Apa sampeyan kudu ngerti babagan Vitamin K
Vitamin K minangka nutrisi sing perlu kanggo pembekuan getih. Ditemokake ing sawetara sayuran, vitamin K uga ditemokaké ing wangun tambahan utawa minangka krim. Tambahan, vitamin K diprodhuksi dening bakteri nglapisi saluran gastrointestinal.
Migunakake Vitamin K
Vitamin K biasane digunakake kanggo nambani masalah pembekuan getih lan kekurangan vitamin K. Sajrone obat alternatif, suplemen vitamin K uga dianggep ningkatake pembentukan tulang lan nglindhungi penyakit balung kaya osteoporosis.
Kajaba iku, sawetara wong njupuk vitamin K kanggo ngenthengake gatal sing disebabake sirosis bilier (penyakit ati).
Keuntungan Vitamin K
Ora ana bukti ilmiah sing cukup kanggo ndhukung pemanfaatan vitamin K kanggo kondisi apa-apa kajaba kekurangan vitamin K lan masalah pendarahan utawa getih clotting tartamtu, miturut National Institutes of Health (NIH).
Nanging, sawetara studi nyatakake yen vitamin K nuduhake janji kanggo nyegah utawa ngobati masalah kesehatan liyane. Punika dipirsani ing sawetara penemuan tombol:
1) Kesehatan Tulang
Vitamin K bisa ningkatake kesehatan balung, miturut panelitian penelitian 2001 sing diterbitake ing Nutrisi. Saliyane data sing kasedhiya ing vitamin K lan kesehatan tulang, panulis ngandhakake yen vitamin K bisa nambah kepadatan mineral tulang lan ngurangi tingkat fraktur ing wong osteoporosis. Penulis nyatet yen vitamin K bisa uga efektif nalika digabungake karo vitamin D , nutrisi dikenal minangka peran kritis ing metabolisme tulang.
2) Penyakit Jantung
Temuan awal saka studi basis kewan nuduhake yen vitamin K bisa nglindhungi atherosklerosis (pengerasan arteri). Nanging, ing laporan 2008 saka Pendapat saiki ing Lipidology, para ilmuwan ngelingake manawa panliten manungsa babagan vitamin K1 lan penyakit jantung wis ngasilake asil campuran.
Panganan kaya vitamin K
Sayuran ijo sayuran sing sumber vitamin K paling dhuwur. Nyatane, mangan mung siji porsi (umpamane, setengah tuwung) saka panganan kasebut nyedhiyakake luwih saka kaping pindho kebutuhan saben dina kanggo vitamin K:
- kale
- bayem
- turnip sayuran
- collard greens
- Swiss chard
- parsley
- mustard sayuran
Brussel sprouts, brokoli, lan lombok romaine uga sugih ing vitamin K.
Bentuk Vitamin K
Vitamin K1 (uga dikenal minangka phylloquinone) iku wangun alami vitamin K sing ditemokake ing tetanduran. Nanging, phytonadione (versi sintetis phylloquinone) umum disebut minangka "vitamin K1" ing label tambahan. Vitamin K uga kasedhiya ing bentuk liyane, kalebu vitamin K2 (menaquinone) lan vitamin K3 (menaphthone utawa menadione).
Miturut NIH, vitamin K1 kurang beracun, luwih cepet tumindak, kuwat, lan luwih efektif kanggo kondisi tartamtu tinimbang bentuk liya vitamin K. Isih, sawetara riset nyaranake yen asupan vitamin K2 bisa menehi manfaat kesehatan tartamtu, kaya proteksi tambah nglawan penyakit jantung.
Saiki, US Food and Drug Administration nglarang penjualan vitamin K3 ing dietary supplements. Vitamin K3 injectable kadhangkala digunakake ing pangobatan, nanging ana bukti yen formula suntik bisa nyebabake reaksi alergi lan efek beracun.
Vitamin K kasedhiya ing krim sing digunakake kanggo nambani macem-macem kondisi kulit. Proponents pratelan sing nglamar vitamin K krim kanggo kulit bisa mbusak vena varikosa, bunderan gelap ing mata, bruises, scars, lan babagan kulit, uga nambani rosacea lan nyepetake penyembuhan saka wounds lan Burns. Paling akeh, vitamin K krim uga ngandhut zat alami liyane (kayata ekstrak jamu lan lenga tanduran).
Kurang
Kondisi sing banget langka, kekurangan vitamin K occurs nalika awak ora bisa nyerap vitamin K saka saluran usus. Masalah iki bisa uga disebabake dening penyakit tartamtu (kalebu fibrosis kistik, penyakit celiac, lan penyakit Crohn), nggunakake antibiotik utawa obat-obatan sing nggunakake obat jangka panjang, utawa perawatan kanthi hemodialisis.
Tanda lan gejala defisiensi vitamin K kalebu pendarahan lan bruising sing gedhe banget.
Caveats
Nambani jumlah vitamin K bisa ngobati wanita sing ngandhut lan nyusoni, pasien sing nampa perawatan dialisis amarga penyakit ginjel, lan wong sing duwe masalah pembekuan sing disebabake dening penyakit ati sing abot. Kajaba iku, vitamin K bisa berinteraksi karo tambahan tartamtu (kalebu koenzim Q10, vitamin E ). Sampeyan bisa njaluk tips tambahan babagan nggunakake tambahan ing kene.
Nggunakake Vitamin K kanggo Kesehatan
Nalika vitamin K bisa mbantu masalah kesehatan, bisa ngobati kondisi karo vitamin K lan nyegah perawatan standar uga nduweni akibat kesehatan sing serius. Sadurunge miwiti nggunakake vitamin K, guneman dhokter sampeyan kanggo nemtokake dosis aman lan efektif. Nganggo awak sing nyegah lan nyegah utawa nambani perawatan standar bisa duweni konsekuensi serius.
> Sumber
> American Cancer Society. "Vitamin K". Oktober 2010.
> Erkkilä AT, Booth SL. "Vitamin K Intake lan Atherosclerosis." Curr Opin Lipidol. 2008 Feb; 19 (1): 39-42.
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bot ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Intake Menaquinone Dhuwur Ngurangi Penyebab Penyakit Jantung Koroner." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Sep; 19 (7): 504-10.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Intake diet saka Menaquinone digandhengake karo Risiko Dikurangi Penyakit Jantung Koroner: Studi Rotterdam." J Nutr. 2004 Nov; 134 (11): 3100-5.
> Institut Kesehatan Nasional. "Vitamin K: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Mei 2011.
> Institut Kesehatan Nasional. "Vitamin K: MedlinePlus Supplements". April 2011.
> Institut Kesehatan Nasional: Kantor Suplemen Pemakanan. " Informasi penting kanggo Ngerti Nalika Sampeyan Njaga Coumadin lan Vitamin K ". Paling diakses Mei 2011.
> Weber P. "Vitamin K lan kesehatan tulang." Nutrisi. 2001 Oct; 17 (10): 880-7.