Apa sampeyan ngrasakake kaya nggedhekake mung nggoleki panganan? Sampeyan ora piyambak. Akeh dieters sing kepikiran, " kok aku tambah bobot kanthi gampang?" lan "kok aku tetep ngetokake bobot?" Sampeyan bisa uga aran kaya sampeyan nindakake kabeh kanthi diet lan rencana latihan, lan isih, kilogram terus nambah munggah.
Kaping pisanan, ngerti yen sampeyan ora piyambak. Akeh wong sing diet karo masalah dilema sing padha.
Sabanjure, miwiti takon dhewe sawetara pitakonan babagan program sampeyan. Masalahe mbok menawa ora sampeyan. Mesthi diet sing sampeyan pilih ora bener, utawa kalori sampeyan kudu disetel, utawa sampeyan nggawe kemajuan sing ora dingerteni.
Aku tetep ngetokake bobot lan ora adil!
Iku ora umum kanggo duwe kanca sing bisa mangan apa wae lan tetep tipis minangka alur. Meh saben wong karo masalah bobot mangerténi wong sing tetep ukuran sing padha ora ketompo. Sampeyan ngerti sing aku ngomong-wong sing mung kaya mangan panganan sing ora ana telu, nanging ora tau entuk dhuwit. Iku mokal. Lan luwih banget yen wong mangan kabeh panganan sing sampeyan tresna nanging sampeyan ngerti sampeyan kudu supaya ora.
Ing ngisor iki sing nggawe paling kita aran ala. Lan iki ndadekake kita pengin nyalahke wong. Sora menowo? Yen mangkono, apa sing sampeyan gunakake dhewe kanggo nggawe kabeh luwih apik? Lan apa sing sampeyan tindakake nalika sing raos? Akeh sing mangan-lan sing bisa dadi masalah ing oyod.
Yen sampeyan gelut karo mundhut bobot awak, aja ngalahake awak. Iku sing paling apik sampeyan bisa nindakake. Paling akeh kita mangan nalika kita lagi nandhang sungkowo lan sing kepengin ngleksanani nalika merasakan awake dhewe. Bebener iku kabeh wong perjuangan karo soko. Perjuangan sampeyan bobot mundhut. Kanca cekelan sampeyan bisa gelut karo budgeting, organisasi, utawa sukses akademik (skills sing bisa dadi apik!).
Menehi kredit kanggo tumindak becik lan nggawa kapercayan marang tantangan bobot mundhut.
Kenapa saya kena tipis?
Iku angel banget kanggo mangerteni alasan sing tepat amarga sawetara wong bisa gampang ngetung. Kanggo akèh wong, gain bobot utawa bobot awak bakal tansah nemtokake pilihan panganan lan olahraga . Dadi kanggo nemokake solusi, sampeyan kudu ngetung kalori ing (pilihan panganan) lan kalori metu (ngleksanani lan kebiasaan aktivitas fisik).
Takon dhewe pitakon sawetara.
- Nalika iku pungkasan wektu aku mriksa imbangan energi ? Gunakake kalkulator online kanggo mriksa jumlah kalori sing sampeyan kudu mangan saben dina. Supaya ati-ati kanggo ngétung kalori sajrone minggu utawa luwih, supaya sampeyan ora njupuk luwih saka sampeyan.
- Apa aku mangan bagean sing bener saka panganan sehat? Kadhangkala, gampang kanggo overeat panganan sing diiklanake minangka sehat. Contone, avokados lan kacang menehi awak kanthi lemak sehat. Nanging sampeyan kudu ati-ati babagan sepira panganan amarga panganan sing paling dhuwur ing kalori.
- Apa sing kudu dilakoni sawise latihan? Yen sampeyan metu hard (sing apik!) Apa sampeyan lay ing kursi kanggo sisa dina kanggo pulih? Utawa sampeyan bisa mencet kulkas kanthi ninggalake? Akeh kita nindakake. Priksa manawa sampeyan ora nggawe salah siji sing paling umum ngilangake kesalahane sing paling umum.
- Apa aku nambah tambahan sing nyebabake bobot? Akeh dieter njupuk suplemen protein utawa bantu ergonomis liyane sing dirancang kanggo mbantu mbangun binaragahan ngalami massa otot. Asil bisa bobote. Paling ora kita perlu suplemen kanggo ngilangi bobot utawa gain otot. Hubungi panyedhiya kesehatan kanggo ndeleng yen sampeyan kudu njupuk ekstra vitamin, mineral, utawa tambahan kanggo kesehatan.
- Apa awak saya tambah cilik? Ing sawetara kasus, angka ing skala dadi munggah, nanging awakmu luwih cepet lan luwih tighter. Iki masalah sing apik! Sampeyan bisa uga ngresiki level fitness sampeyan lan nglebokake otot. Gunakake sandhangan sandhangan utawa langkah tape kanggo ngevaluasi kemajuan. Sampeyan uga bisa nggunakake skala lemak awak kanggo ndeleng yen sampeyan nggawe kemajuan tanpa ndeleng owahan ing bobot sampeyan.
A Tembung saka
Elingi, metabolisme banget ndadekake kecenderungan seseorang ilang utawa ngetokake bobot. Ngganti metabolisme sampeyan luwih angel tinimbang ngganti pola mangan lan ngleksanani . Sampeyan bisa sinau kanggo entuk kabiasaan mangan utawa cekelan ing wong sing cekap, nanging sampeyan ora bisa nggawe metabolisme.
Ana sawetara faktor ing gain bobot sing kita mung ora duwe kontrol. Nanging ana liyane sing bisa diganti. Ana hormon sing mengaruhi keluwen lan metabolisme. Kita ora bisa ngontrol. Nanging sampeyan bisa nggawe pilihan paling apik nalika mangan . Lan sampeyan bisa ngleksanani kanggo ngresiki awak , ora mung kanggo ngilangi bobot. Banjur yen sampeyan isih duwe bobot kanthi gampang, aku ngerti yen aku nglakoni sing paling apik kanggo kesehatan lan kesejahteraan.
Owah-owahan ing perspektif ora bisa ngganti bobote, nanging maneh, mung bisa. Yen ora ana liya, bisa nggawe sampeyan luwih apik babagan awak lan bobot awakku ... ing ukuran apa wae.