Téori titik kasebut minangka bab sing dianggep sawetara wektu kepungkur sing ngandharaké menawa saben awak duwé bobot awak, normal, jenis thermostat metabolik sing ngatur lemak awak lan bobot awak.
Teori uga nyaranake yen sawetara wong duwe setelan dhuwur sawetara wong duwe setelan sing kurang, karo awak narik sampeyan bali menyang titik sethithik, sing bisa njelasake yen sawetara wong bisa ngetung bobot sawise kalah.
Apa Setel Teori Paling Benar?
Luwih bener yen awak duwe gegodan biologi kanggo nguripake bobote lan para ahli mikir yen ana macem-macem alasan fisik, emosional, lan psikologi sing ana ing babagan nggegirisi. Punika ingkang dipunsinauni, ingkang dipunterbitaken wonten ing The American Journal of Physiology ingkang kedah dipun sebat
"Pamrentah saka bukti bakal nerangake manawa respon biologis kanggo ngurangi bobote nyakup adaptasi lengkap, terus-terusan, lan redundant ing homeostasis energi lan adaptasi kasebut ngandhut tingkat recidivism sing dhuwur ing terapeutik obesitas. Kanggo sukses ing jangka panjang, strategi kita kanggo nyegah bobote mundur bisa uga kudu komprehensif, terus-terusan, lan ditrapake, minangka adaptasi biologi sing padha nyoba ngatasi. "
Nalika iku bener, bener yen awak bakal gelut kanggo tetep bobot tartamtu? Siji-sijine perkara sing kita mangerteni yaiku menawa nalika kita diet lan ngatasi panganan, awak kita kudu nduweni fitnah.
Padha ora bisa nyathet prabédan antarane dieting lan keluwen - Yen sampeyan diet, sampeyan bisa uga ngomongake beda.
Terus akeh banget watesan sing bisa narik kawigaten, nyebabake awak sampeyan terus nyedhaki kabeh lemak kanggo urip sayang.
Bebener iku, ora ana konsensus sing nyetel teori titik bener.
Artikel siji, "Etiologi bobot entheng lan obesitas: nyetel titik utawa titik penyelesaian?" ngandhani yen studi sing nggunakake larangan dietary utamane ngurangi lemak awak (utawa otot) lemak lan uga bisa ngurangi tingkat metabolisme basal. Lan watesan kalori sing abot bisa ngurangi metabolisme kanthi 45%. Sing awak sampeyan diet.
Sinau liyane, diterbitake ing American Journal of Nutrition Clinical, ora ana bukti sing nyetel bobot titik yaiku alesan sawetara wong bisa ngetokake bobot sawise ilang.
Dadi, Carane Apa Kita Kurangi Bobot lan Tansah Mateni?
Punika pitakonan nyata - Kenapa kita ilang bobot mung kanggo njaluk maneh? Ana akeh faktor sing bisa ngalami penurunan bobot, yen ora ana jawaban sing gampang kanggo pitakonan iki.
Yen sampeyan ndeleng prilaku sing bobot saka wong sing kalah sukses, kene apa sing ditindakake:
- Padha ngleksanani - Akèh-akèhé ngleksanani watara jam saben dina. Liyane babagan Pinten Latihan Sampeyan kudu ngilangi bobot.
- Wong mangan Low Calorie Low Fat Diet - Sawetara ngetutake diet komersial lan liyane nindakake dhewe.
- Padha Timbang Awak saben Dina - Timer ngawasi tegese sampeyan ngerti nalika sampeyan miwiti entuk bobot sethitik lan sampeyan bisa njupuk langkah kanggo nyegah.
- Padha Konsisten - Padha ora nggawe diet yoyo utawa yo yo yo. Padha ngolah lan mangan sehat paling wektu.
Yen ana kunci nyata kanggo ngilangi bobot, aku mikir nggawe perubahan cilik sing bisa dikelola saben dina. Proses kasebut alon, nanging luwih gampang kanggo nangani owah-owahan cilik tinimbang nyoba ngrampungake uripmu ing sewengi.
Iku uga ora babagan babagan sampeyan pangan sing, temenan, ora bisa, paling ora kanggo jangka panjang. Coba tambahake dietmu - Serat luwih, woh-wohan lan sayuran, tinimbang njupuk barang adoh. Ditch diet lan kerja ing cara sampeyan wis lan sampeyan bakal nemokake luwih sukses.
Sumber:
Weelanger, R; Nagy, T; Hunter, G; et al. Apa owah-owahan adaptif ing tingkat metabolis nyukupi bobote ing individu bobot entheng? Pemeriksaan saka teori titik-titik. Am J Clin Nutr, 2000 Nov; 72 (5): 1088-1094.