Go Clubbing, Get Fit
Sanadyan sampeyan cenderung mikirake dhewe minangka alat fitness, sampeyan ora bisa kenal karo nggunakake klub baja minangka alat latihan kekuatan.
Saiki temenan, meh kabeh massa sing penting bisa digunakake minangka peralatan kekuatan, nanging ing donya modern, perspektif sing cocog minangka peralatan olahraga "nyata" cukup winates.
Tinimbang ndeleng cabang-cabang lan watu minangka bobot sah , gyms stock dumbbells and medicine balls.
Nanging kanthi munggah ing fitness "primal", perspektif wis ganti, lan luwih akeh perusahaan ngembangake peralatan kekuatan sing arupa kaya senjata lawas saka bobot. Onnit minangka salah sawijining perusahaan sing spesialisasi ing peralatan latihan "primal" sing digawe kanggo selera modern. Padha wis nggawé sistem latihan kekuatan sing fokus kanthi gerakan nggunakake produk kaya klambi baja, klub baja, kettlebells, sandbag, lonceng baja, tali perang, lan liya-liyane. Lan ana ing gym Onnit yen aku duwe kesempatan kanggo nyoba latihan klub baja ing awakku dhewe.
Nggunakake Klub Steel kanggo ngleksanani: Review
Aku ketemu karo John Wolf, Direktur Fitness Education, kanggo njupuk kula liwat latihan kelir baja. Amarga aku ora tau nggunakake klub baja sadurunge, separo pisanan sesi kita didadekake kanggo anget lan nguwasani teknik sing tepat karo klub sadurunge pindah menyang latihan sing bener.
Yen sampeyan kenal karo kettlebells utawa steel laces , sampeyan bisa nggunakake properti umum minangka titik referensi kanggo klub baja. Ateges, klub minangka peralatan kanthi distribusi bobot kurang bobot ing ujung sempit, kanthi bobot luwih cepet ing sangisore poros klub nalika nggedhekake ing pungkasan.
Bentenipun punika, manawi kettlebells cekak lan kompak, lan maces punika dawa lan sempit, klub tiba nang endi wae ing antarane-ora banget dawa, lan ora banget sempit, nanging ora persis cendhak lan kompak, salah siji.
Iki ndadekake klub minangka alat sing paling apik kanggo praktik sembarang latihan-kekuatan, keseimbangan, daya rotasi, lan malah rehab. Distribusi bobot sing ora adil mbutuhake keterlibatan otot sing luwih gedhe sajrone latihan, lan ukuran lan wujud nggawe klub cocok kanggo latihan ngayun, narik, lan ngetik.
The Workout
Aku ora bisa ngomong cukup becik babagan John Wolf. Luwih cepet mbuwang aku menyang lathian, dheweke njupuk wektu nalika ngrokok kanggo nganalisa pola gerakan, lan nuduhaké sawetara kabiasaan ala sing aku wis berkembang ing taun-taun iki.
Iki minangka pawulangan sing apik kanggo aku. Iku gampang kanggo profesional fitness kanggo nganggep padha ngerti kabeh, nanging duwe profesional liyane njupuk wektu kanggo pelatih kula katahan kula jujur babagan ngendi aku bisa duwe titik lamur. Alasan banget kanggo nganjurake latihan pribadi .
Sampeyan uga banget penting kanggo ngilangi kebiasaan ala iki sadurunge njupuk klub. Nganggo piranti anyar sing ora bener bisa nyebabake luka sing ora perlu, mula aku ngucapke matur nuwun kanggo nduwe John ana kanggo nyetel aku supaya sukses.
Gerakan Prasaja Nggawe Tantangan Serius
Apa sing menarik kanggo ndeleng cara latihan klub baja sing prasaja bisa ditambahake lan diganti minangka gerakan individu sing dikuasai. Misale, aku miwiti kanthi sinau ayunan ngarep 2 tangan. Sawise Yohanes ngira aku wis nguwasani wangun sing bener, dheweke wis ngowahi aku supaya rada resik. Lan saka ing kana, dheweke nduwe kuring nambah jenggot tangan 2 tangan menyang puncak gerakan. Ing pungkasan kelas, dhèwèké nyuwun supaya bisa nglakoni latihan bebarengan.
Dheweke uga nyambut gawe ing saben fase gendera gendheng sadurunge dheweke ndhelikake klub kanggo ngenalake aku menyang latihan bodyweight sing disebut pushup kodok.
Sawise saben pola gerakan individu sacara teknis bener, aku siap kerja. AMRAP klub baja 10 menit John minangka akeh sing luwih angel tinimbang aku mbayangno. Iku melu pirang-pirang babak sukses kaya aku bisa ngrampungake mung telung latihan sajrone 10 menit:
- 10 Balapan ngarep kanggo squats
- 10 Flag pencét lunges
- 8 Frog pushups
Aku ora kenal latihan dhuwur, nanging aku ora bisa ngrampungake iki ... lan mung 10 menit. Iku mung kanggo nuduhake sampeyan carane latihan klub baja efektif bisa.
Tuku lan Nggunakake Klub Steel
Sampeyan bisa tuku klub dhewe kanggo digunakake ing omah kanggo prices mulai saka $ 40 kanggo $ 120, gumantung saka bobot saka klub sampeyan tuku. Yen sampeyan tuku dhewe, aku saranake banget nggarap latihan karo trainer klub baja kanggo nggoleki formulir sadurunge nyelehake menyang rutinitas lengkap.