Saben uwong seneng pizza, nanging sing kalori kalori saka kerak bisa nemen bobot sampeyan. Alternatif kerak kurang karbohidrat iki bakal ngirit sampeyan atusan kalori. (Aja lali mriksa pizza topping rendah kalori sing didhaptar ing ngisor iki.)
Pizza-Bello
Topi mushroom Portabello minangka dhasar pizza paling rendah kalor - kaya babi pribadi. Lan wangun cekung sampurna kanggo muatan munggah karo topping.
Saben 3-oz. Cap jamur nduweni sekitar 20 kalori lan 3.5g karbohidrat, plus 1g serat.
Carane Cara: Nyetel tutup jamur, sisih bunder mudhun, ing sheet baking disemprot karo semprotan nonstick. Panggang tutup jamur kanggo 8 menit ing 400 derajat. Blot adoh kelembapan keluwihan. Top iku mati, lan panggangan nganti tender, 8-10 menit.
Pizza-Fied Chicken
Kanthi susu pitik sing ditindhes kanthi lancip kaya kulit, iki minangka swap gedhe kanggo pizza standar. Sampeyan duwe area lumahing irisan (supaya sampeyan bisa tumpukan dhuwur karo topping) nanging ngisor protein sing dikemas. Lan karo reged mung-skill, ora perlu malah nguripake oven. Ayam dhewe nduweni watara 150 kalor lan ora ana carb ing ngarsane.
Carane Cara: Pound sing 5-oz. potong ayam kanggo 1/2-inch kekandelan, lan mangsa karo rempah-rempah. Ing skillet disemprotake karo nonstick semprotan, masak liwat medium-dhuwur panas kanggo 5 menit saben sisih, utawa nganti masak. Ndhuwur, banjur tutup lan cook nganti keju wis ilang.
Pizza Mug Telur
Punika alternatif nedha bengi protein-tinggi kanggo pizza sisa sing sregep. Mungkasi sawetara putih endhog utawa sulih endhog ing gelombang mikro karo rempah-rempah pizza favorit lan bahan sing apik kanggo sampeyan. A sajian 3/4-cangkir saka wong kulit putih / sulih dhewe nduweni sekitar 95 kalori lan 2.5g karbohidrat.
Bell Pepper Pizzas
Yen sampeyan seneng pizza jero-masakan Chicago, sampeyan kudu nyoba alternatif iki sayuran.
Apik mrica lonceng ijo karo pizza kaluhuran lan sampeyan wis entuk swap gedhe kanggo sing pizza karbohidrat sing dimuat. Saben mrica medium nduweni kira-kira 25 kalori lan 5.5g karbohidrat, plus 2g serat.
Carane Cara-Cara: Cut mrico lonceng ijo ing setengah lengthwise (mbusak wiji lan stems). Ing roti bakar disemprot karo semprotan nonstick, panggang ing 375 derajat nganti rada alus, 16-18 menit. Blot adoh kelembapan keluwihan. Isi munggah, lan panggangan nganti tender, kanggo 8-10 menit.
Pucuk Wonton tipis
Love pizza crispy? Wonton wrappers bakar nganti crunchy crusts saka sempurno. Iki pizza mini gedhe minangka appetizers partai. Temokake cadhone alun-alun cilik ing bagean sing dipisahake ing supermarket, cedhak tahu. Saben pambungkus nduweni 20 kalori lan 4g karbohidrat.
Carane Cara: Bake wonton wrappers ing 375 derajat nganti coklat entheng, bab 4 menit. Banjur metu, lan panggang nganti panas, 2-4 menit.
Zucchini Pizza Boats
Lali kapal pizza digawe ing roti Perancis - sawetara zucchini karo pizza, lan bakal nggawa sampeyan bali menyang pizza Jaman ing kantin sekolah. Zucchini medium nduweni slim kalori 35, 7g karbohidrat, lan 2g serat.
Cara Carane Kanggo: Pierce zucchini karo garpu; microwave kanggo 4 menit, flipping separo liwat.
Sawise kelangan, nyedot metu ing jero daging. Ndhuwur, lan microwave kanggo 1 menit, utawa nganti keju wis ilang.
Topping Pizza
- Shredded keju mozzarella skim-skim (1/4 cup = 80 kalori)
- Keju kancing cahaya (1 teken = 60 kalori)
- Parmesan-grated topping abang-lemak (1 tbsp. = 30 kalori)
- Dikemas kaleng tomat (1/4 cup = 20 kalori)
- Saos pizza (1/4 cup = 35 kalori)
- Turkey pepperoni (15 bêsik = 70 kalori)
- Bawang, campur mrico, jamur, lan sayuran liyane seger (1/4 cup = 20 kalori utawa kurang)
- Wêdhuk wêdhêp, wêdakakêna bawang bombay, lan rwaning mrica mrico (tanpa kalori bebas!)
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!