Manawa, apik banget kanggo bisa ngadeg ing sirahmu, nanging sepira kerepe keprigelan iki bisa digunakake kanggo uripmu? Punika sawetara pose yoga sampeyan bisa nggunakake kanthi bener kanggo nambah kualitas urip.
1 - Koor kursi Pose - Utkatasana
Saben-saben aku nambani jamban umum, aku ngaturake kabecikan kanggo kursi kaku . Pose iki mbangun kekuwatan tepat sing perlu kanggo nyedhakake awak kanthi dhuwur tanpa nandhang kontak karo apa wae sing ora apik. Sawise ngladosi pose iki kanggo sedhelo, sikilmu ora bakal gempa maneh lan sampeyan bisa ngredhak-kumelakake rasa nyaman. (Elinga yen mung sopan kanggo ngangkat jog sadurunge sampeyan ana ing hover.) Ngunggahake tangan sampeyan opsional.
2 - Cow Face Arms - Gomukhasana Arms
Apa sampeyan bali terus gatal? Apa sing ditresnani sampeyan ora nate dicekel maneh? Dadi luwih bisa nyukupi kanthi ngleksanani pasuryan sapi . Apa sing kudu dilakoni kanthi cepet lan sampeyan bakal bisa nggayuh sembarang gatal ing awak dhewe. Sampeyan uga bisa nggunakake lotion lan sunscreen dhewe. Ora ana maneh kacepetan srengenge sing ana maneh ing tengahmu!
3 - Garland Pose - Malasana
Ana akeh kegiyatan kanggo jembatan sing becik, jero kaya garland pose . Aku kerep golek posisi iki nalika nggarap. Njaluk squatting nyaman lan sampeyan bakal njaluk liyane weeding lan tanduran rampung karo kurang saka backache.
4 - Setengah Lord of the Fishes Pose - Ardha Matsyendrasana
Apa sampeyan bisa nemokake crick ing gulu? Kudu nyedhiyakake endhog sing nyedhiyakake endhog supaya sampeyan bisa ndeleng sikilmu tanpa nutupi gulu, sing bisa digunakake kanggo mriksa titik lamur sadurunge nggabung ing dalan. Ganti roda kemudi kanggo kursi ing foto iki lan sampeyan bakal entuk gambar. Uga migunani kanggo njupuk mata ala sing cepet ing bocah-bocah sing nganggur ing kursi mburi.
5 - Setengah Lotus Tree Pose
Aku nggunakake setengah jinis lotus saka wit nuduhke meh saben dina. Punika posisi sing tepat sing sampeyan tindakake nalika sampeyan lagi ngadeg ing kamar mandi kanthi soles sikilmu kanthi watu batu apung. Apa? Kabeh iki yoga nggawe tumit atos.
6 - Ngadeg Big Toe Pose - Utthita Hasta Padangusthasana
Nalika kita ing babagan kesehatan pribadi, ngadeg jempol sikil gedhe iku sampurna kanggo cukur kaki ing shower.
7 - Crow Pose - Bakasana
Everyone kudu trick partai ! (Bebas kanggo ngganti keseimbangan lengen sing dipilih.)