Gunakake Golmu Tetep Motivasi
Setelan gol minangka cara sing paling apik kanggo pelari kanggo tetep motivasi kanggo mlaku lan kanggo nggawe manawa dheweke tetep kelakuan sing mlaku. Nalika milih gol sing mlaku, mbantu supaya nggunakake prinsip SMART lan nyetel gol sing ana ing Siji, M easurable, A ttainable, R elevant, lan T imely. Kene aturan dhasar sing kudu dilakoni nalika sampeyan lagi nyetel gol mlaku.
Dadi spesifik.
Priksa manawa goal sampeyan njawab sing, apa, lan kapan. Mung matur yen sampeyan pengin " mlaku luwih cepet " utawa " ilang kanthi mlaku " minangka gol umum. Conto tujuan tartamtu yaiku: "Aku pengin nambah PR ing maraton kanthi rong menit limang sasi." Gagasan tartamtu mbantu sampeyan supaya motivasi amarga sampeyan ngerti persis apa sing perlu dilakoni kanggo ngrampungake. Nalika sampeyan pindhah nyedhaki goal sampeyan, sampeyan bakal bungah lan motivasi dening kemajuan, supaya sampeyan bakal bisa malah harder kanggo njaluk asil sing pungkasan.
Uga pirsani: Cara Prediksi Times Race Panjenengan
Nggawe gol sampeyan bisa diukur.
Nalika milih gol sing mlaku, priksa manawa sampeyan uga nyetel kritéria kanggo ngukur kemajuan sampeyan. Nggawe gol mlaku bisa ngukur sampeyan tetep ing trek, njaga motivasi, lan ngerti yen sampeyan wis tekan target sampeyan. Kanggo nemtokake yen gol sampeyan bisa diukur, takon apa-apa kaya, Pinten? lan pinten?
Tansah dadi attainable.
Ayo padha ngadhepi, ora saben wong bakal lolos maring Boston Marathon utawa bisa mlaku watara 6:00. Dadi, nalika iku apik kanggo nyetel gol mlaku dhuwur, iku penting kanggo milih gedhe sing bakal bisa ngrampungake yen sampeyan gelem nindakake karya. Tujuan sing paling apik mbutuhake sampeyan nyurung dhewe kanggo entuk, nanging ora banget ekstrim. Yen goal banget adoh saka jangkah, sampeyan mbokmenawa ora bakal nglakoni apa-apa amarga sampeyan ngerti yen ora bisa ditindakake.
Kanggo nemtokake yen gol bisa ditampa, waca carane mbandhingake kanggo prestasi mlaku sadurungé. Apa sampeyan kudu nggolekake dandan - ngluwihi kemampuan sampeyan - kanggo entuk level kasebut? Yen sampeyan ora yakin, rembugan karo pelatih sing mlaku utawa kanca sing mlaku-mlaku kanggo mbantu sampeyan mriksa sing ora pati ngerti.
Gawe gol sing relevan.
Mung amarga sampeyan pelari ora ateges sampeyan kudu nyetel gol sing banget populer ing antarane pelari liyane, kayata ngrampungake maraton. Kanggo gol sing cocog, mesthine dadi sesuatu sing sampeyan mikir dadi bermanfaat lan wigati, supaya sampeyan gelem lan bisa nyedhaki. Tujuan sampeyan kudu makili sampeyan, supaya ora mung dadi apa sing ditindakake dening wong liya utawa nyaranake sampeyan nyoba kanggo entuk.
Tansah gol sampeyan tepat waktu.
Priksa manawa sampeyan masang wates wektu menyang gol. Contone, yen sampeyan ngomong, "Aku pengin nglakoni sub 2 jam setengah maraton", nanging sampeyan ora duwe ras ing pikirane, ora ana rasa urgensi kanggo gol. Nanging yen sampeyan milih lomba lan ngomongake yen sampeyan pengin nglakoni 1:59 setengah maraton tanggal 29 April, sampeyan ngerti persis ing ngendi sampeyan kudu dadi tanggal kasebut. Duwe wates wektu bakal tetep sampeyan bakal motivasi lan nyegah sampeyan supaya bisa bosen utawa kepingin melu latihan. Yen sampeyan nemokake yen sampeyan siap tuku goal gol luwih dhisik, banjur nyetel gol maneh lan terus tantangan.
Uga pirsani: Quotes Running About Setting Goal
Ideas for Running Resolutions
Cara Nganggo Resolusi Tahun Anyar