Nggawe esuk kanthi alur iki
Sarapan kanggo bocah-bocah iku, ing kasunyatan, meal penting kanggo njaluk dina diwiwiti tengen. Kenapa? Sawise turu lan berkembang ing wayah wengi, bocah-bocah kudu ngisi isi awak kanggo dina sing ngarep.
Sarapan nyedhiyakake energi kanggo esuk lan mangan sarapan bisa nyebabake konsentrasi kelas tambah. Apa sampeyan bisa mbayangno nyoba kanggo melu eksperimen èlmu utawa konsentrasi kanggo ngrampungake ikatan nomer kanthi grumbling weteng?
Iku angel, utamane kanggo bocah sing ora diijini cemilan ing sekolah. Sarapan mung minangka kasempatan kanggo mangan sadurunge nedha awan.
Kadhangkala, nemokake wektu kanggo mangan lan / utawa nggawe sarapan iku tantangan. Kanthi saran sarapan esuk sekolah ing ngisor iki lan sawetara perencanaan, sampeyan bakal nemokake cara kanggo ngatasi tantangan-tantangan kasebut lan menehi dalan kanggo dina sing produktif lan pinter. Bonus ditambahake, gumantung saka umur (s) anak sampeyan, sampeyan bisa njaluk akeh item panganan sing disiapake dhewe utawa karo bantuan minimal ing esuk sekolah.
Kene sawetara cara kanggo sarapan sing cepet ing pucuk driji sampeyan:
Saka Freezer
Paket-paket sing lancar: Beku woh-wohan lan sayuran sing perlu kanggo smoothie favorit ing saben bagean supaya kabeh sing kudu dilakoni nalika esuk nambahake cairan / nambah-in lan campuran.
- Pancake lan wafel: Nggawe batangan akeh panekuk wajan utawa waffle wutuh sajrone akhir minggu lan beku ing tas beku kanthi lembar kertas beku antarane saben. Tenggelok ing pemanggang roti utawa gelombang mikro lan ndhuwur nganggo walnuts lan woh, kacang mentega , irisan pisang, utawa toppings favorit kulawarga.
- Cangkir telur cemilan ing timah muffin: Sampeyan wis nggawe iki luwih dhisik lan beku, lan wiwit ngasilake enem cangkir endhog (utawa luwih, gumantung saka carane gedhe muffin timah), sing enem sarapan sing bisa disimpen lan siap ing ing beku.
- Muffins: Nggawe muffin sakehe sakehe sakehing wiji sing disenengi lan beku supaya bisa gampang nambani sarapan nikmate sing enom.
- Muffins Inggris gandum: Kita seneng supaya muffin Inggris gandum beku digunakake minangka panganan sarapan sing cepet. Padha bisa digunakake karo endhog scrambled microwave lan keju grated kanggo nggawe sandwich sarapan, utawa nggunakake minangka sampeyan bakal nggunakake roti panggang, wafel utawa pancake.
- Telor lan Inggris muffin sandwiches: Nggawe sandwich iki ahead wektu karo pilihan lemak kurang lemak lan beku kanggo cepet microwavable sarapan.
Saka Kulkas
- Oatmeal sewengi: Priksa sarapan nalika turu ! Oatmeal sewengi sajroning éca, ngisi, nutriti, lan cepet. Nggawe ing wayah wengi sadurunge ing sajian individu lan sampeyan bakal duwe sarapan sing ora mbutuhake persiapan ing wayah esuk.
- Yogurt lan parfait woh: Nggawe yogurt sawetara lan woh parfaits wengi sadurunge lan nambah granola menyang ndhuwur ing esuk yen pengin.
- Telur masak: Sampeyan bisa ngetokake telur ing dina Minggu kanggo sawetara kegunaan sajrone minggu, kayata sarapan sing cepet utawa kanggo nggunakake salad ijo utawa tuna utawa salad pitik.
- Cheesestick: Yen kita saestu cepet-cepet, nyekel tongkat keju (nganggo utawa ora nganggo saus pizza, sing paling disenengi ing omah kita), bebarengan karo kismis utawa pisang sing dipenuhi kebutuhan sarapan.
Saka gelombang mikro
- Gelombang mikro telak: Entuk endhog loro, rong sendok teh susu, lan uyah lan mrico kanggo rasa ing mangkok 12 ounce utawa aman. Microwave ing dhuwur kanggo 45 detik, nglakoake, lan banjur gelombang mikro nganti 30-45 detik luwih utawa nganti endhog dimasak. Salah satunggaling cara favorit kita kanggé ngladèni endhog menika dipunwastani tortilla gandum kanthi keju lan salsa. Iku cepet lan oh dadi apik!
Saka Oven utawa Crockpot
- Oatmeal: sarapan iki nggawe daftar maneh. Nalika sampeyan tangi, nguripake oven nganti 350 derajat Fahrenheit. Nyampur siji tuwung oats lawas, telung cangkir banyu, lan uyah secangkir ing mangkuk sing aman. Manggang nganti 30 menit (nalika sampeyan siap sedhela, tangi bocah-bocah, dikemas beku, dll.) Utawa nganti konsistensi sing dikarepake ditindakake. Ngadet sajian sendok teh nalika metu saka oven, banjur teka ing pucuk sing paling apik. Supaya anak-anak nambah topping favorit kayata kismis, blueberries, walnuts, pecans, utawa apa wae sing dikarepake.
Gg
Iki nyedhiyakake telung kiddos sajian sajian oat. Lan yen sampeyan ora mikir yen sampeyan duwe wektu kanggo nindakake iki ing esuk sekolah, cook ing Minggu, refrigerate, lan panas maneh kanggo sarapan dina Senen. Yen sampeyan ora rumangsa seneng karo oven ing esuk esuk, coba crockpot oatmeal. Lan elinga, oatmeal sing bisa ditindakake bisa didhempake lan dimasak ing esuk liyane.
Saka Pantry
- Kacang-kacangan, kismis, woh garing, lan sereal gandum: Nggawe potongan-potongan individu saka kombinasi kasebut kanggo njupuk lan mangan ing ngendi wae. Priksa manawa iki campuran jejak gawean sing bisa digawe kanthi gampang, wis dikemas dadi sajiane dhewe-dhewe, lan entuk dhuwure menyang sekolah.
- Toast with nut butter: Iku cepet lan gampang.
- Sereal wiji-wijen: Yen sampeyan ngalami jamur sereal lan woh, nyetel kothak sereal, sendok, mangkok, lan pisang utawa woh-wohan liyane (utawa wis dicuci, dipotong, lan siap ing kulkas) ing wayah wengi sadurunge.
Sampeyan bisa njaluk sawetara pilihan ing ndhuwur siap ing akhir minggu supaya sampeyan bisa sarapan sing cepet kanggo minggu sekolah. Bebas bae kanggo njaluk dicekel bocah nalika nyiapake pilihan sarapan. Uga, masang sarapan kanthi woh segar tansah dadi pilihan apik.
Ana mesthi cara kanggo sarapan ing meja (utawa menyang mobil, utawa menyang hantem bus). Investasi cilik ing wektu planning wektu sarapan bakal nambani ganjaran gedhe kanthi nggawe perut seneng lan siap sinau pikiran.