Nggawe subyek misterius ing gym lan nggumunake crita sing sampeyan krungu. Cetha yen gedung olahraga iku minangka titik utama kanggo wektu-wektu memalukan.
Wong sing kepencut karo mesin gedhe, abot bisa nyenengake, isin, soko konsekuensi bencana.
Apa sing ngasilake gas ing kelas yoga utawa nyalurake awak ing sirah kanthi bobot, sampeyan bisa ngalahake wong liya wis rampung. Dhaptar ing ngisor iki ora nutupi saben kahanan, nanging sampeyan bakal nemokake tips lan trik kanggo ngindhari wektu sing mokal ing gedung olahraga.
1 - Passing Gas
Gambar: Sampeyan ana ing kelas yoga sing tilar donya. Sampeyan lagi ambegan, sampeyan mudhun dogging lan - whoops - saiki sampeyan lagi farting . Malah luwih elek, cukup kuat kanggo ngrampungake kain kontemporer ruang-wektu.
Farting bisa kelakon ing ngendi wae nanging ora luwih umum tinimbang ing gedung olahraga. Kabeh sing nggegirisi bakal nyedhiyakake kebanjiran, kerep mimpin menyang emisi gas sing ora dikarepake lan ora bisa ditahan.
Cara Nganggo:
- Pretend iku ora kedadeyan . Iki minangka pilihan sing paling populer, utamane yen sampeyan pengin ngrampungake latihan.
- Ngguyu . Yen wong ora weruh, ngomongke apa sing dialami nenekku: "Luwih luwih saka kamar!" Utawa, favorit bojoku, "Apa ana bebek ing kene?"
- Dadi sopan . Apologize kanthi cepet, "Nuwun sewu," lan aja ngerteni maneh.
2 - Minggat Treadmill
Mlumpat utawa mlaku ing endi wae sing obah, kayata treadmill , lan sampeyan nambah kesempatan kanggo nabrak lan ngobong. Faktor ing iPod, botol banyu, lan andhuk lan sampeyan nambahake tugas liyane lan obyek sing ngganggu kemampuanmu kanggo mlaku kanthi lurus.
Yen sampeyan tiba lan sampeyan ora cilaka, ngétung awakmu dhewe lan menehi poin kanggo nyenengake para golek olahraga liyane.
Carane Aja Iku:
- Aja multi tugas . Yen sampeyan kudu cepet maju lagu utawa njupuk ngombe, pencet tombol ngaso.
- Mungkasi treadmill . Yen sampeyan kudu istirahat, aja mlumpat ing sisih pinggir nalika sabuk isih obah - sing kaya mengkono wektu malu.
- Delengen . Pemblokiran metu apik yen sampeyan ngelingi sampeyan ing mesin gedhe kanthi sabuk sing obah. Fokus bakal tetep aman.
3 - Gym Mesin Kebingungan
Gym iki minangka panggonan misterius, lengkap karo mesin mengkilap sing ora duwe arti marang mata telanjang. Paling kita mungkin wis nyedhaki mesin anyar lan mulai pushing buttons, mung kanggo nemokake iku ora bakal lunga.
Yen sampeyan wis rampung iki, sampeyan bisa uga felt mata kobong menyang sampeyan minangka sampeyan berjuang karo iki contraption aneh, nanging ana cara kanggo supaya isin.
Carane Aja Iku:
- Takon wong . Takon karyawan utawa wong ing jejere sampeyan kanggo pitutur. Akeh wong sing seneng ngrewangi.
- Sampeyan ora lair karo kawruh iki . Wong tuwa sing sregep, mikir kudu ngerti kabeh. Saben uwong kudu sinau carane nggunakake mesin iki, supaya ora nyepakake dhewe amarga ora ngerti.
- Njupuk kesempatan . Dadi liyo lan coba, sanajan sampeyan ora ngerti apa sing sampeyan tindakake.
4 - Malfunction lemari
Yen sampeyan wis nyambut gawe ing gedung olahraga kanthi sawayah-wayah, ana kasempatan apik sing wis katon, ya, mungkin luwih saka wong sing dikarepake.
Pisah celana, pajangan pakaian, celana cerah sing ... mati. Sampeyan uga kudu nyoba njajal olahraga sadurunge latihan.
Carane Aja Iku:
- Priksa dhewe . Coba moves sadurunge sampeyan mencet gym supaya sampeyan dijamin.
- Nganyari lemari klambi sampeyan . Kelip-kelip sing lawas iku calon sing apik kanggo ngetutake utawa nyuwek.
- Esem lan mbukak . Yen sampeyan duwe kelancaran lemari klambi, mlebu sampeyan menyang kamar lemari lan ngiseni item sing nganggu.
5 - Tripping, Slipping utawa Hurting Yourself
Gym iki minangka titik utama kanggo tatu . Kabel dangling, kendhali ngayunke, lan barang-barang logam liyane nggawe dalan alangan tanpa wates. Nambahake wong sing wis sweaty lan dadi wonder sing kita bisa nggawe liwat latihan
Mishaps are common - muscles, slipping or stumbling - it happens to the best of us but, it's what you do about it that counts.
Cara Nganggo:
- Aja dadi isin . Yen sampeyan kecelet, lali babagan nggawe bodho piyambak lan nguwuh kanthi tulung.
- Limpis karo kamulyan . Yen sampeyan luka nanging ambulatory, eseman lan slink ngarep kanggo waras.
- Tansah lunga . Yen kecelakaan sampeyan suntingan nanging malu, baleni maneh. Ing 5 menit, ora ana sing bakal ngelingi.
6 - Mbuwang
Mungkasi ing gedung olahraga luwih umum tinimbang sampeyan mikir. Malah nalika sampeyan ngerti watesan awak sampeyan, sampeyan uga bisa nyedhaki hard utawa sampeyan uga digegar kanggo menehi weteng wektu pencernaan sing dibutuhake.
Yen sampeyan aran entheng utawa nauseous, ngapusi lan angkat sikilmu. Yen sampeyan kudu ngombe, trashcan ing pojok sepi bisa dianggo kanthi apik.
Carane Aja Iku:
- Mangan sadurungé . Ngleksanani babar pisan tanpa pangan bisa nyebabake gula getih, nyebabake pusing utawa mual.
- Njupuk wektu kanggo dicerna . Njupuk 1-2 jam kanggo nyerna panganan 200-300 kalori, maneh yen sampeyan mangan akeh protein lan / utawa lemak. Luwih, panganan sing sugih carb digest luwih cepet.
- Delengen awakmu . Yen sampeyan dadi pamula, ngaso menyang latihan lan eksperimen kanggo mangerteni wektu sampeyan mangan.
7 - Ngangkat Terlimbang
Milih bobot kanthi abot iku angel lan ing gym nggawe kita kabeh luwih kompetitif.
Sing bisa dadi apik - sampeyan push dhewe harder saka sampeyan bakal yen padha dening dhewe. Nanging sing paling ala, nalika sampeyan milih bobote sing banget abot. Sampeyan cilaka risiko, rasa isin, lan latihan sing ala.
Cara Nganggo:
- Go ringan . Sampeyan bisa uga aran kaya wong tawa ing sampeyan, nanging padha fokus ing awake dhewe. Ngganti bobot tegese sampeyan pinter lan ngerti apa sing sampeyan tindakake.
- Apa sawetara reps . Yen sampeyan bisa ngangkat bobot kanthi aman, nglakokake nganti pirang-pirang repetisi sing bisa sampeyan lan banjur ngresiki nganti rampung.
- Fokus ing wangun . Bentuk apik tegese sampeyan ora duwe ayunan kanggo ngangkat bobot sampeyan. Konsentrasi ing latihan kualitas, ora ndadekake wong liya.
8 - Nglangi ing Tempat Megah
Kringet iku normal nalika sampeyan lagi olahraga, nanging sawetara wong padha sumelang yen lagi ngetutake utawa nandhang sengsara yen nesu nandhesake ing papan sing ora nyaman.
Kringet yaiku cara awakmu kelangan lan ora ana sing ngarepake sampeyan dadi seger kaya gym. Kringet ditampilake nang endi wae - ing armpits, dada, pérangan ngisor lan, ya, kadang groin utawa mburi mburi.
Sampeyan ora bisa ngalang-alangake ngetokake, nanging ana cara kanggo nggawe luwih nyaman.
Cara Nganggo:
- Pakaryan werna peteng . Noda kélangan bisa uga kurang katon.
- Masang sandhangan sweat-wicking . Kain kaya CoolMax ngidini kringet kanggo nguap nalika kapas ditumpukake.
- Ndeleng dhokter sampeyan . Yen sampeyan nganggep kakehan ora normal, dhokter bisa nyaranake antiperspirant reseptor.
9 - Nyadari Sampeyan Duwe Loro Kanan Kiri
Klub kebugaran kelompok bisa dadi panggonan kang wigati yen sampeyan anyar. Ana larik-larik wong, atusan mirrors, lan musik keras nyenengake instruktur.
Apa luwih elek wis nyoba kelas anyar lan slamming menyang liyane exercisers nalika sampeyan nyoba kanggo tindakake gerakane.
Sampeyan kudu miwiti nang endi wae, nanging nyiapake sakdurunge bisa nggawe sepisanan luwih gampang.
Carane Aja Iku:
- Njupuk kelas pemula . Priksa jadwal kelas kanggo nemtokake yen dheweke duwe kelas-ramah bocah.
- Marang instruktur . Dheweke bisa ngomong cara sing paling apik kanggo miwiti.
- Nonton latihan . Yen kamar duwe jendhela, nonton kelas supaya bisa ngrasakake.
- Coba ing omah . Yen ana kegiatan sing sampeyan seneng, coba video kanggo njaluk dasar-dasar sadurunge nyoba ing gym.