Apa wektu sing apik?
Apa sing dianggep wektu pambenake apik kanggo 5K?
Pitakonan sing angel kanggo njawab amarga wektu lomba bisa dadi subyektif subyek - apa sing dianggep wong siji wektu sing apik kanggo balapan 5k (3,1 mil) ora bisa dianggep wektu sing apik dening wong liya. Cara sing gampang kanggo ndeleng sepira cepet wong mlaku ing 5Ks yaiku ndelok hasil balapan sing sadurunge, sing paling mungkin didaftarake ing situs web balapan.
Sampeyan bisa ndeleng wektu pemenang grup umur, sing rampung ing tengah paket, lan sing rampung ing ngisor. Jumlah finish lan jangkoan pungkasan bisa uga padha karo taun-taun.
Sampeyan bakal bisa ndeleng manawa kaping tamat kanggo 5K jembar karo sawetara sing amba amarga ana biasane campuran pelari berpengalaman, cepet lan pelari pemula lan walker. Laki-laki sing menang bisa mlaku ing dalan 5K nang endi wae antara 13 nganti 15 menit lan wanita sing menang bisa mlaku ing jarak 16 nganti 19 menit. Sawetara walkers bisa njupuk liwat jam kanggo rampung. Akeh wong sing seneng nggoleki ing jangkoan 20 kanggo 25 menit (6: 26 / mil nganti 8: 21 / mil kecepatan).
Carane Panjenengan 5K Wektu Bandingke
Mesthi, mbandhingake wong lanang lan wadon ing taun 20-an kanggo wong-wong sing umur 50-an ora persis adil. Kinerja sampeyan pancene gumantung saka akeh faktor, kayata tingkat pengalaman, umur, lan jenis kelamin.
Siji cara kanggo nyedhiyakake kabeh peserta 5K ing tingkat lapangan, tanpa dipikirake umur lan jenis kelamin, yaiku kanthi peringkat umur.
Hasil sing diwenehi umur diwenehake sampeyan mbandhingake wektu lomba kanggo pelamar liyane ing lomba, uga minangka standar kanggo umur lan jender panjenengan. Sampeyan bisa nggunakake kalkulator tingkat kasebut kanggo nyumurupi wektu balapan umur kanggo nggoleki perbandingan cara wektu finishing sampeyan mbandhingake karo wong liya.
Kanggo 5K kawitan, cobanen ora njaluk digantung ing wektu rampung.
Fokusake carane aran nalika lomba, utamané sing narik kawigaten nalika ngliwati garis finish.
Nganggo Compete Against Yourself
Yen sampeyan duwe sawetara pengalaman racing liyane, sampeyan bisa luwih fokus ing kinerja, nanging nyoba kanggo mbandhingake sampeyan karo wong liya. A gedhe babagan nglakoni balapan iku sampeyan bisa saingan marang dhewe. Akeh wong seneng mlaku ing jarak sing padha saben taun utawa saben sasi supaya bisa ngalahake rekaman pribadi (PR). Dheweke bisa ngalahake piyambak lan ngukur kemajuane dhewe tinimbang kuwatir babagan apa sing dilakoni para peserta lomba liyane.
More About 5K Times
Yen sampeyan lagi kepengin weruh wektu apa sampeyan bisa mlaku ing 5K, ngapa sampeyan bisa ngira wektu 5K lomba .
Jadwal latihan 5K
Yen sampeyan lagi mlaku 5K, ana sawetara jadwal latihan kanggo milih saka:
Jadwal latihan 5K kanggo pemula: Jadwal latihan wolung minggu iki dirancang kanggo pemula pemula sing bisa mlaku paling ora sethithik mil lan pengin terus berlanjut menyang garis finish balapan 5K.
Jadwal latihan 5K Run / Walk: Jadwal latihan wolung minggu iki dirancang kanggo wong sing bisa mlaku limang menit ing wektu lan pengin mbangun nganti mlaku kanggo kabeh 5K lomba.
Sepur ing 5K sajrone Wulan: Program latihan papat minggu iki diadhepi karo rana / rana sing arep mbangun 5K saben sasi.
Jadwal latihan 5K kanggo Advanced Beginners: Jadwal wolung minggu iki diadaptasi menyang pelari sing sethitik ngluwihi jadwal latihan pemula, bisa mlaku 2 mil mulyo lan bisa mlaku 4 nganti 5 dina saben minggu.
Jadwal Training 5K Intermediate Runners: Jadwal wolung minggu iki apik kanggo pelari sing wis mlayu sawetara balapan 5K lan ngupaya bisa nduwe rekaman pribadi (PR) ing 5K.
Jadwal latihan 5K kanggo Advanced Runner: Program latihan 5K wolung minggu iki kanggo balapan tingkat lanjut.
Sampeyan kudu mlaku paling ora 4-5 dina seminggu lan bisa mlaku paling ora 5 mil.
4-Minggu Jadwal Pelatihan 5K Lanjutan: Jadwal 4 minggu iki kanggo para pelari berpengalaman sing mlaku paling ora 5 dina seminggu lan bisa mlaku paling ora 6 mil.