Apa sampeyan ngerti babagan Jenis Pilates Class lan Cara Kerja
Kanthi katon setengah saka selebriti ing Hollywood njupuk gambar sing dijupuk ninggalake kelas Pilates, lan mbok menawa kanca lan kanca-kanca sing ngurangi nyeri lan nyuda lan dadi pas karo Pilates , sampeyan bisa uga mikir babagan latihan Pilates kanggo awak dhewe. Sadurunge kita bisa nyritakake babagan kelas, mulane aku njamin yen Pilates kanggo wong-wong saka kabeh umur lan tingkat fitness supaya sampeyan ana ing trek sing bener.
Muga-muga, sadurunge sampeyan nampa ing kelas Pilates , mesthi ana proses intake sing entuk kawruh lan kapercayan lan adhedhasar, kelas sing cocok kanggo sampeyan. Sawetara studio Pilates mbutuhake janjian Assessment uga. Aja kuwatir. Instruksi Pilates sing apik saben individu ing sawijining klompok supaya pengamatan mung mbantu instruktur ndeleng postur awak lan cara sampeyan pindhah supaya bisa luwih apik ing kelas. Contone, sajrone kelas Pilates, klompok kasebut bakal nindakake perkara sing padha ing wektu sing padha, nanging instruktur bisa menehi modifikasi marang wong sing beda miturut apa sing dikarepake. Kemampuan kanggo nindakake sing apik iku minangka salah sawijining hal sing nyetel instruktur Pilates sajrone pelatih fitness umum.
Kelas Pilates disusun kaya kelas fitness liyane.
Biasane ana siji instruktur lan klompok wong, sing paling akeh babagan tingkat akrab lan skill sing padha karo Pilates. Carane angel kelas kudu gumantung ing sing ana ing kelas lan apa kabutuhan saka anggota kelas iku. Sampeyan kudu rumangsa tantangan nanging ora kepenak.
Ukuran saka kelas Pilates beda-beda gedhe nanging biasane cilik - 3 nganti 10 wong - sanadyan kelas matte Pilates bisa mlaku gedhe ing sawetara gim utawa setelan studio gedhe.
Kelas Pilates Grup biasane suwene rong jam lan biaya $ 15 nganti $ 25 gumantung marang babagan ekonomi lokal lan ora kasebut kelas perlengkapan, sing asring luwih akeh.
Kinds of Pilates Classes
Nalika niat dhasar kelas Pilates - yaiku kanggo ngembangake kestabilan inti lan awak kanthi seragam lan fleksibel ing layanan nggabungake lan ngangkat awak, pikiran lan roh - ora owah, ana sawetara "jinis "kelas Pilates. Joseph Pilates, pangadeg Pilates minangka sistem latihan (kang kasebut Contrologi), yaiku panemu prolifik. Dheweke kepengin nemokake cara akeh kanggo mbantu wong nggawe kuwat, badan sing fleksibel sing bisa pindhah kanthi efisien. Mulane, dheweke nggawe urutan latihan sing dilakoni ing mat, lan akeh latihan ing peralatan, mesin, utawa apparatus Pilates.
Kabeh kelas Pilates nyedhiyakake keuntungan saka Pilates - padha mung teka ing iku rada beda. Sampeyan bisa miwiti karo kelas sing kasedhiya lan mréntahaké kanggo sampeyan, lan nambah pengalaman sampeyan liwat wektu. Punika dhaptar sawetara pilihan kelas Pilates utama sing bakal sampeyan temokake:
Kelas Pilates Mat
Paling kelas Pilates mat adhedhasar latihan matriks Pilates klasik lan urutan kaya ditampilake ing buku Joseph Pilates, Bali menyang Life Through Contrology .
Nanging, instruktur mesthine modifikasi latihan kasebut gumantung marang kabutuhan siswa lan tingkat kemampuan. Ana uga latihan sing wis diturunake saka Yusuf Pilates lan murid-murid sing ora ana ing buku nanging umume digunakake lan sampeyan bakal njaluk digunakake kanggo sing.
Paling studio Pilates dilengkapi jog Pilates kayata ing gambar 1 ing ndhuwur. Yen sampeyan njupuk kelas ing gedung olahraga, sampeyan bisa uga kudu nggawa geladhak dhewe. Yen sampeyan ora yakin, mung nelpon lan takon. Kelas matte Pilates uga nggabungake peralatan Pilates cilik uga. Iku ora biasa kanggo nggoleki lingkaran sihir Pilates , bal olahraga , lan band minangka bagéan saka kelas mat Pilates.
Sampeyan kudu ora kudu nggawa item kasebut.
Kelas Mat kasedhiya ing studio Pilates lan fasilitas fitness lan minangka cara paling apik kanggo miwiti Pilates. Bakal menehi sampeyan landasan gedhe ing gerakan Pilates lan biasane kurang larang tinimbang kelas peralatan. Bisa uga luwih gampang kanggo nyelarasake awak nalika ora diganggu karo mesin ing wiwitan.
Kelas Peralatan Pilates
Nalika sampeyan pindhah menyang studio Pilates, sampeyan bisa nemokake sawetara macem-macem jinis peralatan Pilates. Minangka pamula, pilihan sing paling umum sampeyan bakal ditawakake ing babagan kelas peralatan bakal dadi reformer, kursi Pilates, lan mungkin sistem pole. Iki telung peralatan Pilates kabeh nyedhiyakake resistance basis spring. Ing ngisor iki ana pranala kanggo sinau liyane babagan saben. Yen sampeyan duwe untung uga ana sawetara kelas kombo sing ditawakake uga. Maneh, mriksa karo instruktur kanggo ndeleng kelas sing paling apik kanggo sampeyan.
The Reformer Pilates
Kursi Pilates
Sistem Pole Pilates
Peralatan Pilates liyane sing sampeyan tingali ing studio kalebu tong sampah tangga lan tong sampah , Cadillac lan ped-a-narik uga akeh potongan cilik kayata kaki correctors . Bagean iki ora biasane dikenalaké ing kelas pemula, nanging bisa.
Pilates Fusion Classes
Supaya adoh kita wis ngomong babagan kelas Pilates tradisional. Nanging, popularitas Pilates, adhedhasar kelas-kelas tradisional, wis nyebabake macem-macem kelas hibrida kayata Pilates digabungake karo tinju, yoga, kebugaran aqua, jarahan lan uga akeh opsi latihan salib . Kelas-kelas kasebut bisa nyenengake lan bermanfaat. Mung weruh yen luwih saka inti Pilates, kamar liyane ana kanggo metode sing diencerke lan sampeyan ora bisa njaluk manfaat lengkap sing menehi Pilates jero. Sinau luwih lengkap ing Ngilangake Kebingungan Pilates Fusion .
Kaya macem-macem kelas lan peralatan opsi bisa uga nyumet rumit nanging ora. Instruktur Pilates sing pinunjul. Ing kasunyatan, sampeyan mesthine aran kaya sampeyan kanthi pribadi dipandu liwat saben bagean kelas sampeyan. Temtu bakal ana sawetara wektu, lan latihan bakal nyedhiyakake nyedhiyakake tantangan lan panemuan wektu, nanging sacara sakabèhané, Pilates bisa diakses kanthi becik.
Cara Milih Guru Pilates
Nyiyapake Kelas Pilates dhisik - apa sing bakal dipangan, nggawa
Cara Liyane Kanggo Sinau Pilates
Ana cara liya kanggo sinau Pilates sajrone kelas Pilates. Yen kelas klompok ora cocok kanggo sampeyan, pawulangan Pilates pribadi banget populer. Yen sampeyan duwe tatu utawa keprigelan khusus liyane, diwiwiti kanthi instruksi pribadi asring pilihan sing paling apik. Uga, nalika paling apik kanggo pemula kanggo njupuk kelas karo instruktur nyata, sampeyan bisa nambah latihan sampeyan kanthi cara liyane kayata latihan Pilates online, buku, DVD, lan video Pilates .