Nglakoni yoga sacara rutin ndadekake akeh manfaat , kalebu nggawe awak luwih apik babagan awak nalika sampeyan dadi kuwat lan luwih fleksibel , nggedhekake otot, ngurangi stress, lan ningkatake kesejahteraan mental lan fisik. Nanging carane bisa mbantu ngilangi bobot?
Apa Yoga Bisa Ora
Praktek yoga apa wae bakal mbangun kekuatan, nanging studi nuduhake yen yoga ora ngunggahake tingkat denyut jantung supaya bisa dadi mung latihan sing kudu ngeculake kilogram.
Kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu mangan sehat lan ngobong kalori kanthi ngleksanani sing nggedhekake denyut jantung kanthi rutin. Gaya yoga sing luwih kuwat bisa nyedhiyakake latihan luwih becik tinimbang yoga sing lembut, nanging yen mundhut bobot minangka tujuan utamane, sampeyan bakal nggabungake yoga kanthi mlaku , mlaku-mlaku, utawa latihan aerobik liyane sing sampeyan seneng. Isih, yoga bisa muter peran penting ing program mundhut bobot awak.
Apa Yoga Bisa Apa
Nalika ngilangi bobot bisa disederhanakake kanggo kalori ing kalori vs. kalori metu, luwih akeh dadi keberhasilan ngubah kebiasaan sampeyan kanggo nggawe pilihan sing luwih sehat. Yoga nulung kanthi nggawa sampeyan luwih apik kanthi nyetel awak, ningkatake citra diri lan rasa sehat. Ngurangi stres lan kanthi mangkono kenceng mangan minangka cara liya yen yoga bisa ndhukung bobot mundhut. Kanthi nyemangati gaya urip sing sehat, laku yoga sing konsisten ndadekake kamungkinan bakal bisa ngatasi bobot awak.
Mbok menawa sing paling penting, yoga nandhesake yen sampeyan ngrungokake awak sing paling dhisik lan paling penting bisa dadi owah-owahan segara kanggo wong-wong sing wis berjuang kanggo ngeculake kilogram ing sasi kepungkur. Yoga nduweni peran penting kanggo muter ing pendekatan sakabehe kanggo bobot mundhut.
Apa Jenis Yoga?
Yen sampeyan durung tau nglakoni yoga, mesthine bakal miwiti karo kelas tingkat pemula.
Sampeyan bakal ngobong paling kalori ing kelas vinyasa atletik. Gaya iki biasane diwiwiti kanthi seri pose sing diarani sun salutations , disusul karo aliran pose sing bakal nahan sampeyan. Sawise sampeyan dadi anget, luwih tuwa lan backbends diwenehi. Vinyasa kalebu akeh gaya yoga sweaty, kayata:
- Ashtanga : Yoga Ashtanga minangka gaya praktis lan praktisi sing kalebu yogis. Wiwitane kerep diwenehake kanggo mlebu kelas serat, sing bakal mbantu karo motivasi. Wiwit Ashtanga ngetutake urutan sing padha saben wektu, yen sampeyan sinau urutan kasebut, sampeyan bisa praktek kapan wae ing omah utawa gabung karo grup Mysore -style, ing endi ana guru sing saiki nanging saben murid dadi kanthi jangkah dhewe.
- Power Yoga : Power yoga banget populer ing gyms lan klub kesehatan, sanadyan kasedhiya ing studio yoga darmabakti uga. Power yoga adhedhasar mbangun panas lan intensitas Ashtanga nalika dispensing karo seri tetep pose.
- Panas Yoga : Yoga vinyasa rampung ing kamar panas munggah ante kanthi njamin sampeyan bakal ngetokake ember. Sadhar yen Bikram lan yoga panas ora sinonim. Bikram minangka gaya perintis yoga panas, sing kalebu sèri serat lan, senadyan, skrip sing dikembangaké déning pendiri Bikram Choudhury. Dina iki, ana akeh gaya yoga panas liyane sing nggunakake kamar panas nanging ora seri Bikram.
Yoga enom , nalika ngobong kalori kurang, isih dadi cara sing apik kanggo nyayangke lan ngurus awak.
- Hatha Yoga : Nalika ora kabeh kelas Hatha alus, istilah kasebut wis digunakake dening studio yoga kanggo nunjukake kelas sing ora vinyasa. Takon ing studio utawa gym.
- I ntegral Yoga : Minangka jeneng nyaranake, Integral iku kabeh babagan nggabungake awak lan pikiran kanthi tujuan supaya urip luwih bahagia. Iki minangka pendekatan sing bisa entuk manfaat banget marang wong sing ngalami dissociated saka badan.
- Kripalu Yoga : Kripalu minangka gaya sing ditepungi kanthi panrapan mbukak kabeh tingkat latihan lan jinis awak. Pendekatan individu kasebut ndadekake pilihan sing paling apik kanggo wong sing gelem ngrasa kelas klompok.
Nindakake Yoga ing Ngarep
Sampeyan uga bisa nindakake yoga ing omah nalika sampeyan ora bisa nggawe kelas. Situs web video yoga online nggawe gampang laku ing ruang tamu dhewe. Kanggo nggedhekake tunjangan yoga, apik kanggo nindakake sethithik saben dina. Wiwit latihan meditasi ngarep liya. Keuntungan Yoga sing loro mental lan fisik, nggawe bagean integral saka rezim mundhut bobot sukses.