Carane aman puasa rencana bisa mbantu nyedhiyakake pangolahan reresik awak
Puluhan èwu bahan kimia wis diprodhuksi déning industri ing pungkasan abad, lan keprihatinan umum babagan konsékuensi kesehatan dhuwur. Luwih nggumunake yaiku studi sing nuduhake menawa bayi uga bisa nyedhaki luwih saka 200 bahan kimia ing getih ari. Kanggo nanggepi masalah iki, akeh program detoksifikasi sing njanjekake kanggo ngilangi akumulasi bahan kimia wis muncul, dadi wong sing ngombe, adhedhasar tambahan, utawa kombinasi saka loro kasebut.
Temtu spasi iki ora bisa diatur. Tinimbang nyediakake program-program kasebut sing ora dikarepake lan / utawa ora aman, aku menehi saran pasien ing klinikku supaya bisa nyegah paparan racun-racun kasebut kanthi nggunakake wadah pangan kaca tinimbang plastik; ngoper saka kaleng nganti panganan beku; lan milih kanggo campuran lanang, alami, tetanduran sing ndhukung fungsi ati sing optimal, kudu milih. Umume digunakake minangka bawang putih, brokoli, kunyit, utawa wheatgrass, umpamane.
Nanging babagan cara liya kanggo ndhukung detoksifikasi awak sampeyan? Pasa kanggo mundhut bobot utawa kesehatan sing luwih apik wis ditampa akeh perhatian anyar lan nduweni dukungan ilmiah sing akeh. Luwih saka aspek rohani pasa, keuntungan medis sing potensial tambah akeh ditemokake ing proyek-proyek riset kewan lan medis. Protokol puasa bisa mbantu ngresikake lan ngrembuyung awak, ngembangake penyembuhan kanthi cara sing bisa ngganti utawa nggampangake strategi detoksifikasi menyang kesehatan sing optimal.
Hype lan Science
Kapentingan ing pasa wis thukul wiwit Diet Cepet diterbitake ing Inggris lan entuk cukup ngisor. Program iki nyebabake ngurangi kalori nganti 500 utawa 600 kalori dina kanggo rong dina seminggu lan wis mbiyantu akeh wong supaya ngurangi bobot lan nguripake penyakit gaya urip, kayata diabetes diwasa.
Nanging ana sawetara jinis pasa sing wis diusulake lan diteliti. Nalika mbatesi asupan pangan bisa nyebabake counterproductive, pasa bisa ngaktifake respon stres sel sing ndadekake ndandani lan ningkatake kesehatan.
- Intermittent puasa (IF) tegese tanpa pangan kanggo periode wektu lengkap, kayata 16 nganti 48 jam, kanthi basis sing terus-terusan.
- Pasa pasa (PF) nggambarake pasa sing dumadi saka rong nganti 21 dina utawa luwih. Iki cepet nyurung release sel stem sing bisa regenerasi jaringan lan bisa ngatasi penyakit lan ningkatake asil fungsional ing model eksperimental saka macem-macem kelainan sing gegandhengan karo umur.
- Pendekatan kaping telu kanggo pasa, pasa wektu diwatesi (TRF) entuk matesi asupan pangan saben dina kanggo wolung jam utawa kurang lan pasa jam sing isih saben dina.
Pasa Mimicking Diet
Bubar, wangun PF dikenal minangka diet piwulangan (FMD) sing narik perhatian masyarakat. FMD ngasilake karya perintis ing umur dawa dening Dr. Valter Longo lan tim ing Universitas South Davis School of Gernotology ing Los Angeles. Babagan iki ngaktifake 1,100 kalori ing dina pisanan lan banjur watara 800 saben dina sabanjure. Nutrisi saka panganan sing dipangan yaiku kunci; panganan sing dianggep tetanduran kayata kacang, olives, teas, lan campuran sup sing kira-kira 80 persen lemak, 10 persen protein, lan 10 persen karbohidrat dianjurake.
Sajrone limang dina kalori sing diwatesi, olahraga lan alkohol metu lan kopi diwatesi nol utawa siji tuwung dina.
Program FMD dipatenkan dening Dr. Longo sawise taun percobaan karo FMD ing model kewan lan nuduhake manfaat ing metabolisme lan umur. Tim Dr. Longo banjur nganalisis efek ing uji coba klinis manungsa sing diterbitake ing wiwitan taun 2017. Serat subjek sing sehat disedhiyakake sajrone penelitian iki; setengah saka wong-wong mau ngetutake Prolon FMD limang dina sabulan telung sasi, nalika setengah liyane mangan diet sing biasa. Dandan katon saka segi bobot, mundhut lemak, nandhang tekanan getih, gula darah, kolesterol darah, lan tandha inflamasi ing grup FMD.
Luwih luwih jero ana ing biomarker kanggo pertumbuhan kanker lan prodhuksi produksi sel stem, pratandha ngalami perbaikan lan kesehatan. Ana data manungsa sing ngandharake yen nggabungake FMD karo kemoterapi kanker bisa nyebabake sukses lan efek sisih sing luwih sithik. Data kéwan nuduhaké yèn pendekatan pasa uga bisa nimbulaké sel-sel pankreas kanggo ngobati lan ngasilaké insulin, lan ngasilake perbaikan ing pirang-pirang sclerosis lan kognisi.
Yen Sampeyan Ngenali Pasa
Benten kaliyan data winates babagan program detoksifikasi ingkang dipunsimpen ing toko lan dipunsebat-sebat, ing media sosial, data ilmiah kanggé pasa punika teges lan menarik. Nalika macem-macem strategi kanggo pasa bisa nyebabake mundhut bobot amergo watesan kalori, PF lan FMD utamane janji kanggo ningkatake lan regenerasi jaringan sing nandhang lelara lan penyakit, lan padha duwe janji gedhe kanggo ndhukung gaya urip sehat kanggo kabeh sing nduweni.
Priksa manawa sampeyan ndeleng dhokter sadurunge miwiti program pasa kanggo mangerteni yen sampeyan bener. Ora mung kudu program pasa kanthi sengaja digawe lan dipantau, nanging kudu dianggep aman kanggo individu sing diwenehi.
Umumé, program pasa ora dianjurake kanggo bocah-bocah ing umur 18; wong sing ngandhut utawa nyusoni; underweight individu; wong sing banget disebabake dening kondisi medis; utawa wong kanthi diabetes utawa penyakit jantung lanjut, sanadyan pasa uga bisa dikendhaleni amarga masalah kesehatan liyane uga.
Mesthi, sampeyan bisa uga mikirake rencana pasa sing rada drastis. Kanggo sing nggoleki pendekatan sing kurang reged, mung ora mangan nganti sethithik 12 jam saben dina (nyatakake, saka 8:00 nganti 8:00) bisa menehi dorongan restoratif kanggo kesehatan.