"Aku bubar nyedhiyakake program latihan 5K, aku ngrasakake kedadeyan dingin, apa sing kudu dilakoni yen aku kudu melu latihan?" Aku kuwatir yen kabeh kerja kerasku bakal ilang yen aku istirahat. "
Pitakonan iki muncul ing kabeh wektu, saka pelari saka kabeh tingkat beda sing latihan kanggo kabeh jinis balapan. Ing tembung liyane, ALL runner miss days of training ing kene.
Kadhangkala kita entuk lara, bisa kerja kanthi cara, utawa kita kudu nangani masalah kulawarga. Malah pelari profesional njupuk dina nalika kudu.
Nanging aku ngerti carane sampeyan aran - iku gampang kanggo njaluk wedi yen sampeyan sibuk utawa lara lan sampeyan ora kejawab dina - utawa sawetara dina - saka latihan. Aja ngalahake dhewe amarga ilang - urip sing kedadeyan. Iku penting banget yen sampeyan lagi lara sing menehi awak kesempatan kanggo pulih.
Sampeyan ora bakal tiba-tiba kelangan fitness amarga sampeyan ora kejiret latihan! Elinga yen sampeyan lagi kudu ngaso dina latihan. Jebule, riset wis nunjukake yen njupuk paling sethithik sedina dina seminggu nyuda frekuensi cidera sing nyedhiyakake akeh, kayata spline shin lan fraktur stres . Running ndadekake akèh stres ing sendi, lan njupuk dina-dina sing ngaso bakal menehi kasempatan kanggo sampeyan bisa sembada saka kabeh sing ketukan. Iku uga apik kanggo njupuk break mental saka mlaku, supaya sampeyan ora ilang motivasi dening mlaku saben dina.
Yen sampeyan lagi rumangsa kecemplung utawa kaya kadhemen bakal teka, sing mbokmenawa minangka tandha saka awak yen perlu istirahat.
Apa Aku Nggawe Latihan Terlarang?
Mulane, yen sampeyan rumangsa dina utawa rong latihan, aja ngregetake kanggo njejeri jadwal sampeyan lan kaping pindho ing latihan. Aja dadi angel ing awak dhewe amarga ora ana alesan apa.
Pick munggah ngendi sampeyan ngiwa, ngolehake maneh momentum, lan bali menyang trek. Cukup nyoba kanggo bali menyang jadwal sampeyan kanthi cepet, amarga kita kabeh ngerti carane siji utawa rong dina bisa cepet dadi minggu, banjur rong minggu, banjur sampeyan menyang titik ngendi sampeyan lagi rasa ora adil kanggo bali menyang mlaku.
Nalika sampeyan miwiti regimen ngleksanani anyar, sampeyan bisa dadi luwih rawan kanggo lara amarga sampeyan luwih lanteng tinimbang migunani lan awakmu wis kesel. Kanggo supaya ora lara lan tetep mlaku, priksa manawa sampeyan entuk sugih, ngombe banyu akeh, mangan panganan sing sehat , lan cuci tangan kanthi gampang.
Uga Waca: