Biaya ditimbang sadurunge maraton
Yen sampeyan mikir nglakoni maraton, sampeyan bisa uga mikir babagan biaya. Sawise kabeh, kita asring diwenehake kanggo nimbang risiko lan keuntungan nalika nerangake obat utawa keuntungan lan kerugian bisnis. Carane larang iku kanggo maraton?
Ana akeh faktor sing bisa ditindakake wiwit saka lokasi maraton nganti potensial cedera.
Ayo katon ing biaya iki.
The "Cost" of Running
Running yaiku olahraga sing paling murah, dibandhingake karo dolanan olahraga utawa ski. Kabeh sing perlu dilakoni yaiku sawetara sandhangan sing nyenengake lan pasangan sepatu sing apik, bener? Inggih, sing bisa uga bener kanggo pelamar rekreasi, nanging, manawa marathoner bakal menehi pitutur marang kowe, mlaku maraton bisa dadi hobi larang.
Expenses Marathon
Ora ana biaya "rata-rata" biaya kanggo maraton amarga ana akeh variabel. Beban bisa gumantung ing ngendi sampeyan manggon, apa maraton sing sampeyan pilih, lan carane akeh sing pengin olahraga. Contone, sampeyan arep nyewa pelatih pribadi?
Ngandika, ayo goleki rincian biaya khas sing digandhengake karo maraton kanggo menehi gagasan apa sing sampeyan bisa nyana.
Bebanjung Dina Race
Beban dina lomba bakal kalebu biaya entri lomba lan biaya njupuk ana.
Yen sampeyan manggon ing Australia lan balapan ing Boston, biaya sampeyan bakal luwih dhuwur tinimbang maraton ing kutha sampeyan. Biaya sing kudu dianggep kalebu:
- Entri lomba: Biaya entri lomba bisa dadi $ 20 kanggo maraton komunitas, kurang saka $ 100 kanggo maraton cilik, lan $ 150 nganti $ 300 kanggo maraton kutha gedhe. Saliyane marathon tradisional, ana uga setengah marathon sing bisa ngasilake dhuwit kanggo organisasi nirlaba kayata manfaat kanker. Yen ing kasus iki, biaya entri bisa didol pajak.
- Travel: Biaya lelungan bisa dadi sethithik minangka sawetara dolar kanggo gas lan parkir, lan munggah saka ewu dolar plus kanggo marathon adoh sing mbutuhake perjalanan udara menyang panggonan.
- Penginapan lan dhaharan: Kanggo tujuan marathon, paling balapan mlayu anggone bakal nginep ing wayah wengi ing hotel. Beban iki bisa uga luwih dhuwur yen sampeyan milih kanggo vacation uga ing tujuan sampeyan. Biaya hotel utawa bandhing liyane bisa beda-beda gumantung saka jinis lodging (hostel vs resort 5-bintang), fasilitas, lan apa sampeyan nuduhake kamar karo pelari utawa kanca liyane. Sampeyan uga kudu nambah biaya jajanan saindhenging mangsa.
Sejatine, luwih akeh lomba balapan, luwih akeh dina sampeyan pengin tetep sadurunge lan sawise lomba. Yen sampeyan arep menyang zona wektu sing beda-beda, sampeyan bisa njaluk menyang tujuan lomba ing paling sethithik rong dina sadurunge lomba nyoba nyetel lan ngatasi jet lag. Elinga yen paling marathon ora nyedhiyakake perlombaan balapan ing wayah esuk, supaya sampeyan kudu cedhak karo tujuan lomba dina sadurunge maraton kanggo ngunggahake bal racing lan piranti wektu.
Running Clothes and Gear
Sanadyan sampeyan bisa mlaku-mlaku sajroning bab apa wae, pelari serius kerep pengin nginvestasi ing sandhangan sing bakal nyedhiyakake kenyamanan paling gedhe.
Sepatu mlaku: Mbok menawa investasi monetèr sing paling wigati kanggo mlaku minangka sepatu sing apik. Sepatu mlaku biasane luwih dhuwur tinimbang $ 100, lan kudu diganti saben 3 sasi utawa luwih sajrone latihan maraton. Sepasang kaose mlaku sing apik bakal ditambah ing $ 25 liyane nganti $ 50.
Running outfits: Rencanakake paling sethithik telung go-run favorit kanggo entuk latihan . Iki bisa ngewasake sampeyan saka $ 100 nganti $ 500 gumantung saka musim lan toko. Kain sintetis asring luwih apik lan ngidini wicking, déné katun 100 persen bisa tetep udan lan ninggalake sampeyan rasa clammy (lan mengko, kadhemen) sak suwene.
Kanggo wanita, sawetara olahraga kualitas apik bisa dianggo $ 50 liyane nganti $ 100. Sinau taun 2016 nemokake yen nganggo sandhangan kompresi ora mung bisa ningkatake kinerja, nanging ngurangi nyeri otot, karusakan, lan inflamasi sing ana hubungane karo mlaku.
Aksesoris mlaku: Sejumlah aksesoris bisa nglindhungi sampeyan saka roto sampeyan. Essentials kalebu topi sing mlaku, sing mlaku sakitar $ 20, ngiringi kaca tingal kacamata , sing bisa mlaku saka $ 20 nganti $ 300 gumantung ing merek, lan jam sing mlaku uga beda-beda gumantung saka biaya $ 50 mlaku-mlaku dasar kanggo $ 350 fancy-schmancy GPS- aktif nonton.
Beban Banyu lan Nutrisi
Sampeyan butuh banyu kanggo lomba, lan opsi bisa beda-beda saka $ 15 kanggo $ 40 kanggo botol banyu utawa bahan bakar miturut model sing sampeyan pilih. Yen sampeyan nambahake minuman olahraga, tambahake $ 30 kanggo $ 60 liyane. Sampeyan uga pengin ngrancang liyane $ 30 kanggo $ 60 kanggo nutupi gel olahraga, chews, lan bar.
Alat Recovery lan First Aid
Sawise marathon sampeyan, sampeyan bisa dadi perih, lan biaya pemulihan kudu disedhiyakake kanthi total. Sampeyan bisa uga pengin nggunakake roller umpluk, tongkat pijet , utawa alat pijet liyane sing bisa mlaku saka $ 15 nganti $ 40. Kaus kaki kompresi juga bisa mlaku saka $ 15 nganti $ 40. Yen sampeyan pengin berbelanja sacara cilik lan duwe pijet profesional, biaya bakal miwiti watara $ 75 nganti $ 100 nanging bisa mlaku luwih akeh kanggo pijet maneh lan tambahan liyane kayata therapy watu panas utawa aromatherapy.
Lan aja lali babagan blisters. Sampeyan bisa uga ngira liyane $ 20 kanggo $ 30 kanggo nutupi biaya BodyGlide , band-aid, lan moleskin.
Opsional Marathon Items
Iki sawetara biaya liyane sing marathoners ora kudu tansah kena, nanging kerep tuku piyambak. Iki uga kalebu foto lomba kanggo $ 20 nganti $ 100 gumantung marang jumlah sing dikarepake, lan mesthi, $ 25 nganti $ 50 kanggo kaos balapan souvenir.
Potensi Biaya Medis Lari Marathon
Biaya kunjungan dokter utawa janjian therapy fisik sing gegandhengan karo partisipasi ing maraton bisa beda-beda gumantung ing jangkoan asuransi lan lokasi sampeyan. Sadurunge lelungan sampeyan bisa uga pengin mriksa menyang jangkoan metu utawa negara metu kanggo ndeleng apa sing bakal dilindhungi. Sampeyan bisa uga pengin tuku asuransi perjalanan kanggo nggawe beda.
Yen sampeyan bakal mlaku ing maraton gedhe, duwe faktor risiko jantung, utawa luwih lawas, entek wayahe kanggo nggoleki kepinginan kanggo saingan. Sinau 2017 diterbitake ing New England Journal of Medicine nemokake yen ahli waris Medicare sing duwe serangan jantung utawa penahanan jantung ing tanggal maraton (ing maraton gedhe ing kutha-kutha gedhe) wis ambulan transportasi ambulans sing luwih cepet lan luwih cenderung mati ing 30 dina nderek acara kasebut.
A Tembung Saka Biaya Partisipasi ing Marathon
Minangka cathetan ing ndhuwur, ana sawetara biaya sing beda kanggo dianggep nalika ngetungake biaya marathon. Yen sampeyan ana ing anggaran, ana sawetara tips ngirit dhuwit kanggo pelari , nanging mesthine kanggo ngurangi biaya ing bab sing bener. Sepatu mlaku apik sing kudu, nanging sampeyan ora kudu nggoleki utawa nonton sing paling anyar.
Akhire, diskusi biaya ora bakal lengkap tanpa nyebutake keuntungan. Kita kerep nyelehake jumlah gedhe kanggo TV lan komputer game, biaya sing ningkatake prilaku sedentary. Ing ngitung biaya marathon, manawa sampeyan kudu ngimbangi biaya kanthi manfaat kanggo kesehatan lan kesejahteraan sing bisa nyedhiyakake.
> Sumber:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L., lan A. Olenski. Tunda Urip Darurat lan Mortalitas Sajrone Major Marathon US. New England Journal of Medicine . 2017. 376 (15): 1441-1450.