Yen sampeyan durung aktif ing wektu sing luwih anyar, utawa looking kanggo nambah latihan anyar utawa luwih kuat menyang rutinitas sampeyan saiki, PAR-Q bisa mbantu sampeyan mutusake yen sampeyan siap ngleksanani kanthi aman, utawa yen sampeyan butuh trip menyang Dokter kanggo mesthekake yen sampeyan ora push liwat wates sampeyan dhewe.
Ing PAR-Q utawa questionnaire kesiapan fisik, minangka alat penyaringan dhasar prasaja sing bisa lan kudu digunakake dening sapa waé sing wis planning kanggo miwiti program latihan lan ndhelikake .
Biasane digunakake dening pelatih fitness utawa pelatih kanggo nemtokake resiko keamanan utawa bisa olahraga kanggo individu sing adhedhasar riwayat kesehatan, lan gejala sing saiki lan faktor risiko. Sampeyan uga bisa mbantu desainer pelatih resep latihan sing becik kanggo klien sing adhedhasar hasil kasebut.
PAR-Q digawé dening Kementerian Kesehatan British Columbia lan Papan Multidisiplin ing Latihan. Wangun iki wis diadopsi langsung saka Standards and Guidelines for Health and Fitness Facilities. Senajan saiki ana macem-macem kuesioner PAR-Q lan tayangan seleksi kesehatan liyane sing ditindakake dening kesehatan sing digunakake ing macem-macem fasilitas, lan ing web, pitakonan dhasar saka kuesioner asli durung digayuh akeh banget. Kabeh pitakonan wis dirancang kanggo mbantu nemokake risiko kesehatan potensial sing ana gegayutan karo olahraga. Pitakon-pitakon iki kanggo nemokake masalah jantung, sirkulasi, keseimbangan , pengobatan, emosi, lan masalah sing bisa nyebabake olahraga, utawa malah mbebayani kanggo sawetara wong.
Risiko potensial sing paling serius yaiku ngleksanani serangan jantung yaiku serangan jantung utawa serangan jantung liyane ing wong kanthi kahanan jantung sing ora ditemtokake.
Minangka migunani minangka angket kasebut, sawetara masalah jantung, utamane sing atlet enom, mung bisa didiagnosis kanthi uji coba invasif, kalebu electrocardiogram (ECG) lan echocardiogram.
Ananging, pratelan sing prasaja nduweni panggonan ing screening paling diwasa kanggo risiko safety latihan sing jelas.
Njupuk Kuesiesan Teratur Fisik
Kang aktif secara fisik aman sanget kanggo akeh wong. Nanging, sawetara wong kudu mriksa dokter sing sadurunge nambah tingkat aktivitas sing saiki. PAR-Q wis dirancang kanggo nemtokake jumlah wong diwasa cilik sing aktivitas fisik ora pantes utawa sing kudu menehi saran medis babagan jinis kegiatan sing paling cocok kanggo wong-wong mau.
Jawab ya utawa ora kanggo pitakonan ing ngisor iki:
- Wis dhokter sampeyan tau kandha yen sampeyan duwe kondisi jantung lan sampeyan mung kudu nindakake kegiatan fisik sing dianjurake dening dokter?
- Apa sampeyan ngrasakake nyeri nalika sampeyan nindakake kegiatan fisik?
- Ing sasi kepungkur, sampeyan duwe sakit dodo nalika sampeyan ora nindakake kegiatan fisik?
- Apa sampeyan kelangan imbangan amarga dizziness utawa sampeyan tau kelangan eling?
- Apa sampeyan duwe masalah balung utawa sendi sing bisa dadi luwih elek dening owah-owahan ing kegiatan fisik sampeyan?
- Apa dhokter saiki sampeyan resep obat (contone, pil banyu) kanggo tekanan getih utawa kondisi jantung?
- Apa sampeyan ngerti alasan liyane kok sampeyan ora kudu nindakake kegiatan fisik?
Yen sampeyan mangsuli ya:
Yen sampeyan mangsuli ya kanggo siji utawa luwih pitakonan, sampeyan luwih lawas saka umur 40 taun lan ora aktif utawa prihatin karo kesehatan sampeyan, takon dokter sadurunge njupuk test fitness utawa substansial nambah kegiatan fisik sampeyan. Sampeyan kudu nyuwun reresik medis bebarengan karo informasi babagan watesan ngleksanani tartamtu sing sampeyan duwe.
Ing sawetara kasus, sampeyan isih bisa nindakake apa wae jinis kegiatan sing sampeyan anggo anggo sampeyan manut sawetara pedoman.
Yen sampeyan ora mangsuli:
Yen sampeyan ora mangsuli pitakonan kabeh PAR-Q, sampeyan bisa nemtokake manawa sampeyan bisa ngleksanani kanthi aman lan duwe risiko kurang duwe komplikasi medik saka latihan.
Sampeyan isih penting kanggo wiwit alon lan nambah alon-alon. Perlu uga duwe pituwas babagan fitness karo pelatih utawa pelatih pribadhi kanggo nemtokake cara miwiti.
Nalika wektu tundha wiwitan program latihan:
- Yen sampeyan ora nyenengake amarga penyakit périodhik, kayata selesma utawa demam, ngenteni nganti sampeyan aran luwih apik kanggo miwiti ngolah.
- Yen sampeyan lagi ngandhut utawa ngandhut, guneman karo dhokter sampeyan sadurunge sampeyan mulai aktif.
Elinga yen yen owah-owahan kesehatan, supaya sampeyan bisa njawab "YES" menyang pitakonan kasebut ing ndhuwur, menehi tuladha kesehatan utawa kesehatan, lan takon apa sampeyan kudu ngowahi rencana aktivitas fisik sampeyan.
Sumber:
Milih lan Efektif Nggunakake Fasilitas Kesehatan / Fitness. Page. Amerika College of Sports Medicine Spring.