Program diet Weight Watchers diarani minangka salah sawijining sing paling sukses dening peneliti. Punika adhedhasar cocog kalori panganan sing dikonsumsi karo sing dienggo liwat latihan lan metabolisme awak basal. Jumlah pangan sing dipangan lan kalori sing diobong dening olahraga dilacak dening sistem Poin sing bobot menyang pilihan panganan sing luwih sehat.
Ora ana cara rahasia, adhedhasar mangan kalori kurang saka sing diobong saben dina.
Ora ana pangan sing ora bisa dibatalake, nanging kuwatir yen "nyemirake, nulis," nglebokake kabeh sing dipangan lan nambahake saben dina. Bobot Watchers tansah ganti lan ningkatake program. Bobot Watchers
Biaya Watcher Bobot
Bobot Watchers rapat-rapat tradisional biaya antarane $ 10 kanggo $ 12 saben minggu gumantung ing variasi lokal lan apa sampeyan milih paket utawa pilihan sasi kanggo sasi.
Program online Bobot Watchers bisa ngisi ragad starter $ 20 kanggo mlebu, banjur biaya saben wulan $ 19.95 saben sasi, kanthi diskon kanggo tandhatangan kanggo paket 3 sasi. Ana uga program Pelatihan 1-on-1 sing nyakup program online nanging uga nduweni kepelatihan pribadi liwat telpon utawa teks. Iku padha karo biaya kanggo rapat tradisional.
Sawise sampeyan entuk goal bobot lan njaga nganti enem minggu, sampeyan dadi Anggota Urip. Kabeh biaya bisa digayuh, lan ana uga tawaran khusus. Bobot Watchers uga duwe macem-macem produk lan panganan sing gampang, buku masak, lan alat diet sing bisa didol, nanging iku opsional.
Padha ngedol barang online lan bisa uga kasedhiya ing rapat-rapat Weight Watchers.
Rapat Pengawas Bobot
Bobot Watchers rapat-rapat saben minggu sing dawa lan dipimpin dening pimpinan grup. Ana kawitan rahasia kanggo ngetungake kemajuan sampeyan. Tip tip, resep, lan pitulung bareng pimpinan lan grup sampeyan nuntun sampeyan ing program kasebut.
Sing ora adil karo rapat-rapat uga seneng ngimbang-timbang lan ninggalake, utawa nggunakake program Watcher Bobot online utawa kepelatihan.
Program Watchers Online
Piranti sing ana ing situs web Weight Watchers kasedhiya kanggo pelanggan Watch Watcher utawa minangka tambahan biaya kanggo anggota Watcher liyane. Diary panganan lan olah raga online minangka alat sing paling lengkap sing kalebu kalkulator, panelusur pangan, pembangun resep lan analisa, lan liya-liyane kanggo nelusuri apa sing luwih gampang mangan. Saranan pangan lan panganan duwe gagasan lan resep-resep, kayata rencana dina lengkap lan dhaptar blanja. Ana uga papan pesen kanggo dhukungan bebarengan.
Bobot Watchers
Weight Watchers and Exercise
Sistem Poin ngijini sampeyan entuk Points liwat latihan. Sistem iki apik kanggo wong-wong aktif sing nyoba ngilangi bobot, nanging kudu ora nyenengake banget kanggo jumlah kegiatan lan nandhang lara. Bobot Watchers nyengkuyung latihan lan eTools duwe sawetara latian digambar.
Liyane
Bobot Watchers kudu ngalahake 1/2 nganti 2 kilogram saben minggu. Majalah konsumen paling gedhé sing dirating Bobot Watchers paling apik kanggo diet sukses sawetara program komersial. Punika adhedhasar nasihat nutrisi swara lan ngidini pilihan lan keluwesan.
Iku populer lan kasedhiya meh wae. Many restaurants and packaged foods list Weight Watchers Points. Weigh-in nggawe wong sing tanggung jawab lan bisa ngupayakake sukses.
Minus
Nalika program ngandhakake yen bobote-in minangka rahasia, asring kasebut semi-publik amarga papan patemon, lan iki minangka kelemahan kanggo akeh. Nggunakake program online Watchers Bobot ngilangi kabutuhan kanggo rapat umum kanggo wong sing kepengin nggawe privasi lan ora merasakan butuh grup dhukungan. Counting Poin bisa dadi tedious utawa mimpin kanggo fiksasi pangan sing luwih gedhe kanggo sawetara. Rencana Foods Core bisa mbantu ngilangi kelemahan kasebut.
Rencana Diet sing ora digunakake, Tambah Latihan
30-Day Quick Start Walking Plan : Iki minangka dina rata-rata 30 dina kanggo wong-wong sing mlaku anyar. Mbangun wektu mlaku saka nol menyang lumampah kanthi nyaman nganti setengah jam kanggo kesehatan lan bobot awak. Iki kalebu tugas mlaku-mlaku saben dina lan pawulangan mlaku-mlaku.
Rencana Walking Weight Loss : Nganggo rencana iki kanggo nandur gaweyan treadmill ing saindhenging minggu kanggo ngobong kalori luwih. Sampeyan bakal tantangan awak kanthi cara anyar kanggo ngupaya supaya bisa ngobong lemak lan dadi luwih ramping lan pas.
> Sumber:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Pangreksan perawatan utama kanggo panyedhiya komersial kanggo perawatan mundhut bobot tinimbang perawatan standar: A nyoba kontrol acak. Ing Lancet . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.