Apa Newbies Sampeyan Perlu Ngerti Miwiti Miwiti Cycling Indoor
Saiki akeh wong sing wis mutusake kanggo nggarap cara sing luwih dawa lan mbutuhake formulir latihan anyar, ana akeh pasuryan anyar sing muncul ing studio dolanan sepi. Ing minggu kepungkur, sawetara pendatang anyar sing mlaku menyang kamar muter sawise kelas, nyatakake yen dheweke durung tau rampung, lan takon yen ana kelas pemula ing kelas pamula.
Sayange, aku kudu ngandhani, "Ora Ana." Sawetara klub kesehatan lan studio butik bisa menehi dheweke nanging aku durung tau ndeleng.
Nalika aku nggelar subyek karo direktur latihan grup saya sawetara taun kepungkur, dheweke ngandhani ora ana cukup tuntutan kanggo njamin duwe kelas pemula. Aku weruh dheweke titik. Sawise kabeh, pendatang anyar pancene mung perlu pirang-pirang kelas supaya bisa cepet-cepet lan bisa kelakon ing kelas apa wae kanthi ngowahi menyang tingkat kebugaran. Mulane saiki aku ngomong marang wong-wong sing durung tau nglakoni lan pengin nyoba: Senajan iku minangka olah raga, klub ing njero ruangan ing pungkasane dhewe-dhewe nyedhaki supaya intensitas bisa diundurake kanggo para pendatang anyar. Kanthi tembung liyane, sampeyan bisa njupuk pendekatan DIY kanggo nggawe kelas mudik ing njero kelas pamula. Punika bab-bab kritis kanggo alamat:
Siapake Wisely kanggo Workout
Bahan bakar kanthi cahya nanging cemilan nutritious paling ora 30 menit sadurunge kulo.
Gunakake celana pendek sepatu cekelan (utawa celana cengkraman biasa utawa capris) lan topi tank breathable utawa t-shirt, kabeh digawe saka kain, kelangan-wicking kelangan. Milih sepatu khusus sepatu, yen sampeyan duwe, utawa nyandhang sepatu atletik sing sithik (kaya sepatu luncur, sepatu tenunan sing ora alus). Nggawa botol banyu , supaya ora bisa ngrasah nganggo banyu nalika latihan.
Tiba dhisik lan golek Instruktur Instruktur
Paling penting yaiku kanggo njaluk bantuan kanggo nyetel mancal sing bener kanggo awak. Duwe kursi ing dhuwur sing tepat lan jarak sing bener saka kétengan bakal nggawe kulo luwih aman, luwih efisien, lan luwih nyaman; carane dhuwur utawa kurang sethitik iku bener masalah comfort supaya apa sing ngrasa nengen kanggo sampeyan. Uga, takon instruktur carane ngganti gears lan carane dhuwur padha lunga, yen ora langsung cetha.
Sinau Operasi Dasar lan Badan lan Posisi Tangan
Sampeyan ora perlu bantuan instruktur kanggo iki. Sampeyan bisa sinau posisi tangan dhasar lan gerakan utami (kayata flat, nyepak, nyepak, ngadeg ngadeg, ngadeg, mundur, lan liyane) ing internet.
Aja Coba Tindakake Petunjuk Instruktur Persis
Malah yen sampeyan ana ing wangun sing relatif apik, iku salah kanggo nyedhaki kelas pisanan. Rungokna awakmu, aturake atimu, lan adaptasi instruksi supaya cocog karo kabutuhan sampeyan. Ya, sampeyan kudu ngati-ati instruksi instruktur kanggo postur sing tepat lan wangun sing bener lan kanggo anget lan ngaso kanthi bener. Lan sampeyan kudu ngetutake busur umum saka kulo. Nanging sampeyan ora pengin nggawe kahanan sepisanan minangka kuat (saka segi kecepatan utawa resistance) minangka instruktur sampeyan njaluk sampeyan; yen sampeyan nindakake, sampeyan bisa uga felt sawetara queasy.
Kanggo nyenengake maksimum, paling apik kanggo nggedhekake bentuk latihan iki kanthi bertahap.
Dadi Pasien Karo Diri
Minangka akeh aktivitas lan ketrampilan sing anyar kanggo sampeyan, ana kurva belajar kanthi muter sepi. Kelas sing paling sepisanan sing sampeyan gunakake bisa nandhang tantangan nanging akeh wong sing luwih seneng ing sawetara minggu. Nalika sampeyan gain kekuatan lan kabugaran lan dadi luwih akrab karo gerakan, sampeyan bakal miwiti kanggo push dhewe harder lan njaluk menyang alur rides. Iku kemajuan alam sing bakal ngilangake kesenengan lan keuntungan sing diwenehake saka dolanan ing njero ruangan.