Kene 11 trik nyoba lan bener kanggo nyayakake olahraga menyang urip sampeyan kanthi cara sing sederhana lan tanpa rasa.
- Mulai Cilik
Latihan ora kabeh usaha utawa ora ana . Iku terus-terusan. Elinga yen sethithik luwih apik tinimbang ora ana lan sampeyan bisa nindakake apa wae ing dina iki, supaya aja kuwatir apa sing bakal dilakoni sasi sabanjure. Perspektif iki angel kanggo sapa sing ngarepake akeh saka awake dhewe lan mujudake tujuan fitness jangka panjang. Aja nyana asil sewengi. Nanging aja ngira-ira njupuk langkah cilik saben dina.
- Miwiti Where Sampeyan
Program latihan sampeyan ora perlu njelasake. Sampeyan ora mbutuhake sampeyan nggabungake gym utawa kringet kanggo jam saben dina. Deleng rutinitas sampeyan saiki lan sampeyan bisa nemokake sampeyan wis mlaku 15 menit ing wektu njupuk asu ing saubenge blok utawa lumaku menyang toko kanggo susu. Iku latihan. Sampeyan bisa nggunakake sing minangka jumpstart lan nambah 5 menit liyane utawa lumaku kanthi luwih cepet - miwiti saka ngendi sampeyan. - Go Low Tech
Teknologi iku apik, nanging akeh sing nyuda kita dadi wong sing kesemek banget. Yen sampeyan pengin nyinkronake kegiatan menyang dina rata-rata, pindhah menyang teknologi kurang lan sampeyan bakal ngobong kalori sawetara atus dina. Mlumpat utawa numpak sepeda kanggo tugas, njupuk undhak-undhakan, nyuntik lawn karo pemutuk push, nyelehake tivi televisi lan bener-bener tangi kanggo ngganti saluran kasebut, lumaku menyang bandhara kanggo kantor rekan sampeyan tinimbang nelpon. - Ngubengi Diri karo Model Baik
Yen kanca-kanca kabeh padha turu kentang, rintangan sampeyan bakal entuk wektu sing ora aktif nalika nembang karo kanca-kanca. Yen sampeyan ngubengi wong kanthi sehat lan aktif, ora ana sing bisa gampang kanggo sampeyan tetep aktif. Tekanan peer iku apik banget yen sampeyan nggunakake cara sing positif!
- Setel Tujuan Mingguan
Mriksa saben sampeyan saben minggu kanthi nyetel gol sing bisa ditindakake, nanging nyata. Coba nyetel rencana supaya luwih cepet, luwih utawa luwih maneh karo rutinitas sampeyan. Sampeyan bisa malah nyetel gol nutrisi kayata njupuk 5 sajian buah lan sayuran saben dina. Tujuan sampeyan bisa kaya ngono kanthi njupuk 15 menit saben dina utawa minangka maraton sing paling lengkap. Mung sampeyan ngerti apa sing nyata kanggo sampeyan.
- Coba Siji Anyar
Yen sampeyan tansah nyoba kanggo miwiti program lumampah, lan tansah nyelehake sawise sawetara minggu njupuk ati. Sampeyan ora bisa ngleksanani sampeyan ora bisa tetep nanging jinis latihan. Sampeyan bisa uga kudu nyoba macem-macem kegiatan sadurunge sampeyan nemokake sing pancene seneng lan pengin nggawe jangka panjang. Ndaftar kanggo kelas yoga utawa pelajaran snowboarding. Coba mlaku utawa sepedaan tinimbang mlaku-mlaku, lunga bebarengan karo wong liya utawa mangkat, coba olahraga ing wektu sing beda-beda. Tansah pilihan sampeyan mbukak lan golek latihan sampeyan seneng supaya sampeyan ora bisa ndeleng olahraga minangka tugas. Sampeyan kudu nyenengake lan manggoni! - Tulis mudhun
Tansah buku log latihan. Cukup nulis apa sing digawe, suwene lan carane bisa dadi motivasi gedhe. Ora mung sampeyan bisa ndeleng kemajuan lan katon ing prestasi sampeyan, nanging sampeyan bisa nandhakake ahead lan arep arep menyang minggu, sasi utawa luwih. Psikologi Latihan
Sawetara wong seneng diganggu nalika olahraga nalika wong seneng menehi perhatian marang carane awak ngrasa nalika olahraga. Coba loro taktik lan ndeleng apa sing paling apik kanggo sampeyan. Yen sampeyan lagi ngleksanani, musik, televisi, bahan bacaan, obrolan, utawa pelatih pribadhi bisa mbantu sampeyan tetepake. Sawise sampeyan wis ngleksanani wektu, mbiyantu kanggo ngelingake sensasi awakmu. Atlet asring fokus ing pernafasan, cadence, utawa gerakan awak supaya tetep fokus.
Nggawe Latihan Sabanjure Rutinitas Saben sampeyan
Tinimbang nyoba menyang gym, utawa ngresiki luwih akeh wektu kanggo ngleksanani goleki cara sampeyan bisa nambah olah raga marang apa sing wis sampeyan tindakake. Mlumpat ing asu, mancal menyang toko utawa kanggo nyambut gawe, nindakake crunches utawa push-ups ing iklan, nglakokake mancal olahraga nalika acara TV favorit, temokake kanca-kanca sing mlaku tanggal tinimbang nedha bengi lan minuman. Yen sampeyan kreatif, sampeyan bakal mangerteni sampeyan ora perlu ngowahi rutinitas sampeyan supaya bisa nyinkronake olahraga.Temokake Buddy
Sanajan wong kasebut ora ngleksanani sampeyan, entuk wong ngerti rencana lan gol sampeyan kanggo ndhukung usaha sampeyan. Nggawe tanggung jawab sampeyan kanthi cara liya minangka cara sing apik kanggo njaga sampeyan kanthi jujur babagan sukses lan tantangan kanthi miwiti program latihan anyar.
Nggawe Latihan sing Prioritas
Yen rencana latihan lan gol ana ing dhasar dhaftar prioritas, sampeyan ora bakal bisa nemoni. Periode. Sampeyan kudu pracaya yen iki penting cukup kanggo nggawe iku kelakon. Delengen tembung, kepinginan lan prilaku sampeyan kanthi serius. Apa sampeyan tansah ngobrol babagan arep aktif, nanging ora tau nglakoni apa-apa? Yen mangkono, sampeyan mung ngapusi dhewe lan terus siklus helplessness. Njupuk jujur karo awak dhewe babagan apa sing dikarepake lan carane akeh sing bisa dilakoni. Sampeyan bakal kaget carane gampang iku tiba ing panggonan yen sampeyan sijine energi menyang tumindak tinimbang alesan.