Aku wis nyatakake sawetara wektu yen aku mikir "dieting" kaya sing tansah dilakoni kudu ... mati. Dieting cenderung kanggo ngilangi bobot tinimbang nemokake kesehatan, lan aku mikir sing salah. Iku cenderung dadi kanthi cepet tinimbang asil sing luwih dipercaya. Iku cenderung dadi usaha solo.
Dieting bisa, mesthi, ngrujuk menyang owah-owahan permanen ing pakaryan dietary kanggo luwih apik.
Saben diet sing dietung, nanging bisa uga dadi titik pivot ing dalan tumrap obat-obatan sing medhot-medeni maneh. Ana bukti sing bisa kedadeyan, nanging akeh sing kajaba tinimbang aturan sing minangka sethithik tinimbang kesalahane pambulatan.
Ing tingkat populasi kita kabèh, kita wis nyawang diet parade diet tanpa wates lan pungkasan sajrone dekade, lan nalika tingkat obesitas lan morbiditas sing padha, kayata diabetes tipe 2, mung minggat. We shopped kanggo diet kurang lemak, lan tambah fatter lan sicker. We shoped kanggo diet low carb, lan tambah fatter lan sicker. We have gone Paleo , gluten free, GMO free, lan mungkin saiki lectin gratis, lan kabeh nalika, dadi fatter lan sicker. Kita wis mangan mung sup kubis, utawa grapefruits, utawa ing dina tartamtu, lan ... uga, sampeyan ngerti apa kedaden.
Ngelingi tontonan sing nyenengake ing kabeh lapangan, karepku yakin yen "dieting" sing wis suwe dilakoni kanthi bener kudu mati amerga nduweni lima cacat fatal.
1) Fokus ing Willpower Tanpa Perhatian kanggo Skillpower
Paling wong njupuk pendekatan "go, siap utawa ora" kanggo dieting. Iku kabeh babagan tekad, lan ora kabeh babagan skillpower. Sing salah.
Mangan sehat kanggo tetep lemu lan sehat ing budaya sing ndadekake pilihan sing gampang gampang lan diakoni kanthi apik.
Sampeyan mbutuhake skill kanggo mbedakake pilihan sing apik saka sing ala, luwih apik kanggo sinau kanggo nikmati, luwih apik kanggo sinau nyiyapake dhaharan sehat ing omah. Ora ana sing luwih bisa diatasi tinimbang sinau alfabet utawa carane nunggang sepeda; padha uga perusahaan sing gumantung skill. Kita ngetrapake wektu lan usaha kanggo entuk kawruh kasebut lan entuk manfaat wiwit saiki.
A diet sehat bisa uga padha. Aja nyedhaki tekamu nganti tumiba ing awakmu. Ngenali lan ndarbeni skills kanggo urip sehat supaya nalika karsa bakal wane, skillpower njupuk.
2) A Fix-A Short-term for a Permanent Problem
Nalika bobot diwenehake tinimbang wayahe, cenderung ngedhunake bobote nalika pangan sing enak lan teknologi nyenengake wis permanen. Iku salah kanggo nggunakake sembarang pendekatan cepet-fix kanggo kerentanan permanen. Cara mung kanggo ngatur bobot lan kesehatan liwat garis sing bener penting yaiku nggolek perubahan gaya urip permanen. Yen diet cepet-cepet menehi alternatif sing bener kanggo sing, mesthi bakal ngerti kabeh babagan saiki.
3) Ing Disunity, Ana Kurang Kekuwatan
Aku dadi pangadeg editor saka jurnal Childhood Obesity , lan utamané sinau kanggo ora seneng dieting sajrone tugas kasebut.
Ora sengaja, wong diwasa lagi mangan lan ... ninggalake anak-anake. Aku iki kesalahan ing kabeh cara sing bisa dibayangake. Anak-anak sing ora mathuk ing panganan sehat cukup becik nalika nyabuki. Para wong tuwa sing ngetokake bobot, kesehatan, lan diet dhewe, nanging ora mbedakake anak-anak kasebut-ngapura kula-ora tanggung jawab. Lan, dhasar, ing kamanunggalan ana kekuwatan. Ing disunity, ana sing ngelawan, lan diet golek dhewe ing omah divisi diet sakbenere ora tahan.
4) Bobot Ora Bebungah
Yen sampeyan jockey utawa pegulat competitive, angka ing skala, saben SE, ora penting.
Apa sing kita aweh keprihatinan yaiku carane kita katon lan carane kita aran. Apa sing penting iku? Amarga kita luwih seneng nalika kita kepengin weruh lan keprungu. Urip luwih apik.
Dadi, hadiah ora tau "diet" cenderung nyedhiyakake: nggayuh bobot tartamtu. Hadiah iku urip sing luwih apik. Sing tenan apa sing kita karepake.
Nanging yen dieting nyebabake urip luwih elek? Apa menawa dietung ora nyenengake lan ngilangi? Apa yen aturan aturan sing ditrapake kanthi fase diet apa wae nggawe kikuk lan ora nyenengake kanggo sesambungan karo kulawarga utawa seneng liburan?
Iki, kanggo kula, kabeh pratandha sing ana ing dalan sing ragu-ragu, tumuju menyang buntu.
5) Reliance on the Will Within, Inattention to the Way Tanpa
Dieting umume ngundang wong kanggo ngganti pilihan-pilihan sing kita lakoni, tanpa nekani pilihan kita. Iki tegese sampeyan bakal tansah nandhang godaan lan risiko kambuh. Sampeyan bakal tahan mung nganti puncak kehancuranmu. Owah-owahan sing langgeng nglibatake pangaturan ing omah-omah, karya, lan liya-liyane supaya pilihan-pilihan sing apik predominate. Pilihan-pilihan sing kita lakoni mesthi bawahan karo pilihan-pilihan sing kita duwe, lan dieting neglects iki, goading kita kanggo nggawe pilihan apik nalika diubengi dening ala.
Alternatif Sing Bekerja
Kanggo pengetahuan sing paling apik, ora ana bukti menawa budaya sing mlaku ing Dunkin '; njelajah watesan saka pirang-pirang ombenan olahraga sing bakal diwenehi; nguripake mripat kanggo pasokan panganan kanthi sengaja diapusi dadi adoh ing layanan keuntungan perusahaan; lan ngedol marshmallows multi-warna kanggo bocah-bocah umur 6 taun minangka bagéan saka sarapan sing lengkap sing ngatasi masalah iki kanthi uga ngedol pola diet anyar ing populasi sing padha. Nanging, budaya sing ngasilake rasa sehat, sehat, lan penting ing skala kuwi amarga mangan panganan sing nyata, ora akeh, akeh tetanduran lan aktivitas fisik sing rutin yaiku norma norma.
Nanging sing ora kudu ninggalake sampeyan ilang lan lara antarane ati, bulan, bintang, lan Perancis goreng. Omah sampeyan bisa nduwe budaya dhewe. Nilai-nilai kulawarga, asring gegayutan karo agama, utawa politik, utawa etika, penting lan kuwat. Ora ana alesan kenapa kesehatan ora bisa dadi nilai kulawarga kanggo sampeyan, kaya kanggo kula.
Fokusake mangan bebarengan minangka kluwarga kanggo jangka panjang, ora kanthi cepet. Dhiskusi bab nglakoni kanthi bebarengan kanggo sing paling apik kabeh alasan: Sampeyan tresna siji lan liya-liyane seneng kanggo hadiah hadiah rong taun ing urip lan urip ing taun. Pitulung lan ajak-ajak siji liyane, lan ngowahi lingkungan omah supaya mung pilihan sing apik. Yen sampeyan butuh skills anyar, kaya literasi pangan utawa masak-kanggo nggawe pilihan sing apik, entuk manfaat. Kabèh entuk manfaat, lan gaweyan asring dienggo ing pamrih "skillpower." Apa kudu terus-terusan kaya urip?
Aja diet; manggon. Sinau tresna pangan sing tresna marang sampeyan. Aja nyoba ngilangi bobot kanthi cepet-nyoba kanggo nemokake kesehatan sing tahan. Lan aja nglakoni apa-apa amarga wong liya mikir utawa ngandika sampeyan kudu. Lakukan karo wong sing sampeyan tresna, amarga cinta, lan amarga wong sehat luwih seneng.