Latihan bal iku cara nyenengake. Padha nggawa bocah ing kene, lan nambah tantangan stabilitas inti kanggo latihan apa wae. Kene loro tip cepet kanggo mbantu sampeyan nggawe manawa ukuran lan kenceng bal ngleksanani bakal nyedhiyakake latihan sing optimal.
1) Tuku Ball Ukuran Kanan
Ana tenan ora aturan apa-apa babagan ukuran bal fitness.
Aku duwe kumpulan bola fitness saka sing gedhe nganti cilik, nanging kanggo tujuan olahraga sing paling akeh, sampeyan bakal milih ukuran werni sing cetha karo dhuwurmu. Aturan jempol sing pengin sampeyan bisa njagong ing werni kanthi sikil 90 derajat utawa rada luwih, nanging ora kurang.
Gunakake pedoman kasebut nalika sampeyan tuku bal fitness:
- Yen sampeyan 4'11 "- 5'4", entuk bal sing 55cm
- Yen sampeyan 5'5 "- 5'11", entuk bal sing 65cm
- Yen sampeyan 6 '- 6'7, entuk werni sing ukurane 75 cm
2) Aja Blow Ball Olahraga Kabeh Way Up
Maneh, ora ana aturan. Yen sampeyan kepengin golek spinning babagan lan resiko ngeculake gulu sampeyan saben wektu sampeyan ngleksanani, go ahead lan jotosan sing werni munggah nganti minangka nyenyet lan babak minangka bisa njaluk. Nanging kanggo tujuan olahraga sing paling akeh, sampeyan pengin menehi sethithik ing permukaan werni. Nalika sampeyan njagong ing werni olahraga, bobot awak sampeyan kudu nggawe kursi sing sethithik.
Iki nyedhiyakake luwih stabil, nanging sing luwih penting, ngidini sampeyan njagong kanthi rutin ing werni. Iku penting kanggo ngleksanani kanthi keselarasan sing apik.
Maca maneh cara kanggo tuku lan nggunakake werni latihan kanggo fitness lan Pilates ing artikel, Pilates lan Ball Fitness .