Cara Nggunakake Strategi Mental kanggo Running
Mlaku jarak adoh bisa dadi tantangan mental kayata tes fisik kekuatan lan kabugaran. Sawetara pelari nemokake yen awak wis mlayu maneh, nanging angel banget kanggo terus mlaku. Tindakake tips iki supaya bisa menang perang mental nalika mlaku:
1 - Coba Cetha Sawetara Timer
Yen sampeyan mlaku dhewe lan berjuang, menehi dhiskusi pep. Ngomong dhewe yen sampeyan ora kesel banget - sampeyan mung kelingan mental lan sampeyan bisa push liwat. Ngomong dhewe kaya mengkono, "Aku bakal duwe sawetara banyu limang menit - sing bakal nggawe aku luwih becik." Yen sampeyan lagi nglakoni sing paling dawa, ngelingake dhewe carane bangga sampeyan bakal rumangsa yen wis rampung.
2 - Break Up Run
Misahake rembugan sampeyan dadi segmen sing luwih cilik bakal nggawe jarak sing luwih gampang dikendhaleni. Contone, yen sampeyan mlaku 20 mil, mikir, "OK, iku papat 5 mil." Ing wiwitan saben segmen anyar, nggambarake dhewe mung wiwit metu ing balapan anyar kanthi sikil seger lan mung fokus kanggo nyedhaki pungkasan segmen kasebut.
3 - Elingi: Iku Ora Tansah Gampang
Nalika sampeyan lagi mlaku-mlaku, ngelingake dhewe yen ora gampang nglatih acara adoh. Yen wis, kabeh wong bakal nglakoni, bener? Elinga dhewe yen sampeyan njupuk tantangan lan kesulitan sing bakal ngadhepi bakal nggawe prestasi sampeyan kabeh luwih bermanfaat ing mburi.
4 - Nggolek Mantra
Nelpon ukara cendhak, kayata "Siji langkah sak wektu," sing diputer liwat lan liwat ing sirah nalika mlaku bisa mbantu sampeyan tetep fokus lan pusat. Bisa dadi motivasi utama nalika sampeyan mbutuhake paling akeh. Sampeyan bisa uga duwe tembung favorit sing digunakake minangka mantra, nanging yen sampeyan ora duwe, priksa sampel conto mantra lan maraton kuotasi kanggo sawetara inspirasi.
5 - Gunakake Perumpamaan
Nalika sampeyan kena tembelan kasar, coba bayangake awakmu minangka atlet Olimpiade sing tumuju marang garis finish. Pratayang wangun mlaku minangka lancar, anggun, lan santai. Tuduhake pelari sing pancen kagum lan mbayangake awakmu mlaku kaya dheweke.
6 - Play Counting Games
Yen sampeyan mlaku ing ngendi akeh pelari liyane, cobanen game iki: Nyunting artikel tartamtu saka klambi, kayata topi sing mlaku putih, kanggo nggoleki nalika sampeyan mlaku. Banjur kira-kira pirang-pirang pelari sing ndeleng nganggo. Yen sampeyan nindakake akeh dalan ing dalan, sampeyan uga bisa nindakake iki kanthi mobil model utawa warna tartamtu.
7 - Nggawe Post-Run Plans
Iku apik kanggo netepake apa sing pengin dilakoni sawise rampung, kayata yen sampeyan mlaku ing wayah esuk. Ponder sawetara dhasar, kayata apa kanggo nggawe kanggo nedha bengi . Iku mbantu sampeyan ngatur dina lan menehi sampeyan soko kanggo katon kanggo nerusake sawise roto.
8 - Nggambarake Rasmu
Yen sampeyan latihan kanggo balapan , kayata maraton, gambar dhewe mlaku dalan - saben mil - lan nyebrang garis finish. Gambar carane sampeyan pengin nuduhke foto nalika sampeyan mlaku liwat panuntun. Coba ndeleng jam kanthi wektu sampeyan (yen sampeyan duwe) ditampilake. Mbayangno apa sing bakal sampeyan pikirake minangka sukarelawan nempatake medali lomba ing gulu sampeyan. Coba goleki carane bakal rumangsa kanggo ndeleng wong sing tresna sampeyan ing baris finish sing nyenengake kanggo sampeyan.