Kanthi tren diet sing akeh banget ana, pancen angel kanggo mutusake apa sing apik lan sing bener worth nyoba. Njupuk diet Paleo kayata. Apa apik kanggo ngurangi bobote, utawa malah sehat? Ayo ngilangi Paleo Diet.
Apa Apa Paleo Diet?
Mesthi sampeyan krungu saka Paleo Diet sing trendi, lan sampeyan ngerti yen langganan diet jenis iki tegese sampeyan mesthine mangan kaya tukang kayu.
Nanging ayo njaluk spesifik. Diet kasebut minangka panganan sing ora ana ing Stone Age, kalebu kabeh panganan olahan lan gula olahan kanggo produk susu, biji-bijian, kentang putih, uyah, lan kacang-kacangan. Umume godhong pangan lan seafood, woh-wohan lan sayuran, endhog, kacang-kacangan, wiji, lan lenga alami (kayadene zaitun lan klapa).
Dadi, iku sehat? Kaya sing paling diet, jawaban ora kaya "ya" utawa "ora." Ana aspek apik kanggo sampeyan, nanging ana uga argumen babagan iku.
Pros saka Paleo
Sawetara prinsip rencana kasebut mesthine minangka langkah tumuju arah sing bener, utamane kanggo wong sing mangan panganan sing ora sopan. Ngemot panganan sing wis diproses mesthi wae apik, lan ngurangi gula lan uyah sing alus yaiku gerakan sing sehat. Protein alami, woh-wohan, sayuran, kacang, lan wiji kabeh dadi bahan pangan pokok kanggo rencana mangan sing pinter.
Ing babagan bobot mundhut, karbohidrat karbohidrat pati kaya pasta, beras, lan kentang putih bisa mbantu ngurangi asupan kalori.
Umume wong Paleo ana ing antarane sing pisanan ngelem trendi kaya nggawe beras saka kembang kol lan ngowahi zucchini menyang pasta . Loro-loron teknik kasebut ana ing antarane favorit kalori kita!
Cons of the Paleo Diet
Bagéan-bagéan saka diet sing rada nyedhaki. Paleo dipigunakaké artine sampeyan ngilangi kabeh wiji, kacang-kacangan, lan produk susu.
Sawetara ahli ngandhakake yen dheweke ora bisa mbatalake. Masalah liyane karo diet iku mung ora nyata kanggo sawetara wong. Pengecualian total kelompok pangan utama lan jinis pangan ndadekake angel ditindakake saben dina. Sawise diet Paleo bisa larang banget lan mangan wektu yen sampeyan ketat. Sampeyan kudu nyiyapake kabeh panganan saka awal kanggo mesthekake yen sampeyan ora mangan apa-apa saka dhaptar ora.
Saka perspektif bobot mundhut, mung sawise Paleo Diet ora kudu nyebabake angka ing skala mudhun. Dasar-dasar bobot mundhut mudhun kalori ing kalori kalorone, lan ana panganan kalori dhuwur ing diet Paleo: kacang, minyak, lan potongan daging, umpamane. Nalika iku apik ing moderasi, iku gampang ngluwihi konsumsi kalori nalika pilihan sampeyan diwatesi.
Dadi, Apa Sampeyan Apa?
Yen idea konco diet Paleo muni apik lan sampeyan pengin menehi nyoba, pindhah! Nanging, aku uga nyaranake sampeyan uga nggabungake konsep-konsep ing ngisor iki:
- Pilih potongan daging lan unggas. Nyatane daging abang bisa banget kalori yen sampeyan ora milih potongan tengen. Tindakake pitunjuk lan tips ndhuwur kanggo mangan daging. Nalika nerangake pitik lan kalkun, daging putih luwih becik tinimbang peteng, lan kulit lemak sing ditalekake tansah apik.
- Kontrol babagan laku. Paleo staples kaya kacang, wiji, lan lenga banget kalori, tegese porsi cilik ngemot kalori. Gunakake spoons ukuran lan ukuran pangan kanggo mesthekake yen sampeyan ora overdoing iku. Priksani pandhuan-kontrol poer sing pancen mbantu.
- Lacak kalori sampeyan. Apa sampeyan nyoba ngilangi bobot utawa mung njaga, ngupayakake count kalori sampeyan cara kanggo pindhah. Jebule, tetep jurnal pangan minangka salah sawijining rekomendasi paling dhuwur nalika nimbang bobote utawa pangopènan.