Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 186
Lemak - 20g
Carbs - 2g
Protein - 0g
Total wektu 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Servis 2
Tinimbang nandheske babagan nyusup salad sehat karo nggarap sing ora sehat, nggawe resep salad sing disengaja diabetik iki kanggo ngolah sayuran. Iku uga vegetarian lan vegetarian.
Iku resep-resep sing prasaja kanthi bahan sing wis ditemokake bermanfaat kanggo wong diabetes tipe 2.
Aku seneng salad lan mangan akeh. Aku malah duwe roti kanggo sarapan. Aku nggunakake lemony salad resep sehat nganti paling akeh wektu. Iku cepet, gampang, lan beraroma. Aku bisa cepet nyampur munggah ing sajian cangkir lan tuku sajian salad gedhe. Waca Apa Salad Iki Dressing Pilihan Sehat, ing ngisor iki, sawise instruksi resep iki.
Ingredients
- Jus saka 1/2 nganti 1 lemon, miturut rasa, kalebu pulp
- 3 sendok makan minyak zaitun tambahan
- 1 bawang putih cengkeh (utawa luwih kanggo rasa) dicek nganggo pencetake papak (waca Cathetan , ing ngisor iki)
- Garam kanggo rasa (bab 1/2 sendok teh)
- Dash saka mrico
- Banyu
Preparation
- Ing mangkuk cilik utawa cangkir ukuran, jus jus lan pulp 1/2 nganti 1 lemon, miturut rasa, 2 nganti 3 sendok makan lenga zaitun ekstra-prawan, 1 cengkeh bawang cukur, lan uyah lan mrica kanggo rasa.
- Rasakake salad dressing. Yen rasa kuwat banget, tambahake sendok teh banyu. Ulangi nganti sampeyan ngrasakake rasa sing dikarepake. Elingi, sampeyan pengin dadi kuwat amarga bakal diwutahake ing sayuran lan dibumboni
Wigati: Yen sampeyan ora duwe pencet bawang, sampeyan bisa nyemprotake papak, sprinkle karo jus uyah, lan smash nganggo garpu.
Sehat Sehat
Kanggo ngoptimalake sipat kesehatan saka papak, crush utawa smash ing suhu kamar lan ngidini kanggo njagong nganti 15 menit.
Variasi
Nyoba resep iki nganggo jus jeruk, nambah cincang bubuk cabe utawa campuran bumbu bubuk cili. Campuran rempah-rempah favoritku yaiku Tajin Clasico Baking. Coba nambahake sendok teh sesandani wiji sesame. Eksprimen kanthi nambahake sayuran utawa bumbu rempah sing garing utawa seger.
Apa Sayuran Salad Iki Pilihan Sehat
Ngemot lenga zaitun, bawang putih, lan jus lemon.
- Minyak zaitun minangka sumber monounsaturated lemak banget sing banget ati-ati lan ngasilake keuntungan liyane kayata ningkatake lemak perut, mbantu ngurangi bobot, lan mbantu ngurangi kolesterol.
- Bawang putih bisa mbiyantu nyegah penyakit jantung lan ngedhunake kolesterol.
- Jus lemon iku sumber vitamin C sing paling apik lan uga ngandhut serat larut. Jus lemon nduweni akeh manfaat lan uga mbantu ngurangi bobot, pencernaan alon karbohidrat, nyegah penyerapan lemak, nambah sensitivitas insulin, lan mbantu masalah sirkulasi. Jus lemon uga nduweni indeks glikemik sing kurang lan bisa uga mbantu ngedhunake indeks glisemik panganan liyane.