Menehi Tenggorokan lan Crown Chakras Sawetara Perhatian
Iwak paling kerep dilakoni minangka counter pose kanggo stand shoulder . Iki tegese awak mbengkongake awak (awak ndhuwur ing tartamtu) kanthi cara sing sabeneré. Ing pundhak ing pundhak, dhadha anget, gulu ditambani lan tulang belakang ana ing posisi fleksion. Ing iwak nuduhke, dagu diunggahake, gulu sing ditekuk lan bali menyang pinggiran.
Pundhak pundak akeh tekanan ing awak ndhuwur, supaya ngrasa apik lan ngimbangi babagan kabeh.
Saka perspektif chakra , iwak nduweni akeh potensial amarga ngrangsang rong wilayah penting sing ora bisa didekke. Kawitan iku chakra vishudda (tenggorokan). Ora ana akeh sing nyedhiyakake yoga ing ngendi tenggorokan dibukak kaya ing iwak. Ing sistem chakra, vishudda prihatin karo komunikasi lan ekspresi diri. Iku asring diringkes minangka "ngandika bebener Panjenengan," supaya yen wilayah iki diblokir, sampeyan tegese sampeyan tetep barang botol ing sing bakal luwih apik metu. Iwak uga nggawa perhatian marang chakra sahasrara ing ndhuwur sirahmu. Maneh, ora ana akeh sing nggawe yoga sing meksa tekane makutha, sing wis nggawe karo kawicaksanan lan kawruh.
Sanajan sampeyan ora sacara lengkap karo gagasan chakras, sampeyan isih bisa entuk manfaat saka pose sing nyebabake bagian awak sing asring diabaikan, sanajan ing yoga asana.
Pandhuan
- Miwiti supaya bisa ngapusi.
- Teka sikilmu kanthi lengenmu ing pinggir lan lengen ndhuwurmu jejeg ing lantai.
- Geser awakmu menyang pinggul, njaga lengenmu ing panggonan lan puffing munggah dodo kanthi nggulung pundhakmu lan ngepalake pundhakmu kanthi cepet menyang awakmu.
- Teken tangane menyang amben. Sampeyan bisa nylempitake tangan sampeyan ing ngisor sikil yen sampeyan ngrasa kaya posisi sing luwih stabil.
- Sijine makutha (banget ndhuwur) sirahmu bali nganti tekan lantai, mbukak tenggorokanmu.
- Tansah sikilmu lan sikilmu aktif kabeh.
- Kanggo metu, pencet banget menyang lengen ndhuwur lan mundhut sirah saka lantai. Banjur dilebokake awak ndhuwur menyang amben.
Tips Wiwitan
Posisi kemul utawa mblokir ing sirah yen makutha ora mulih menyang lantai. Sampeyan uga bisa ngeculake sirah yen ngrasa luwih apik.
Tip Lanjut
Yen sampeyan aran nyaman lan stabil ing iwak, sampeyan bisa nyoba variasi kasebut. Padha bisa rampung ing wektu sing padha utawa kanthi kapisah.
- Nggawe tangan sampeyan munggah menyang langit-langit kanthi tangan sing ndemek. Yen sampeyan nyoba variasi iki, priksa manawa ndhuwur sirah tetep ing lantai lan dodo ora ambruk.
- Angkat sikil menyang sudut 45 derajat.