongan mental sing ageng. Sawetara marathoners seneng mlaku-mlaku nggoleki banyu , lan banjur wiwit mlaku maneh sawisé rampung ngisi cairan.
6 - Tetep Mentally Angel
Aja menehi wektu kanggo rasa ragu lan rasa ora nyaman. Elingi kabeh latihan sing wis rampung lan pracaya. Pikiren babagan carane kerja keras lan carane nggoleki hadiah kanggo marathon.