Menapa Sampeyan Bisa Sakit Ing Panggonan Kaget lan Apa Apa Babagan Iku.
Sawise nglakoni latihan jero ruangan kanthi cepet, sampeyan bisa nyangka calves, quads, flexors hip, lan mungkin glutes kanggo menehi sawetara sungkowo kanggo apa sing sijine wong liwat. Sawise kabeh, dheweke nindakake pengangkatan abot, nunggang-supaya dheweke duwe hak kanggo protes karo nyeri lan rasa ora nyaman. Nanging gulu, triceps, lan sikilmu ora. Dadi, yen sampeyan lagi ngrasakake lara ing panggonan sing ora biasa sawise sesi balapan ing njero ruangan, awak bisa nyoba menehi pitutur marang sampeyan, yaiku wektu kanggo nyetel technique sepedaan ing jero ruangan .
Kanggo njaluk pesen sing bener, sing paling apik kanggo takon dhewe rong pertanyaan utama: Apa sing arep dilakoni nalika muter ing jero ruangan sing bisa nyebabake rasa nyedhot ing bagian awak iki? lan Apa aku bisa nindakake kanthi beda kanggo njaga wilayah kasebut? Punika nyebataken kepala-menyang-jempol ing jawabanipun:
Leher: Yen sampeyan duwe kebiasaan ngeculake sirah utawa mlayu maju lan / utawa sampeyan lagi numpuk pundak menyang kuping nalika sampeyan lagi nunggang, sampeyan bisa ngalami nyeri gulu mengko. Cukup, kebiasaan-kebiasaan iki nyedhiyakake galur sing ora ana ing awak ototmu. Solusi: Tansah njaga sirah kanthi garis leher lan balung nalika sampeyan lagi nunggang , lan njaga pundhakmu ngendhih lan mudhun (aja ngantuk ing kupingmu!).
Triceps: Ya, triceps sampeyan terus munggah awak ndhuwur ing mancal nanging sampeyan kudu ora ngalami soreness ing triceps sawise muter njero ruangan. Yen sampeyan nindakake, bisa amarga elbows wis flared metu ing sisih, gaya swiwi pitik, nalika sampeyan lagi nunggang, utawa amarga sampeyan lagi condong banget ing driji.
Sampeyan uga bisa ngandel yen sampeyan ngandel ing tangan sampeyan banget kanggo narik sampeyan metu saka saddle menyang posisi ngadeg nalika sampeyan kudu nggunakake kekuatan inti kanggo nglakoni. Coba nggawe modifikasi iki menyang postur lan teknik lan nguatake inti sampeyan , kanggo ndeleng yen ana sing beda. Uga, manawa sampeyan ngrasakake trisep sing apik sawise saben lomba muter sepi.
Crotch: Yen wilayah groin ngalami perih sawise muter, bisa ditemtokake sampeyan bisa mbandhingake sadel nalika nindakake mlumpat utawa sawise nunggang jaran; tansah nggawe usaha sing bisa diimpor kanggo ngalih lan metu saka pelana kanthi lancar lan alon-alon. Utawa, bisa uga berarti sampeyan bisa mlumpat ing jogging, supaya sampeyan bisa nindakake perlawanan lan nampilake stroke pedal. Yen sampeyan lagi anyar ing jero ruangan, sampeyan bisa uga ngerteni yen sampeyan lagi nyemplungake menyang pelana gedhe amarga sampeyan durung duwe kekuatan paha ndhuwur kanggo njupuk tekanan saka wilayah groin sampeyan; Kekuwatan otot bakal teka kanthi wektu lan pengalaman, nanging ing wektu samesthine, kanggo nyegah sorotan pelana, sampeyan bakal entuk manfaat saka nganggo celana sepatu sing nganggo lenga utawa nggunakake tutup jogane sing padhange.
Wrists: Yen sampeyan nduwe bendhelan gedhe (utawa posisi taktik) ing pergelangan tangan nalika sampeyan nyekel mburi, sampeyan bisa nglebokake ketegangan ing sendi kasebut. Padha bener yen sampeyan mimpin ing driji, off-loading bobot nalika nunggang ing posisi ngadeg. Pendekatan sing luwih apik: Tansah kurva alus ing pergelangan tangan sampeyan nalika nyekel mburi, nyegah genggaman cahya ing garis, lan njaga bobot awak kanthi cepet liwat tengah pedal nalika sampeyan lagi ngadeg.
Kaki: Sampeyan bisa mungkasi soles lan arches sore yen sampeyan nganggo sepatu kanthi ngisor alus, sing bisa nyebabake sikile sikil sing gedhe banget. Solusi sing paling apik yaiku nyandhang sepatu luncur sing dipasarke menyang pedal, sing bakal menehi sikil dhukungan sing pantes. Pilihan sing paling apik: Pakaryan sepatu hard-soled (mikir: sepatu luncur, ora sepatu tenis) sing ora bisa numpuk pedal nalika sampeyan lagi nunggang jaran. Sepatu tengen bisa nyegah kasusah ing kaki mengko.