Pros, cons, lan alternatif kanggo ngedongkrak kalori lan kecepatan
Sampeyan bisa ndeleng saran sing nganggo rok sing mlaku bobot kanggo latihan. Apa iki sing paling apik kanggo wong? Given sing rok bobot asring larang, sinau pro lan cons nambah iki menyang lengen mlaku latihan.
Jaket Bobot Ora Kanggo Everyone
Kabeh bobot sing disaranake kanggo wong sing mlaku, rompi bobot mbokmenawa paling cenderung nyebabake luka.
Bobot ekstra digawa menyang ngendi awak secara alami nambah bobot ekstra-torso, ing tengah massa. Sampeyan ora duwe risiko cedera gerakan sing bola-bali lan stres ora wajar ing sikil, tangan utawa ankle sing digawe kanthi bobot ankle utawa bobot tangan .
Yen sampeyan duwe masalah karo lutut, ankles, sikil, pinggul, luwih apik kanggo bobot kurang nalika sampeyan mlaku, saben pound nambah stres kanggo sing sendi. A rompi bobot ora bakal dianjurake kanggo sampeyan. Yen sampeyan ora duwe rasa nyusahake, rompi bobot bisa digunakake, nanging ana cara sing luwih apik (utawa luwih bermanfaat) kanggo nggayuh tujuan sing padha.
Burning More Calories With Vest Weight
Sing luwih akeh sampeyan, kalori sing luwih akeh dibakar saben mil. Iki bener, nanging prabédan cilik kanggo apa bobot sampeyan bisa nambah awak. Tinimbang nambah bobot awak, sampeyan mung kudu mlaku menit ekstra kanggo entuk efek sing padha.
Sampeyan bisa nindakake tas ransel utawa hidrasi ing mlaku kanthi bobot kaya bobot bobot.
Banyu ngandhut siji kilogram kanggo saben liter, supaya banyu quart utawa liter ana pirang-pirang kilogram. Nambah bobot pack lan penting liyane lan sampeyan wis gampang ditambah 5 kilogram utawa luwih. Ing kasus iki, sampeyan ora nganggo khusus kanggo ngobong kalori luwih nanging duwe banyu lan esensial sing praktis.
Nanging, tas ransel ora duwe kelemahane.
Ikat-ikatan mungkin ora nyenengake, lan kabeh bobote ana ing buri sampeyan, kajaba sing nganggo sabuk dada lan tali perut kanggo merata distribusi bobot kanggo pinggul tinimbang pundakmu. Rompi bobot dirancang kanggo nyebarake bobot kanthi rutin lan sawetara wong bisa nemokake luwih nyaman tinimbang tas ransel.
Latihan cepet Kanthi Vest Berat
Rompi bobot digunakake ing akeh olahraga kanggo latihan cepet. Yen sampeyan latihan kanthi rompi, banjur saingan tanpa, sampeyan kudu luwih cepet. Yen sampeyan wis dilatih kanthi cepet lan jarak lan bisa ngasilake asil sing paling apik sampeyan bisa, supaya bisa dadi luwih cepet. Nanging yen sampeyan isih duwe latihan dasar kanggo nindakake kecepatan lan jarak, musatake supaya ora nambah bobot.
- Carane Mlaku Cepet : Nganggo teknik iki kanggo nyepetake, kalebu lengen gerak.
- Walking Posture and Stride : Tindakake prinsip kasebut saben-saben sampeyan mlaku.
Apa Deleng ing Vest Walking Weighted
Yen sampeyan isih yakin iki item kanggo sampeyan, banjur mesthi nyoba sadurunge sampeyan tuku. Kene tips kanggo golek:
- Rompi kudu pas, ora kuwat lan ora kuwat.
- Sampeyan ora pengin bobot ngayun bebas, nambah gerakan sisih aneh menyang wujud mlaku-mlaku.
- Bobot kudu disebar merata ing awak sampeyan.
- Deleng rancangan ing bolong utawa kain sweat-wicking kanthi aliran hawa sing apik supaya sampeyan ora bakal kepencut lan dakkirim.
- Sampeyan kudu bisa kanthi gampang nambah utawa nyuda bobot.
- Rancangan kudu tetep apik karo operator banyu apa wae sing sampeyan gunakake yen sampeyan arep nggunakake kanthi luwih saka 30 menit.
Tembung Saka
Kanggo sing paling jaga fitness, ana rega tinimbang bobot bobot larang larang. Sampeyan bisa nyimpen dhuwit lan lumampah menit utawa rong menit supaya bisa ngobong kalori sing padha, utawa kanggo nambah wangun mlaku-mlaku supaya sampeyan mlaku luwih cepet lan ngempalaken luwih mil ing wektu sing padha.
Iki nyebabake ngobong kalori sing luwih akeh .
Yen sampeyan duwe rok bobot sing disaranake dening terapis fisik utawa pelatih pribadhi, nyuwun rekomendasi lan carane nggunakake siji kanggo entuk manfaat sing paling apik.