Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 213
Lemak - 3g
Carbs - 11g
Protein - 5g
Total Time 20 min
Prep 5 min , Cook 15 min
Serving 8 (saben 1/4 tuwung)
Bagéan saka diet sehat sing bisa mbantu nyuda tekanan getih kalebu lemak sehat kaya sing ditemokake ing kacang. Jambu mete apik banget kanggo tekanan getih, ora mung amarga lemak sing sehat nanging amarga kandungan magnesium lan potassium sing dhuwur, sing uga ngatur tekanan getih.
Nanging ana sing nyekel. Kacang-kacangan kudu unsalted wiwit sodium banget bisa nambah tekanan getih. Sampeyan isih bisa duwe cemilan tanpa garam. Kacang polong rosemary lan minyak zaitun iki enak tanpa uyah ditambahake. Padha mung mbutuhake sawetara bahan lan 15 menit, supaya sampeyan bisa duwe cemilan sehat ing wektu ora!
Ingredients
- 2 cangkir mentah cashews
- 1 sendok makan minyak zaitun
- 1 tablespoon rosemary seger, sacoro apik disigar
- 1/2 sendok teh mrica ireng anyar
Preparation
- Oleshe panas nganti 350F.
- Ing mangkuk medium, gabungke cashews, minyak, rosemary, lan mrica. Mundhut kanggo gabungke.
- Nyebaran cashews menyang sheet manggang digabung karo parchment.
- Manggang 15 menit, aduk saben 5 menit.
- Copot saka open lan adhem sadurunge ditangani.
Variasi lan Substitusi Ingredient
Coba cara iki nganggo almond, kacang, utawa kacang. Sembarang kacang buncis sing sampeyan seneng bakal gedhe, mung nggawe manawa wis mentah lan unsalted.
Sampeyan bisa nyoba thyme, oregano, utawa tanduran seger liyane sing ana ing panggonan rosemary.
Tip Cooking and Serving
Resep uga ndadekake 8 sajian, supaya sampeyan bisa nyandhang panganan ing kabeh minggu suwene. Resep iki uga bisa gampang dibuwang utawa digulung.
Watch cashews kasebut kanthi teliti ing mburi supaya padha ora diobong.
Kacang-kacangan iki apik kanggo ngemot dhewe, nanging uga gedhe ing ndhuwur salad utawa ing campuran jejak gawean.