Tangerines, macem-macem jeruk mandarin, macem-macem jinis jeruk jeruk sing kalebu ing rasa-saka banget manis kanggo tart lan wangun-saka ukuran endhog nganti ukuran grapefruit. Ana macem-macem varieties saka tangerines, kayata clementines lan jeruk mandarin. Paling gedhé jambul ora ana, nanging sawetara hibrida ora nduwèni wiji. Minangka dibandhingake karo jeruk, jeruk sing luwih cilik, ngandhut luwih akeh banyu, lan kurang asam lan gula.
Tangerines cenderung duwe kulit abang-abang; Musim puncaké biasane Oktober nganti April.
| Fakta Nutrisi Tangerine | |
|---|---|
| Serving Size 1 small (2-1 / 4 "dia) (70 g) | |
| Per Serving | % Saben dinane * |
| Kalori 40 | |
| Kalori saka Lemak 2 | |
| Total lemak 0.2g | 0% |
| Saturated Fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| 0mg kolesterol | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Kalium 116.2mg | 3% |
| Karbohidrat 9.3g | 3% |
| Serat Pemakanan 1.3g | 5% |
| Sugars 7.4g | |
| Protein 0.6g | |
| Vitamin A 10% · Vitamin C 31% | |
| Kalsium 3% · Besi 1% | |
* Adhedhasar diet kalori 2,000 | |
Salah satunggal jeruk mandarin ngandhut 40 kalori lan 9 gram karbohidrat. Iki kalori lan karbohidrat sing luwih sithik tinimbang bongkahan khas, sing ngemot sekitar 60 kalori lan 15 gram karbohidrat. Tangerines uga ngandhut 1,3 gram serat, nyumbang kira-kira lima persen saka kabutuhan saben dina, nggawe panganan. Serat yaiku karbohidrat indigestible sing bisa mbantu njaga kolesterol, narik kolesterol saka jantung, lan ngatur bowels.
Amarga ukurane, asring gampang kanggo overeat tangerines. Mulane, yen sampeyan mangan tangerines ing dhewe supaya bagean sampeyan nganti kira-kira siji nganti loro maksimal. Yen sampeyan ndeleng intake saka karbohidrat iki penting banget.
Manfaat Kesehatan
Tangerines minangka sumber vitamin C sing nyenengake, ngandhut 31 persen kebutuhan saben dina ing porsi cilik.
Vitamin C minangka vitamin larut banyu sing penting kanggo mbiyantu ngatasi sel-sel, nyepetake penuaan, lan nguatake kekebalan. Iku uga sumber vitamin A larut lemak sing penting kanggo kesehatan mata.
Tangerine uga ngemot macem-macem lan jumlah phytonutrien sing bisa nglindhungi sel saka karusakan, ngurangi inflamasi, nurunake risiko penyakit kardiovaskular, lan menehi manfaat kesehatan liyane.
Pamungkas, tangerines ngandhut kalium. Studi wis nuduhaké menawa wong-wong sing mangan diet kaya kalium cenderung duwe tekanan getih sing luwih murah.
Apa Cutie? Are They Tangerines?
Cuties iku macem-macem manis, tanpa aran, lan gampang kanggo ngetrap macem-macem mandarin. Iku Clementine mandarins, sing kasedhiya saka Nopember nganti Januari; lan W. Murcott mandarins, kasedhiya saka Februari nganti April. Tangerines iku macem-macem saka mandarin, kanthi cara kaya Macintosh lan Fuji yaiku jinis apel.
Picking and Storing Tangerines
Deleng tangerines sing alus lan mengkilat. Padha kudu bebas saka nicks, bruises, lan blemishes. Mambu tangerines-padha ngirim mambu pleasantly manis. Pick munggah jajanan sing wis mateng bakal dadi abot kanggo ukurane. Padha kudu kuwat utawa rada alus.
Tangerine kudu disimpen ing kulkas lan bisa nganti rong minggu.
Sampeyan uga bisa tuku mandarine kaleng. Yen sampeyan nemtokake apa, mesthine kanggo tuku sing ora ditambah gula, amarga bisa nambah isi gula.
Pamungkas, jus jeruk bisa dituku. Yen sampeyan nyoba ngatur bobot utawa gula getih, jus kudu nyingkiri. Nanging, jumlah sing cilik bisa migunani kanggo resep-resep, nyalurake dhewe kanggo nggawe klamben, marinade utawa nambah rasa kanggo daging.
Sehat Cara Nyiapake Tangerines
Jeruk nipis bisa nambah rasa manis jeruk nipis kanggo salad, pinggir, lan kursus utama. Cukup chop tangerines sampeyan lan sijine menyang ing pasugatan utawa nggunakake jus tangerine kanggo nggawe salad dressing.
Tangerines uga bisa dipangan kanthi tangan piyambak utawa kanthi kombinasi yoghurt, pondhok, utawa keju ricotta sing lemu, kanggo serat, serat, lan cemilan kaya protein.
Resep karo Tangerines
Tangerines nggawe panganan sing apik, ngrampungake pangan lan menehi rasa sing enak lan nyenengake. Tangerines minangka tambahan kanggo sayur-sayuran, unggas, lan panganan segara. Sinau carane masak karo wong-wong mau dina iki.
- Madu Tangerines lan Kumquats karo Walnuts lan Diparut Celery: Iki sajian apik kanggo duwe sawise nedha bengi.
- Manis lan Asam Tangerine Chicken Stir Fry: Goreng iki nganggo jus saka tangerine seger uga rind.
> Sumber:
> Cuties. Pitakonan Paling Sering.