Apa Sampeyan Perlu Ngerti
Niacin minangka vitamin B sing ditemokake ing sajumlah panganan lan didol ing wangun tambahan. Kadhangkala disebut minangka vitamin B3, niasin uga diasilake kanthi alami dening awak.
Dikenal kanggo main peran kunci ing ngowahi pangan dadi energi, niacin dianggep penting kanggo fungsi sistem pencernaan, kulit, lan saraf. Senajan kurangé niacin arang banget, sawetara wong nggunakake tambahan niacin kanggo mbantu kahanan kesehatan tartamtu.
Migunakake
Ing obat alternatif, suplement niacin asring dianggep minangka obat alam kanggo masalah kesehatan ing ngisor iki:
- kukul
- Penyakit Alzheimer
- arthritis
- tekanan getih
- cataracts
- diabetes
- kolesterol dhuwur
- migraines
- gerakan penyakit
- masalah memori
- sindrom premenstrual
Tambahan, niacin digunakake kanggo alon efek penuaan , nyuda stres, nambah pencernaan, lan ngrangsang sirkulasi.
Keuntungan
Punika dipirsani ing èlmu sanèsipun babagan keuntungan kesehatan niacin:
1) Dhuwur Kolesterol
Nglampahi niacin cenderung efektif ing ngedhunake kolesterol, miturut Institut Kesehatan Nasional (NIH). Malah, sawetara tambahan niacin disetujui dening US Food and Drug Administration minangka obat resep kanggo kolesterol dhuwur.
Sejatine uji klinis wis dituduhake yen niacin bisa ningkatake kadar kolesterol HDL ("apik") lan ngurangi tingkat kolesterol LDL ("ala"). Nanging, sajrone panalitene anyar saka Journal of Medicine New England, para panaliti nemokake yen nambah niacin kanggo terapi statin ora duwe manfaat kardiovaskuler kanggo pasien kanthi penyakit jantung.
Diterbitake taun 2011, panularan kasebut nyerang 3.414 wong sing duwe penyakit jantung lan aterosklerosis.
Yen sampeyan ngelingi nggunakake niacin ing perawatan kolesterol dhuwur, hubungi dhokter sampeyan sadurunge miwiti regimen tambahan.
2) Penyakit Alzheimer
Tambahake asupan saka niacin sampeyan bisa ngreksa marang penyakit Alzheimer, miturut studi taun 2004 saka Journal of Neurology, Neurosurgery, lan Psychiatry .
Analyzing data dietik telung taun lan kognitif saka 3,718 wong diwasa luwih lawas, panulis ngandhut yen niacin intake muncul kanggo ngreksa marang perkembangan penyakit Alzheimer. Kajaba iku, asupan panganan niacin sing luwih dhuwur ana gegayutan karo tingkat penurunan cognitive sing luwih alon.
3) Diabetes
Sawetara studi nuduhaké yèn niacin bisa ngedhunaké wong sing diabetes. Ing studi 2000 saka Journal of the American Medical Association , contone, para peneliti nemokake yen niacin mbantu nglindhungi tingkat kolesterol HDL sing biasane nyerang diabetes. Senajan panaliten uga nemuake yen niasin nyebabake mundhakane kadar gula ing getih, penulis nyimpulake yen "niacin bisa digunakake kanthi aman ing pasien diabetes."
Liyane Wigati
Sanajan riset awal nyaranake yen niacin bisa mbantu nyuda rasa sakit ing wong kanthi osteoarthritis lan bantuan ing perawatan katarak, luwih maneh studi sing kudu dilakoni sadurunge niacin bisa dianjurake kanggo kondisi kasebut.
Sumber
Niacin ditemokake ing akeh panganan, kalebu:
- produk susu
- endhog
- iwak
- mimpin daging
- legumes
- kacang
- unggas
Kajaba iku, niacin bisa ditemokake ing roti sing enriched lan sereal.
Caveats
Senadyan niacin luwih aman kanggo akèh wong, NIH ngelingake yen niasin bisa micu efek sisih tartamtu (kalebu kobong, tingling, gatal-gatal, lan abang kulit).
Ing sawetara kasus, niacin bisa uga nyebabake sirah, gangguan weteng, pusing, lan gas.
Kajaba iku, tambahan niacin bisa mbebayani kanggo wong kanthi kondisi kesehatan tartamtu (kalebu penyakit ati, penyakit ginjel, penyakit gallbladder, lan ulkus) lan wong-wong njupuk obat-obatan tartamtu (kalebu obat tekanan darah, obat anti-diabetes, lan statin).
Sampeyan bisa njaluk tips tambahan babagan nggunakake tambahan ing kene.
Given kesehatan iki, penting kanggo njaluk saran medis yen sampeyan ngelingi nggunakake tambahan niacin.
Where to Find Them
Wiyar disedhiyakake kanggo tuku online, suplemen niacin uga kasedhiya ing akeh apotek, toko, lan toko sing khusus kanggo dietary.
Nggunakake kanggo Kesehatan
Yen sampeyan ngelingi nggunakake niasin, guneman dhokter dhisik. Elinga yen obat alternatif ora bisa digunakake minangka pengganti kanggo perawatan standar. Nganggo awak sing nyegah lan nyegah utawa nambani perawatan standar bisa duweni konsekuensi serius.
> Sumber:
AIM-HIGH Investigators, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin ing pasien karo tingkat kolesterol HDL sing kurang nampa terapi statin intensif." N Engl J Med. 2011 15 Des; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatin lan niacin, vitamin antioksidan, utawa kombinasi kanggo nyegah penyakit koroner." N Engl J Med. 2001 Nov 29; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Pengaruh niacin ing tingkat lipid lan lipoprotein lan kontrol glikemik ing pasien diabetes lan penyakit arteri perifer: pangaji ADMIT: A trial randomized. Arteri Penyakit Multiple Intervention Trial." JAMA. 2000 Sep 13; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin lan kolesterol: peran ing penyakit kardiovaskuler (review)." J Nutr Biochem. 2003 Jun; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Efek niasin ing release-release ing diabetes anyar ing antarane patients hiperlipidemic dianggep karo ezetimibe / simvastatin ing nyoba kontrol acak." Diabetes Care. 2012 Apr; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Efek efek lovastatin lan niasin ing hiperkolesterolemia utama." Arch Intern Med. 1994 Jul 25; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Terapi niacin ing atherosclerosis." Curr Opin Lipidol. 2004 Dec; 15 (6): 659-65.
Institut Kesehatan Nasional. "Niacin lan niacinamide (Vitamin B3): MedlinePlus Supplements." Agustus 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Niisa diet lan risiko kedadeyan penyakit Alzheimer lan penurunan kognitif." J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2004 Aug; 75 (8): 1093-9.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.