Bagan ngisor iki, sing digawe dening NHLBI, menehi pitunjuk kanggo ngetung tingkat bobot awak lan obesitas kanthi nggunakake rong kalkulasi umum: Body Mass Index ( BMI) lan Waiting Circumference . BMI nggunakake pitungan kanthi nggunakake bobot lan dhuwur kanggo nemtokake panggonan sampeyan ing kategori BMI - Underweight, normal, keluwihan, obesitas utawa obesitas banget.
Klasifikasi Overweight lan Obesitas dening BMI, Waip Circumference, lan Risiko Penyakit Related
Risk Penyakit * Relatif kanggo Bobot Normal lan Wais Circumference | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | Kelemon Kelas | Wong 102 cm (40 inci) utawa kurang Wanita 88 cm (35 inci) utawa kurang | Wong> 102 cm (40 in) Wanita> 88 cm (35 in) | |
| Kurang bobot | <18.5 | - | - | |
| Normal | 18.5-24.9 | - | - | |
| Gunggung bobot | 25.0-29.9 | Tambah | Dhuwur | |
| Kelemon | 30.0-34.9 | Aku | Dhuwur | Dhuwur banget |
| 35.0-39.9 | II | Dhuwur banget | Dhuwur banget | |
| Gampang Kelemon | 40,0 + | III | Arang banget | Arang banget |
* Risiko penyakit kanggo diabetes tipe 2, hipertensi, lan CVD.
+ Tambah pinggiran pinggang uga bisa dadi panandha kanggo tambah resiko, sanajan ing wong sing bobot normal.
Panjenengan BMI lan Waos Circumference
BMI minangka salah siji cara sing paling gampang, paling umum kanggo netepake bobot lan obesitas ing populasi umum, nanging ora nyatakake kabeh crita. Rumus kanggo ngitung BMI sampeyan ora nyebabake akeh perkara sing bisa mengaruhi BMI kayata sampeyan duwe otot, jender, cara lemak awak disebarake lan ukuran pigura.
Kabeh faktor kasebut bisa nyolong nomer kasebut, kadhangkala nuduhake kegedhen utawa obesitas nalika ora kasebut. Isih, iku alat sing paling apik kanggo wektu iki lan bisa migunani nalika sampeyan njupuk kahanan saben individu. Ukuran pinggul sampeyan uga dadi faktor penting kanggo resiko kanggo penyakit kaya diabetes lan jantung.
Minangka grafik nuduhake, sing luwih dhuwur ukuran pinggang, luwih resik sampeyan.
Ngetung BMI
Kalkulator iki nggunakake rumus standar (Bobot (lb) / [Dhuwur (ing)] 2 x 703) kanggo ngetung BMI. Coba cobanen!
Ngukur garis pinggangmu
Bagan ing ndhuwur uga kalebu circumference pinggang, sing liya penting kanggo netepke kesehatan. Yen sampeyan wong lanang kanthi garis pinggang luwih saka 40 inci utawa wong wadon kanthi garis pinggang luwih saka 35 inci, sampeyan duwe resiko sing luwih dhuwur babagan penyakit jantung, diabetes, lan tekanan darah tinggi.
Kanggo ngukur ukuran pinggang sampeyan (circumference), nggoleki apa wae sandhangan sing longgar lan tandhani area sing paling cilik antarane ngisor iga lan ndhuwur balung pinggul. Bungkus tali tape ing pinggul, tetep tape lan sejajar menyang lantai. Relaks, exhale, lan ngukur. Sampeyan uga bisa mbandhingake rasio pinggang-kanggo-pinggul kanggo njupuk gagasan kesehatan. Sinau luwih lengkap babagan cara ngetung rasio pinggang-kanggo-pinggul .
> Sumber:
> NIH. (nd). Losing Weight, Body Mass Index. Ing Jantung Nasional, Institut Lung lan getih.