Analisis struktur lan nutrisi Diet Sonoma
Mesthekake manawa diet Sonoma pancen pancen angel kanggo sampeyan. Nalika buku nggawe akeh katerangan gedhe, sampeyan bakal mbokmenawa mikir yen mung diet rendah karbohidrat liyane. Bisa nyedhiyani sampeyan karo nutrisi sing perlu nalika sampeyan ilang bobot?
Iki minangka pitakonan sing apik kanggo njawab sadurunge nglakokake owah-owahan kaya mengkene nalika sampeyan mangan.
Kanggo mbantu sampeyan nggawe keputusan, ayo nyawang aspek positif lan negatif saka diet.
Pros
Ing Sonoma Diet wis sawetara bab apik arep. Yen sampeyan lagi looking for a diet rencana sing nawakake panuntun dhumateng lan pendidikan nalika tetep prasaja, iku bisa dadi pilihan apik kanggo sampeyan.
Iku prasaja
Kasus paling kuat kanggo Sonoma Diet yaiku banget prasaja. Sampeyan ora mbutuhake sampeyan ngetung gram utawa kalori lan ukuran plate sampeyan digunakake kanggo kontrol bagean.
Tegese Positif
Diet Sonoma nandhesake apa sing dikonsumsi tinimbang apa sing ora sampeyan, sanajan mung sawetara. Dhaptar panganan sing ora dilarang yaiku salah siji sing paling umum kanggo diet karbohidrat sing paling murah, kalebu South Beach Diet.
Iku Fokus ing Seneng Pangan
Nalika sampeyan sinau luwih akeh babagan, sampeyan bakal weruh sing diet iki nandheske mangan alon-alon lan savoring pangan. Iki bisa mbantu ngrasakake rasa seneng lan entuk manfaat luwih saka rasa jajanan, tinimbang rasa kurang.
Uga, gelas anggur diijini kanggo nedha bengi sawise 10 dina pisanan, supaya ora kalebu ganjaran cilik.
Ngajak Sampeyan babagan Nutrisi
Buku kasebut nyatakaké babagan macem-macem fitonutrien lan antioksidan, kanthi liwat "panganan panganan". Panganan utamané ditekan lan panganan olahan sing dianjurake banget, sing tansah dadi tandha apik.
Kabeh informasi iki bisa entuk manfaat ing jangka panjang kaya dietmu dadi luwih akeh gaya urip sing sampeyan ngerti carane nggawe pilihan apik.
Iku Nyedhiyani Struktur
Sawetara diet kurang karbohidrat sing populer kurang struktur. Kanggo sing ngidini panuntun dhumateng, Sonoma Diet ngirim, sanajan ana uga akeh kanggo sawetara wong.
Cons
Ana sawetara aspèk Sonoma Diet sing bisa dadi. Yen sampeyan nggarap rekomendasi kasebut, sampeyan bisa nemokake sawetara bagean sing ora mung ngidini kanggo nggarap sampeyan.
Flexibility banget sethitik
Menu Wave One ana 900 nganti 1100 kalori kanggo wanita lan 1100-1300 kanggo pria, kanthi 200 nganti 300 kalori ditambahake ing Wave Two. Gumantung ing ukuran lan tingkat kegiatan, iki bakal dadi kurang banget kanggo paling wong ing tahap kapisan. Sanajan sawise iku, akeh wong bisa nyusahake kanthi watesan. Ing sawetara dinten, iku bisa dadi ravenous, lan iki ora bisa ditrapake.
Masalah liyane yaiku yen ana panuntun cilik sing kudu dilakoni nalika sampeyan lagi luwe. Saran kanggo "cemilan cilik [sayuran mentahan mentah] kanggo pasang sampeyan" ora bener bisa uga nalika sampeyan siap nyelepake untu menyang kursi sing paling cedhak. Iku misale jek rada ora nyenengake, nanging karbohidrat nganti tingkat sing kaya iki bisa ngalami efek sing.
Sayuran Sayuran Sangat Terbatas
Amarga Sonoma Diet ngalangi volume, mbatesi sayuran cilik lan pati dhuwur luwih saka meh kabeh diet liyane. Iki bisa dadi akibat sing ora ditindakake, nanging nalika sampeyan nyoba ngetutake pedoman Wave One sajrone mangan, sampeyan bakal tetep nglawan watesan iki. Tambahan, ukuran sayur-sayuran nyusut setengah sawise 10 dina, sing ora bisa ditampa.
Jeksa Agung bisa ngetokake iki amarga diet difokusake ukuran piring sampeyan. Contone, siji tuwung saka bayam masak meh setengah saka piring sangang inci. Kajaba iku, kalori sing sehat, sarapan sarapan kanthi dhuwur loro endhog ing gunggung sayuran ora bakal cocok karo piring 7 inci.
Ana akeh panganan sing ora dilarang
Ing Sonoma Diet teges kabeh panganan , sing bisa dipuji lan optimal. Nanging, iki bakal dadi owah-owahan gedhe kanggo akeh wong. Paling diet menehi sawetara "dhendha" ing istilah-istilah pengganti gula, lemak liyane, utawa panganan ekstra, umpamane. Akeh sing ora diidini ing Dionomia Sonoma.
Ing Danger of Carb Crash ing Wave One
Ngalami kerusakan karbohidrat awal iku umum kanggo akeh diet karbohidrat. Iki bisa nyebabake sampeyan rumangsa gela, gampang nesu, lan kesel. Nanging, amarga Dionomian Sonoma ngaku ora dadi karbohidrat, ora ana cara kanggo ngatasi.
Ora komprehensif lan ora akurat
Kanggo dadi wajar, meh saben diet populer nduweni inkonsistensi lan ora akurat. Diet Sonoma duwe sawetara masalah sing sampeyan pengin tetep weruh.
Apa Low-Carb utawa Ora?
Dianggo ing Sonoma Diet supaya ora ngurangi karbohidrat lan ngrempet diet rendah karbohidrat . Nanging, tingkat karbohidrat sing disaranake konsisten karo rencana karbohidrat liyane.
Ing Wave One meneliti ana sekitar 40 gram carb usb saben dina. Uga, ora ana menu Wave Two sing luwih saka 100 gram (sawetara ana kurang 69). Sing paling murah karo standar apa. Ing kasunyatan, diet iki mbuktikake yen diet karbohidrat rendah bisa dhuwur ing serat lan duwe macem-macem panganan, sing meh kabeh penulis diet karbohidrat advokat.
Glycemic Levels of Roti
Buku kasebut nyatakake yen roti gandum wutuh kurang glycemic tinimbang roti putih. Sanadyan manawa roti abot sing digawe sebagian saka gandum retak kurang glycemic tinimbang roti putih, iki ora kaya roti roti gandum sing paling 100 persen ing endi glepung sacoro apik digunakake.
Saben Gandum Servings
Penulis ngandhar yen biji-bijian iku "jantung lan nyawa diet." Nanging, Dionomia Sonoma ora nduweni porsi gandum sing luwih sithik tinimbang Pedoman Pemakanan kanggo Amerika.
> Sumber:
> Gutterson C. Diet Sonoma: Pinggang Trimmer, Kesehatan Luwih Mung 10 dina! Meredith Books. 2005.
> Kantor Pencegahan Penyakit Amerika Serikat lan Promosi Kesehatan. Pedoman Pemakanan kanggo Amerika 2015-2020. 8th ed. 2015.