Apa sampeyan ngelingi Kidul Diet Pantai? Yen sampeyan seneng karo kaca anggur utawa bir, sampeyan kudu ngerti yen sampeyan kudu ngowahi pola ngombé sampeyan ing diet iki. Alkohol dibatasi ing saben fase.
Tahap 1
Omben-omben alkohol ora diijini ing Phase 1 saka South Beach Diet . Tahap 1 minangka rong minggu pisanan diet nalika aturan mangan luwih mbatesi.
Sajrone wektu iki, sampeyan bakal supaya booze kabeh lan dadi teetotaler lengkap. Yen sampeyan obah, sampeyan kudu ngluwihi Phase 1 lan tegese supaya ora nyegah alkohol kanggo wektu sing luwih suwe.
Istiméwa kanggo larangan ing alkohol nalika Phase 1 yaiku nggunakake anggur kanggo masak. Sawetara resep-resep nelpon anggur cilik (biasane nganggo anggur putih garing utawa anggur abang garing) kanggo sayuran utawa daging. Anggur gulung anggur meh karbohidrat supaya sampeyan bisa nggunakake nalika sampeyan lagi masak tanpa nggayuh sukses diet utawa gula getih.
Eling-eling babagan anggur sing digunakake, sanajan. Anggur lan arak-arakan panganan ora bisa digunakake kanggo masak amarga isi gula. Yen sampeyan nggawe resep manis, kayata sajian woh utawa panganan cuci mulut, bisa uga diarani liqueur lan uga jumlah cilik sing uga akeh gram gula. Skip ing resep utawa milih masak sajian sing beda-beda.
Tahap 2 lan Tahap 3
Tahap 2 saka South Beach Diet kurang mbatesi tinimbang Phase 1.
Sajrone tahap proses mundhut bobot awak, sampeyan mulai nambah karbohidrat sing luwih sehat. Bobot mundhut biasane slows menyang cepet ajeg 1-2 papat saben minggu. Sampeyan tetep ing Tahap 2 nganti sampeyan tekan bobot goal lan banjur sampeyan transisi kanggo Phase 3, phase pangopènan kurang mbatesi.
Minuman tartamtu, kayata anggur abang utawa putih bisa dikonsumsi sakwise sampeyan miwiti Phase 2 of The South Beach Diet.
Dr. Agatston ngajak anggur garing liwat minuman beralkohol liyane. Anggur ora kudu dianggep minangka karbohidrat sing "sehat", nanging anggur cilik sing dikonsumsi kanthi moderat ora kudu ngrusak rencana mangan.
Yen sampeyan ora ngombe anggur, sawetara alkohol liyane diijini. Lampu bir lan arak tartamtu kayata bourbon, gin, rum, sake, tequila, vodka bisa dikonsumsi. Lan mesthi, ukuran bagean kuwi kunci.
Dianjurake sampeyan matesi konsumsi sampeyan dadi rong servings per minggu. Apa sing dadi penyaji?
- Saben sajian anggur ana papat ons
- Servi siji saka bir cahya yaiku rolas ons
- Sawijining sajian minuman keras siji lan setengah ons (sing luwih cilik tinimbang ukuran kaca dijupuk gumantung ukurane)
Mixer kudu non-caloric tinimbang banyu tonic sugared. Coba nyampurake banyu kemih utawa seltzer. Kacang kalori sing dhuwur, sing diarani sweetened ora bisa dibusak.
Sawetara omben-omben tetep mati-watesan sanajan ing Tahap 2 lan dadi Tahap 3 saka South Beach Diet. Iki kalebu bir full kalori, liqueur kayata Kahlua, brendi lan wine coolers (amarga tambah gula). Sampeyan kudu nyegah koktail sugary kaya margaritas lan mai tais uga
Paling pungkasan, yen sampeyan ana ing South Beach Diet lan sampeyan bakal nyedhiyakake, mesthekake yen sajrone utawa langsung nuturi mangan amarga nglakoni mangkono bakal mengaruhi cara gula getih sampeyan nanggepi minuman.
Apa Aja Alkohol
Omben-omben alkohol ngandhut sawetara karbohidrat, sing dadi target utama kanggo ngilangi ing South Beach Diet. Supaya sampeyan bisa ngerteni kok alkohol ana ing daftar "ala" kanggo rencana mangan iki. Alesané ana hubungane karo cara alkohol diowahi dening awak. Alkohol dadi gula nalika mangan. Iki konversi alkohol menyang gula sawise wis digunakke bakal nimbulaké gula getih kanggo spike. Booze uga dimetabolisme dening awak sadurunge nutrien liya sing luwih sehat.
Elinga, tujuan Phase 1 kanggo njlentrehake gula getih supaya ngidam kanggo karbohidrat "bad" bakal mudhun lan sampeyan bakal miwiti bobot.
Yen sampeyan ngilangi alkohol ing South Beach Diet lan nalika sampeyan mbatesi booze nalika Phase 2 lan 3, sampeyan bisa ngidini awak bisa tumindak kanthi luwih mantep lan bisa ngurangi ngidam kanggo panganan sing kurang sehat.