Kita kerep krungu yen sampeyan perlu ngombe luwih akeh banyu. Nanging sampeyan ngerti yen sampeyan ngombe luwih akeh banyu, bisa mbantu ngilangi bobot? Sinau luwih lengkap babagan ngapa sampeyan butuh banyu luwih akeh lan cara sing gampang kanggo njaluk supaya sampeyan bisa tetep diet lan ilang luwih cepet.
Apa Ngombe Banyu?
Saben sel ing awakmu ngandhut banyu. Ing kasunyatan, banyu minangka komponèn paling awak ing awak .
Nindakake fungsi penting. Banyu ngandhut nutrisi saka panganan sing dikonsumsi marang sel sing aktif, ngasilake produk sampah saka sel menyang ginjal, lan minangka pelumas kanggo sendi. Banyu uga mbantu ngatur suhu awak liwat ngetokake. Nalika sampeyan nganggep tujuan akeh banyu, sampeyan bakal mulai nyadari yen penting kanggo njaluk cukup.
Senadyan akeh sumber banyu, akeh kita ora cukup. Lan yen sampeyan ngleksanani utawa nyambut gawe kanthi fisik, sampeyan butuh banyu luwih akeh tinimbang wong rata-rata kanggo ngisi cairan awakmu ilang nalika sampeyan ngetokake. Dieters utamané mbutuhake banyu kanggo ngatasi keluwen lan kanggo ngilangi rasa kesel.
Dadi apa sing kedadeyan nalika sampeyan ora ngombe banyu cukup? Sampeyan dadi dehydrated. Dehidrasi bisa nyebabake sampeyan kanthi cara akeh. Efek samping saka dehidrasi kalebu sirah, konsentrasi miskin, lan lemes.
Tetep uga terhidrasi nyedhiyakake manfaat, utamané nalika sampeyan nyoba ngilangi bobot.
Tambah energi lan stamina, pencernaan sing luwih apik lan bobot banyu sing mudhun minangka keuntungan sing bisa ditemoni para diet. Tetep dihidrasi uga bakal mbantu supaya sampeyan ora overeating. Kita kerep cedhak kanggo pangan nalika kita lagi ngelak amarga kita mikir kita luwe.
Cara Ngombe Banyu More
Sampeyan bisa njaluk banyu saka rong sumber: pangan lan cairan.
Paling wong ngerti yen ombenan sing dikonsumsi menehi banyu, nanging kita kerep lali yen panganan uga menehi banyu. Woh-wohan lan sayuran sing diisi banyu, kayata melon utawa celery, bantuan kanggo nambah asupan cairan. Akeh woh-wohan lan sayuran liyane sing kebak banyu lan mbantu njaga awak.
Kene sawetara cara liyane kanggo nggarap banyu luwih akeh ing dina lan tetep dihidrasi.
- Ngombe segelas banyu sadurunge saben dina mangan.
- Wit-witan liyane (kaya cola utawa warung) karo gelas banyu.
- Nyuwuna kaca banyu bareng karo kopi, anggur utawa teh ing restoran.
- Tansah botol banyu isi ulang ing meja.
- Ngombe banyu ing wayah sore nalika tingkat energi mudhun (lan sadurunge sampeyan mencet mesin vending!)
- Ngombe segelas banyu sadurunge, sajrone lan sawise ngleksanani.
- Yen sampeyan miwiti rasa sing sithik utawa yen sampeyan aran sirah teka (tandha dehidrasi), ngombe segelas banyu
- Ngalih menyang gelas banyu 12 ons ing ngarep tinimbang kaca tingal 8-ons.
- Tansah botol banyu ing mobil utamané nalika cuaca panas utawa lembab.
Uga, elinga yen kabeh omben-omben nyumbangake intake cairan total, sawetara bisa uga ngilangi sampeyan. Iki kalebu alkohol lan minuman berkafein kayata kopi lan ombenan alus.
Nunggu nganti sampeyan aran ngelak kanggo ngombe apa ora cara paling apik kanggo nyegah dehidrasi. Njaluk ing pakaryan tetep botol banyu cedhak mejet utawa ing mobil supaya tetep resik. Sampeyan bisa malah nggawe banyu sing diseduh ing omah kanggo ngombe cukup lan netepake rencana mundhut bobot ing trek.