Otot femoris Rectus yaiku salah sawijining otot quadriceps. Punika dumunung ing tengah ngajengipun pethak. Iku tanggung jawab kanggo extension lutut lan hip lan thigh fleksi. Iki minangka otot utama sing bisa mbengkokake pinggul.
Anatomi Rectus Femoris Muscle
Femoris rectus narik saka panggul menyang ngisor lutut (ing tendon patellar.) Otot liyane quadriceps kalebu medike vastus, intermedius vastus, lan vastus lateralis.
Otot femoris rectus duweni loro kepala. Sirkus sing lurus wis asale saka spine iliac ing ngarep. Sirah sing dipirsani asalé ing ilium, sadhuwure acetabulum. Wis diselipake menyang tendon patellar ing patella saka dhengkul. Punika dipakani dening cabang mudhun saka arteri circumflex femoral lateral. Punika enervated dening syaraf femoral.
Apa Rektus Femoris otot?
Ing olahraga, femoris rectus digunakake kanthi kuat nalika sampeyan nangkep bal-balan utawa bal-balan. Sampeyan uga digunakake ing muter.
Iki dianggep minangka salah sawijining otot sing nggawe lentur hip; klompok otot sing nggawa sikil lan awak bebarengan ing gerakan fleksi.
Otot sing nggawe lentur hip kalebu:
- psoas utama
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- sartorius
Uga ngluwihi sikil ing dhengkul. Bisa ngluwihi dhengkul kanthi cepet nalika hip ditampung. Nanging yen pinggul ditekuk, kayata nalika sampeyan lagi lungguh, luwih sithik anggone nggedhekake dhengkul lan sing liya kudu gawe.
Padha bener yen dhengkul diterusake; Ing kasus iki, mung bisa mbengkongake pinggul kanthi lara lan ekstensif pinggul liya kudu bisa digunakake.
Otot-otot synergist kanggo femoris rectus yaiku maksimum gluteus, piriformis, obturator externus, obturator internus, lan gemelli sing unggul lan cendhak.
Hantaman kasebut minangka otot antagonis menyang femoris rectus.
Padha gawé tindakan ngelawan.
Cilaka menyang Rectus Femoris
Sampeyan bisa duwe galur kanthi overuse femoris rectus ing sprinting utawa nendhang, lan sampeyan bisa felt pain ing groin. Sampeyan bisa uga aran rasa nyusahake nalika mlaku ing ngisor. Luh utawa galur sing akut bisa dumadi ing kegiatan kayata mlumpat, ngejar-ngejar, utawa nendhang, lan iki biasane dumadi ing tendon patellar. Sampeyan bisa uga aran nyeri sing cetha nyedhaki dhengkul utawa ora bisa nyepetake dhengkul.
Ngleboke uga bisa ngencengi lan nyepetake lentur hip, kaya sing nganggo sepatu hak dhuwur. Menawa mlaku mlaku-mlaku lan mlaku-mlaku ngasilake hulu, otot-otot antagonis menyang femoris rectus, lan sampeyan bisa duwe kaluputan relatif yen iku aktivitas utama awak.
Latihan kanggo Rectus Femoris
Squats lan lunges, kanthi bobot awak utawa kanthi barbell utawa dumbbells bakal ngleksanani femoris rectus. Latihan mesin kalebu ekstensi kir lan pencet lengen mlaku. Yen aktivitas kepala jantung sampeyan mlaku-mlaku utawa mlaku, apik kanggo nyakup latihan kanggo quads ing program fitness liyane. latihan kanggo quads ing liyane fitness program.