Maqui ( Aristotelia chilensis ) yaiku sejenis woh wohan beri sing tuwa ing tlatah Amérika Kidul. Dawa sing dikonsumsi sacara lokal minangka woh seger, maqui berry saiki ditemokake ing bentuk jus utawa minangka bubuk beku sing digawe saka woh wutuh. Iku uga kasedhiya ing wangun suplemen dietary minangka kapsul.
Sugih ing antioxidants kuat dikenal minangka anthocyanins, maqui berry ngandika kanggo menehi akeh keuntungan kesehatan.
Woh-wohan anthocyanin liyane kalebu blueberry, chokeberry (aronia berry), cranberries, acai berry , billberry, anggur anggur, pomegranate, lan cherry tart .
Isi antioksidan maqui berry, diukur kanthi nilai ORAC (kapasitas absorb saka radikal oksigen), yaiku 19850 kanggo 100 mg woh seger. Ing comparison, blueberry seger rada luwih dhuwur ing 21080 kanggo 100 mg.
Migunakake
Ana pirang-pirang cara sampeyan bisa migunakake berry maqui, kalebu nyampur jus dadi omben-omben utawa nambah bubuk dadi smoothie, panganan dessert, utawa sereal.
Maqui kacathet minangka obat kanggo sawetara kondisi kesehatan, kalebu arthritis lan kolesterol dhuwur. Kajaba iku, maqui diakoni kanggo nglindhungi pirang-pirang bentuk kanker (kayata kanker usus besar) lan sawetara penyakit sing kena inflamasi (kalebu diabetes lan penyakit jantung).
Sawetara panyengkuyung uga ngandhakake yen maqui bisa mbantu nandhang bobot mundhut , nyuda proses penuaan, bantuan mata garing, ningkatake kesehatan kulit, lan ngrangsang sistem imun.
Keuntungan
Riset nuduhaké menawa konsumsi anthocyanin maqui berry, sing disebut delphinidins, bisa nambah pertahanan marang kondisi tartamtu. Punika dipirsani temuan temuan utami saking riset ingkang kasedhiya:
1) Diabetes
Ing studi cilik sing diterbitake ing BioMed Research International , para peneliti menehi peserta prediabetes siji dosis ekstrak berry maqui kaya delphinidin standar lan nemokake tingkat glukosa getih lan tingkat insulin.
2) Kolesterol dhuwur
Ing taun 2002 ing Journal of Agricultural and Food Chemistry, para ilmuwan nguji sel manungsa lan nemuake yen jus berry maqui secara signifikan ngurangi oksidasi lipoprotein (LDL) dateng rendah lan uga ngurangi stres oksidatif ing sel.
3) Dry Eye
A study pilot diterbitake ing Panminerva Medica taun 2014 nguji nggunakake ekstrak maqui berry (dijupuk lisan ing dosis saben 30 mg utawa 60 mg) kanggo periode 60 dina. Skor ing Skor Kinerja Urip Kandhutan Mata garing ambruk sacara signifikan sawise pasangsurut ing loro dosis, lan volume cairan nyuworo tambah akeh sawise 30 dina perawatan.
Sawise 60 dina, volume fluida nyuworo rada nyuda ing grup sing njupuk 30 mg, dene asil perbaikan tetep ana sing njupuk 60 mg saben dina. Perlu riset luwih lanjut, amarga panliten iki cilik banget (13 peserta) lan ora duwe kelompok kontrol.
Efek Sampingan
Maqui berry dianggep paling aman nalika dipangan minangka woh tinimbang dijupuk minangka suplemen. Riset luwih penting kanggo nemtokake safety maqui nalika dijupuk minangka tambahan utawa ing dosis jangka-panjang utawa dhuwur.
Secara teoritis, maqui berry bisa nurunake tingkat glukosa getih, lan bisa ngurangi tingkat gula getih nalika ditrapake karo obat diabetes.
Sampeyan uga bisa njaluk tips babagan nggunakake suplemen ing kene, nanging penting kanggo dicathet yen nyegah kesehatan kanthi maqui lan nyegah perawatan standar bisa duwe akibat serius.
Where to Find It
Kasedhiya kanggo tuku online, kapsul maqui, bubuk, lan jus sing didol ing toko panganan alami lan toko sing khusus kanggo suplemen panganan.
Ing Takeaway
Sanajan riset ing anthocyanin maqui berry nyenengake, uji klinis skala gedhe perlu kanggo konfirmasi efeke. Kabar apik? Ana akeh cara kanggo ngedongake asupan anthocyanin tanpa njupuk tambahan suplemen, kaya nambahake pomegranate, anggur ireng, blueberry, lan raspberries ireng kanggo dietmu.
Sayur-sayuran, kacang-kacangan, lan kacang-kacangan sing sugih ing anthocyanin kalebu eggplant (karo kulit), kubis abang, soybeans ireng, kacang buncis abang, kacang ireng, lan kentang biru utawa abang.
Vitamin lan antioksidan ing woh lan sayuran kerep wiwit rusak sawise woh utawa sayuran dipilih, saupaman nggoleki woh-wohan utawa sayuran sing sugih anthocyanin sing ana ing puncak nutrisi.
Yen sampeyan lagi ngelingi nggunakake maqui berry, iku apik kanggo ngucapake karo panyedhiya utama sampeyan pisanan kanggo ndeleng yen iku bener kanggo sampeyan.
> Sumber:
> Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa Á, et al. Delphinidin-Rich Maqui Berry Extract (Delphinol®) Ngeculake Glikemia lan Post-Pasifik Glikemia lan Insulinemia ing Prediabetic Individual sak Ujian Toleransi Glukosa Oral. Biomed Res Int. 2016; 2016: 9070537.
> Hitoe S, Tanaka J, Eksploitasi maqui berry Shimoda H. MaquiBright ™ sacara nyata nambahake produksi cairan luh lan ameliorates gejala-gejala sing mripat garing sing garing ing uji coba klinis. Panminerva Med. 2014 Sep; 56 (3 Suppl 1): 1-6.
Watson RR, Schönlau F. Nutraceutical lan efek antioksidan saka ekstrak berry delphinidin kaya Delphinol®: review. Minerva Cardioangiol. 2015 Apr; 63 (2 Suppl 1): 1-12.
> Disclaimer: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan wae lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.