Diet jinis getih minangka rencana mangan kadhangkala dipigunakaké sajrone obat alternatif kanggo ningkataké bobot awak . Uga ngandika kanggo nglawan penyakit, diet jenis getih kasebut adhedhasar teori sing nyebutake jinis panganan sing kudu dikonsumsi kanggo kesehatan sing optimal.
Sejarah
Diet jinis getih dikembangake dening Peter D'Adamo, dokter naturopathic sing teorise yen wong nanggepi macem-macem panganan gumantung saka jinis getih.
Teori sing mentas diet yaiku yakin yen mangan pangan karo lectins (jinis protein) sing ora cocog karo jinis getih wong bisa nyebabake clumping sel getih, sing disebut aglutinasi, lan nyebabake masalah kesehatan kayata penyakit jantung utawa ginjal utawa kanker. D'Adamo uga ngakoni yen jinis getih wong kena pengaruh kanggo nyerna panganan sing beda amarga beda sekresi pencernaan sing ana hubungane karo jinis getih sing beda. Tipe getih O, umpamane, diarani nyerna daging kanthi apik amarga kadar asam lambung dhuwur.
Kanthi mangan miturut rencana meal sing dirancang kanggo jinis getih tartamtu, D'Adamo nyaranake, sampeyan bisa nyeret pangan kanthi efisiensi sing luwih gedhe, nyegah efek negatif saka lelewane tartamtu, lan bobote-mundhut lan ningkatake kesehatan sakabèhé.
Apa Diet Jenis Dadi Nglebokake?
Punika prinsip dhasar saka diet tipe getih:
- Tipe getih A (sing disebut D'Adamo "cultivator") kudu ngetutake pola panganan sing ora ana ing susu, kanthi cara ngonsumsi woh-wohan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, lan wiji
- Tipe getih B ("nomad") kudu mangan panganan sing akeh banget (kalebu woh-wohan, sayuran, biji, kacang, kacang-kacangan, daging, unggas, iwak, endhog, lan susu) nanging supaya ora mangan lan wiji
- Wong kanthi jenis getih AB ("enigma") bisa nganggo panganan sing dianjurake kanggo jinis A lan B, sanajan ngarahake diet vegan utamane disaranake kanggo jinis iki
- Tipe getih O ("pemburu") kudu tetep nganggo diet tanpa wiji lan ora ana gandum sing dhuwur ing daging, kurang ing biji, lan kanthi sayuran, endhog, kacang, lan wiji
Secara sakabèhé, diet jenis getih nandheske panganan sing sakabehe lan ngurangi asupan panganan olahan.
Diet jinis getih uga kalebu pedoman olahraga. Conto, latihan sing nyenengake kaya yoga lan tai chi dianjurake kanggo jinis Tipe A, aktivitas moderat intensitas kayata lumampah lan tenis sing dianjurake kanggo jinis B getih, kombinasi latihan sing nyenengake lan intensitas moderat sing dianjurake kanggo jinis AB, lan aktivitas kaya mlaku dianjurake kanggo jinis O.
Keuntungan
Proponents ngandharake yen diet jenis getih bisa mbantu ngobong lemak kanthi luwih irit, ningkatake tingkat energi, ngrangsang sistem imun awak, ningkatake bobot awak, lan nurunake risiko masalah kesehatan utama kaya penyakit jantung lan kanker. Nanging, saiki ana bukti ilmiah sing ora ndhukung kanggo ndhukung tuntutan kuwi.
Riset sing disedhiyakake ing diet jenis getih kalebu studi sing diterbitake ing jurnal PLoS One ing taun 2014. Kanggo sinau, 1.455 peserta diisi kuesioner sing dirancang kanggo nemtokake cara kerep mangan panganan tartamtu sajrone wektu siji sasi.
Ing analisis kuesioner, para panaliti nemokake yen ngetrapake diet sing padha karo diet sing diwenehake kanggo jinis Tipe A utawa tipe AB darah sing digandhengake karo tekanan darah rendah lan tingkat kolesterol sing luwih murah. Sawisé diet sing padha karo diet sing diwènèhaké kanggo Tipe getih O digandhengake karo tingkat trigliserida sing luwih rendah (tingkat dhuwur saka lemak getih kasebut kena akibat kena risiko penyakit kardiovaskular), nalika ora ana asosiasi sing penting kanggo diet tipe B getih .
Awit hubungan kasebut dumadi saka jinis getih peserta, sing nyinaoni panaliten kasebut yen temuane ora nggawe teori sakabèhé ing diet diet getih.
Nalika panliten iki nyaranake yen diet jenis getih bisa duweni efek sing bermanfaat kanggo sawetara individu, panaliten riset diterbitake ing American Journal of Nutrition Clinical taun 2013 nemokake riset luwih lanjut kanggo ndhukung salah sawijining tuntutan kesehatan sing gegayutan karo diet jenis getih. Kanggo panaliti, para ilmuwan nyritakake 16 laporan sing diterbitake sadurunge ing diet jenis getih lan nyimpulake yen "ora ana bukti sing ana saiki kanggo ngetrapake manfaat kesehatan saka diet jenis getih."
Caveats
Awit diet sing diwenehake kanggo jinis getih A lan O sing banget mbatesi, ana sawetara keprigelan sing saben individu nuturake diet iki ora bisa entuk cukup asupan saka akeh vitamin lan mineral sing penting kanggo kesehatan. Senajan panyedhiya diet jenis getih ngandharake yen nggunakake dietary diet bisa mbantu dieter ketemu karo kabutuhan nutrisi, suplemen kasebut ora dianggep minangka pengganti sing cukup kanggo rencana panganan sehat lan seimbang.
Nyoba Blood Type Diet
Nalika diet jenis getih bisa menehi sawetara manfaat ing kasus tartamtu, sawise regimen kesehatan sing nggabungke watesan kalori sing wajar lan olah raga biasa dianggep minangka strategi paling efektif kanggo ngurangi bobote. Yen sampeyan ngelingi nyoba, priksa manawa sampeyan bisa ngomong karo panyedhiya utama sampeyan dhisik.
Sumber:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerhhhh P. "Diet jenis getih ora ndhukung bukti: review sistematis." Am J Clin Nutr. 2013 Jul; 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "Genotype ABO, faktor resiko diet lan faktor risiko kardiometabolik." PLOS One. 2014 Jan 15; 9 (1): e84749.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.