Isi liwat bukti babagan weteng kanggo ngilangi bobot
Apa bener yen nglakoni diet tartamtu bisa ngurangi lemak weteng ? Lan ana pangan khusus sing bisa ditambahake kanggo diet sampeyan supaya nggedhekake midsection sampeyan? Lan apa babagan sit-ups? Apa dheweke pancene ngewangi kita nyemprotake abs? Sadurunge mbisakake wektu utawa energi menyang badan sampeyan, njaluk bebener babagan weteng.
6 Mitos lan fakta babagan Lemak Beluk
Sampeyan mbokmenawa ndeleng pernyataan-pernyataan kasebut ing majalah utawa sampeyan bisa krungu ing gym.
Punika bebener konco-konvensi kasebut babagan fakta weteng.
Fact utawa Fiction: Kabèh Gresir Bisa Ngurangi Lemak Belly
Pernyataan iki bisa uga bener ing sawetara diet. A study diterbitake ing American Journal of Nutrition Clinical nuduhake yen diet kalori sing sugih ing panganan wiji-wutuh mbiyantu obesitas subjek riset bakal ilang luwih abot tinimbang middles tinimbang wong sing mangan diet sing padha, nanging mangan karbohidrat sing luwih apik tinimbang gandum. Para peneliti nyimpulake yen panganan wiji-wijine bisa luwih gampang kanggo awak mobilisasi toko lemak. Nanging bobot mundhut nalika sampeyan ngurangi asupan kalori, supaya kabèh wiji dadi bagéan saka program kalori sing kurang lengkap .
Fakta utawa Fiksi: Ninggalke Lemak Lemak
Pernyataan iki minangka fiksi. Sayange, nglakoni ton saka sit-ups utawa crunches ora bakal bener nyebar ing area weteng yen sampeyan kegedhen. Yen otot-otot ing weteng ditutup karo lemak berlebihan, nguatake ora bakal nggawe area weteng katon luwih ramping.
Nanging, yen sampeyan kanthi bobot sehat, nindakake latihan perut kanthi bener lan terus-terusan bakal mbantu area perut sampeyan katon luwih kenceng. Nanging, titik-ngurangi ora ngilangi lemak weteng.
Fact utawa Fiction: Sampeyan kudu Follow One Diet Khusus kanggo Ngurangi Lemak Belly
Pernyataan iki minangka fiksi. Sawetara diet bisa nggawe sampeyan aran kaya ngalami bobot awak mung ing area weteng.
Contone, diet kurang karbohidrat utawa South Beach Diet minangka program populer karo wong-wong sing pengin cepet mudhun ing bagian tengah. Nanging nalika sampeyan ngilangi bobot, sampeyan ora bisa milih lokasi sing luwih cilik. Amarga akeh dieter nyimpen akeh kelenturan lemak ing wilayah weteng, sing paling penting yaiku owah-owahan. Rencana diet ora bisa nggladhi maneka wilayah ing ngendi entuk bobot awak.
Fact or Fiction: Sampeyan kudu Nggawe Latihan Intensitas Tinggi Kanggo Ngobong Lemak Belit
Pernyataan iki minangka fiksi, nanging ana sawetara bebener sing bisa digunakaké kanggo ngobati lemak. Ngurangi lemak perut ora mbutuhake ngleksanani intensitas dhuwur, nanging sawetara latian sing kuat banget kanggo ngobong lemak. Nanging, sampeyan bisa ngilangi bobot mung kanthi nyelehake sikil ing ngarep sisih liyane. Peneliti ing Louisiana State University nemokake yen mlaku-mlaku kanggo rong setengah jam saben minggu bisa ngurangi lemak perut kanthi siji inch mung sasi ing subyek ujian. Para ilmuwan ngandhakake yen lumaku uga katon ngurangi lemak weteng sadurunge dikurangi ing wilayah liyane. Peneliti Universitas Wake Forest nliti 45 wanita sing obes lan nemokake sing gedhe-gedhe sing mlaku antarane 30 lan 55 menit kaping telung minggu ngilangi ukuran sel lemak abdominal nganti meh 20%.
Fakta utawa Fiksi: Lemak Belly Lebih Berbahaya Than Lemak Liyane
Pernyataan iki kasunyatan. Lemak perut mbebayani amarga lokasie. Lemak perut, asring disebut lemak visceral , ngubengi organ lan nambah resiko kanggo penyakit jantung. Riset saka National Institutes of Health ngandhakake yen wanita kanthi midseksi sing ngukur luwih saka 28 inci padha kaping pindho kaya mati akibat penyakit jantung tinimbang pasangan ramping. Sampeyan bisa mangerteni yen lemak weteng nambah resiko kanggo penyakit jantung lan penyakit liyane kanthi ngukur pinggiran pinggul utawa ngitung pinggang pinggul .
Fact utawa Fiction: Kurang Panganan Lemak Kurang Kurang Lemak Lemak
Pernyataan iki minangka kasunyatan lan fiksi. Yen sampeyan ngurangi lemak ing diet , sampeyan uga bisa ngurangi jumlah kalori sing dikonsumsi saben dina. Yen sampeyan mangan kurang , sampeyan bakal kelangan bobote. Nanging, mangan lemak ing moderasi bisa uga bantuan sampeyan tetep menyang program bobot mundhut. Tombol iku milih jenis lemak sing tepat , kaya kacang lan buah zaitun.
Elinga yen ora ana pil gaib, potion utawa produk sing bakal mbantu sampeyan ngilangi bobot mung saka weteng. Cara paling apik kanggo ngurangi lemak weteng yaiku cara tradisional kaya diet sehat lan olahraga .
* Artikel iki diowahi dening Malia Frey, .com Expert Weight Loss
Sumber:
Pusat kanggo Penyakit Penyakit. Sehat Bobot: Nemtokake ... / Waiting Circumference.
Fahey, Thomas D. et al. Fit lan Apik kanggo urip . Edisi kaping 7. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Katcher, Heather, et al. Efek saka Himalaya G udan-Diet Hypocaloric Diet kanggo Faktor Risk Penyakit Kardiovaskular ing Pria lan Wanita Kanthi Sindrom Metabolis. American Journal of Nutrition Clinical , Januari 2008; vol 87: pp 79-90.
Institut Kesehatan Nasional. Pedoman Clinical ing Identifikasi, Evaluasi, lan Perawatan Overweight lan Obesitas ing Wong Dewasa: Laporan Bukti . 1998; Publikasi NIH No. 98-4083.
Wake Forest Baptist Medical Centre. Latihan penting ing ngurangi Ukuran Lemak Abdominal Cell, Rencana Penelitian. 8 Agustus 2006.