Yen sampeyan duwe ciloko utawa penyakit, sampeyan bisa entuk manfaat saka terampil ahli terapi fisik kanggo mbantu sampeyan kanthi lengkap. PT sampeyan bisa netepake mobilitas fungsional lan menehi latihan kanggo nambah jangkauan gerak lan kekuatan.
Siji alat olahraga sing gedhe kanggo nambah kekuatan lan mobilitas yaiku band resistance. Band-band, kayata Theraband, bisa digunakake kanggo nambah kekuatan, lan uga bisa digunakake minangka tali kanggo latihan fleksibilitas .
Siji masalah karo band resistance: bisa dadi angel ditahan lan bisa ngganggu tangan.
Dadi carane sampeyan tetep band resistance saka slipping saka tangan? Carane nggawe nyegah irisan kanthi nyenyet pita resistance ing tangan nalika nggunakake? Prasaja: sampeyan nggawe pegangan dhewe.
DIY Ngontrol kanggo Therabandmu
Kanggo nggawe pegangan dhewe kanggo band resistance, tindakake instruksi-instruksi prasaja iki:
- Nggabungake daur ulang cilik ing saben ujung band resistance.
- Diwenehi handuk tangan cilik lan gulungake.
- Babagan puteran mbukak ing saben ujung pita resistance, lan lebokake andhuk kasebut menyang puteran.
- Pesthekake puteran ora gedhe banget utawa sampeyan ora bakal ditinggalake. Puteran kudu cukup cilik kanggo nahan andhuk kasebut.
- Saiki, genggeman saben andhuk ing mburi Theraband, lan sampeyan wis siap lan siap kanggo latihan. Gampang peasy, lemon squeezy!
Sapa sing Bisa Nggunakake Band Resistance?
Sawetara wong bisa nyekel band resistance lan mbungkus tangan kanggo njaluk olahraga.
Liyane bisa nyenengake. Kondisi sing bisa nyebabake kasulitan nyengkuyung band therapy bisa kalebu:
- Kekuwatan tangan
- Rheumatoid arthritis
- Osteoarthritis
- Sawise pucuk extremitas ndhuwur
- Wong kulit sing sensitif
Sembarang wektu sampeyan nggunakake band resistance, sampeyan mung pengin comfort tambahan ekstra.
Sing becik apik; mung nggawe pegangan dhewe kanggo band lan sampeyan siap ngleksanani.
Nggunakake Band Resistance
Ahli terapi fisik sampeyan bisa menehi band resistance minangka bagéan saka program latihan omah rehab. Band iki kudu digunakake miturut instruksi terapi fisik. Priksa manawa sampeyan bisa nyekel pita kanthi apik ing tangan sampeyan. Yen sampeyan ora bisa, sampeyan kudu ngobrol karo terapis fisik sing bisa nulis alternatif kanggo nyekel band.
Latihan umum sing bisa digunakake karo band resistensi sing dilengkapi karo pegangan apik kalebu:
- Theraband rotator sleeve exercises
- Latihan pedhet lan mlaku mlaku
- Biceps curls
Priksa manawa sampeyan mriksa dhokter lan ahli terapi fisik kanggo mesthekake yen olah raga aman kanggo sampeyan.
Ngindhari Injury karo Band Resistance Sampeyan
Apa sampeyan ngerti yen sampeyan bisa kecelakaan nggunakake band resistance? Sampeyan manawa bisa! Senajan langka, sampeyan bisa dadi cilaka yen sampeyan ngleksanani kanthi ora sengaja utawa yen band break lan bali menyang sampeyan nalika olahraga. Cilaka bisa kalebu:
- Cilaka mata
- Weruh lan kulit katon ing ngendi band wis ngagetake sampeyan
- Mundhangan keseimbangan lan tumiba amarga patrap band therapy nalika sampeyan nggunakake
- Ciloko utawa tendon ciloko
Pucuk ngisor: Gunakake band resistance kanthi bener. Mriksa band resistance sampeyan kanthi rutin, nggresek, utawa ngrampungake, lan ngganti band yen sampeyan ndeleng apa-apa salah. Yen sampeyan yakin yen band resistance sampeyan aman, gunakake menyang PT. Dheweke bisa mriksa band sampeyan lan menehi sampeyan anyar yen perlu.
Yen sampeyan nggunakake band resistance minangka bagéan saka program olah raga ngarep sampeyan, sampeyan bakal entuk manfaat saka nggunakake andhuk kanggo nggawe kendhali dhewe. Iki bisa mbantu sampeyan nyekel genggaman sing kuat ing band resistance lan bisa nggedhekake nyaman nalika sampeyan ngleksanani.