Ora napsu sampeyan kaya ing over-drive? Aja sumelang sampeyan bisa mangerteni carane ngontrol napsu kanthi tips lan trik sing prasaja. Priksa limang tip sederhana iki supaya tetep kelangan ngontrol .
Dibagi lan Digdaya kanggo Mangan Sehat maneh
Kanggo nyegah keluwen, sampeyan bisa nguripake wong mangan episode loro utawa telung cilik. Saben meal bakal luwih cilik, nanging isih cukup.
Contone, yen sampeyan biasane mangan semangkuk sup lan sandwich kanggo nedha awan, mangan sandwich sampeyan ing wayah mbengi. Banjur nggorengake sopmu minangka snack sore sore. Utawa pamisah saben item ing setengah lan mangan setengah saka sandwich lan sayur sup porsi ing wayah tuwa lan liyane sawetara jam mengko.
Isi ing Serat kanggo Curb Hunger
Yen sampeyan rumangsa bungah nalika ngaso, sampeyan bisa mangan akeh. Sampeyan bakal mangan bagean sing salah saka pangan utawa ngisi maneh piring loro utawa malah telu. Nanging sampeyan bisa ngendhalekake pakulinan iki .
Kanggo supaya ora overeating, isi nganti sayuran sing kaya serat sadurunge mangan panganan liyane. Veggies kerep dianggo minangka sajian, nanging nggunakake sayuran minangka panganan sing wis ditemtokake sadurunge bisa ngontrol napsu amarga serat ngisi awak luwih dhisik. Yen sampeyan isih kepenginan detik, liyane porsi sayur-sayuran becik kanggo nambani meal kanthi cara sing sehat.
Tumindak Kaya Anak Kanggo Kurang Kurang
Apa sampeyan ngerti yen sampeyan mangan nalika sampeyan ora luwe ?
Yen sampeyan wis nyerah akeh panganan favorit kanggo ngilangi bobot, sampeyan bisa mangan nalika sampeyan ora perlu. Sampeyan bisa uga mangan amarga sampeyan aran kurang. Nanging sampeyan bisa ndandani pickle iki yen sampeyan tumindak kaya bocah.
Nalika sampeyan isih cilik, sampeyan bisa uga mangan kabeh panganan sing paling disengaja lan ninggalake tumpukan brokoli cilik nganti suwene suwene.
Yen sampeyan pengin ngontrol keluwen ing jiwit, mangan mung panganan sing sampeyan pengin lan ninggalake liyane. Mung sedina wae, nyenengake anak utama kanggo ngresiki awak.
Mangan Cukup ing Wektu
Cemilan reguler, sehat minangka cara sing apik kanggo njaga napsu ing mriksa. Nanging snacking ora bisa kanggo sawetara dieter. Sawetara dieter mangan banget nalika ngemut. Dheweke nggunakake episode mangan sing ekstra kanggo nyenengake kalori.
Nanging sampeyan bisa ngliwati wektu cemilan yen sampeyan mangan cukup ing panganan sing biasa. Yen sampeyan ngetutake rencana meal diet sehat sing kalebu cemilan , tambahake kalori sing ilang kasebut dadi panganan. Priksa manawa bisa ngandhut protein kayata endhog, daging tanpa lemak, utawa iwak ing saben meal amarga bakal nyedhiyani rasa kepenuhan sing luwih tahan lama lan nambah energi.
Mangan "Cepet" Cemilan
Elinga yen butuh waktu nganti 20 menit kanggo otak sampeyan njaluk sinyal yen sampeyan wis dipangan lan wis kebak. Supaya luwih suwe sampeyan njupuk panganan, luwih akeh sampeyan bakal ngontrol napsu lan mangan kurang. Pilih pangan sing mbutuhake akeh permen lan njupuk maneh kanggo ngonsumsi. Kene sawetara gagasan kanggo cemilan sing bakal ngetokake sampeyan:
- Bayi wortel karo dicelup sedheng lemak
- Keju abang sing digorèng ing krupuk kabèh
- Popcorn sing dijupuk saka banyu
- Microwaved apple karo kayu legi ing ndhuwur
- Kripik tortilla panggang karo salsa utawa bean gratis lemak
Ora ana strategi siji sing mbantu saben wong mangan kurang. Nanging yen sampeyan nyoba tips iki, sampeyan bakal nemokake salah siji sing bakal mbantu ngontrol napsu.