... lan Latihan sing Karo karo
Dadi sing nalika ana wong ngucap "latihan karo bal sing ngleksanani," kita biasane ngerti apa tegese. Dina iki, ana pirang-pirang jinis bal olahraga sing kudu dadi luwih spesifik. Ngisor iki introduksi kanggo bal olahraga macem-macem metu ana, bebarengan karo cathetan babagan cara digunakake.
Gedhe Latihan Balls
Latihan olahraga gedhe iku sing paling sampeyan kenal. Biasane katon ing kantor, studio, lan kantor chiropraktik ing ngendi dheweke bisa nganggo macem-macem jeneng kayata bal stabil , balung Pilates , lan bal Swiss. Alesan sing kita seneng mlaku ing wong iku yaiku cara sing apik kanggo nambah keseimbangan lan tantangan kanggo latihan. Stabilitas bal sing wigati migunani kanggo latihan inti minangka otot nyantosakake inti kudu bisa nyenengake supaya sampeyan tetep seimbang.
Njaluk Details:
Nggunakake Bola Latihan ing Latihan
Sizing Ball Exercise Panjenengan
Pilates Latihan Latihan lan Rutin
More Lat Work Ball Workouts
Bola Latihan Kecil - Mini Balls
Mini bal padha karo bal ngleksanani gedhe sing nambah tantangan lan ketidakstabilan kanggo latihan. Nanging, ing 9 nganti 12 inci watara, bal mini ora biasane tantangan keseimbangane. Padha apik banget kanggo jinis kerja stabilitas liyane. Contone, siji tangan ing bolongan mini sajrone push up panggilan ing malah luwih stabilitas inti . Utawa, bendhelan sing dienggoni kaya Pilates mermaid kanthi tangan siji mlayu ing werni iku beda banget tinimbang didhukung dening lantai.
Mini bal uga akeh kegunaan minangka prop. Ndadekake wong-wong mau ing antarané ing sirup utawa ing ndhuwur lutut sajrone latihan tartamtu bisa nggawa tingkatan tambahan kanggo paha utama lan umpan menyang inti.
Review of DVD workouts with mini ball:
Pilates Playground
Medicine Balls
Sawetara wong ngundang bal olahraga gedhe sing disebutake ing ndhuwur bola obat , nanging bal obat sing sejatine sing gedhe banget sing ora diwenehake kanggo muter. Biasane 8 nganti 15 kilogram, bola medicine digunakake kanggo mbuwang, kenet, lan gerakan liyane ing ngendi momentum bola abot nambah tantangan. Bola medicine wis watara banget wektu. Wikipedia, sumber sing ora bisa dipercaya, lan ora nyukupi kanggo anekdot semacam iki, nyatakake yen ana referensi kanggo wong-wong sing latihan karo bongkar pasir sing ana 3.000 taun kepungkur.
Contoh Latihan Kedokteran Bulu :
Jembatan Pilates with Medicine Ball
Digawe Oblique Twist
Ngadhelake Diagonal Twist
Small Toning Balls - Weighted
Bola toning cilik biasane bobote nganti 1 nganti 3 kilogram. Nggunakake wong-wong mau ora ngangkat bobot kanthi persis nanging wangun sing alus, bunder luwih apik tinimbang bobot tangan akeh lan akeh wong sing ngira iki bal nambah komponen toning otot kanggo senjata ing latihan tartamtu sing ora ana apa wae. Dheweke uga menehi umpan balik menyang inti.
Sinau Latihan Bola Toning
Carane Gunakake Gelombang Tangan ing Pilates
Review DVD: Rehab Kanker Payudara dengan Toning Ball
Balls Terapi Cilik
Bola bobot entheng iki biasane digunakake ing cara pijet. Sampeyan bisa ngrasa apik muter bagean awak awak liwat bal, nyetel jumlah bobot awak sampeyan ngeculake menyang bal kanggo monitor meksa. Kajaba iku, kanggo ngeculake knot lan ketegangan otot, wilayah awak sing beda bisa ngaso ing werni kanthi nggunakake bobot awak kanggo ngrangsang rilis ing otot. Akeh wong sing nemokake bal iki mbantu nggarap nyeri punggung. Werna tenis biasa bakal kerep nglakokake trik nanging bal therapy luwih alus lan kerep uga luwih apik kanggo area sensitif.
Sawetara "cara" nggarap bal therapy wis dadi populer. Yamuna Body Rolling lan Metode Petrone Miracle Ball minangka conto.
Pijet Pijet Pijet
Rolling out tired legs feels great. Lenggah karo werni ing lantai supaya sampeyan bisa ngontrol tekanan lan muter munggah lan mudhun lan kabeh. Sampeyan bisa nggunakake werni tenis, werni golf utawa bal karet cilik. Nanging, ndeleng nubs ing foto? Sing ana kanggo ngrangsang aliran getih lan 7,200 endings saraf ing sikil. Sawise sampeyan bisa digunakake kanggo .... uga, sampeyan bakal seneng, utawa ora.
Dituduhake: J / bal mini pijet ngedhunake harga
Uga banget populer: Foot Rubz prices
More Foot Care:
Peralatan Latihan Kaki Pilates
Towel Curl Exercise
Arch Lifts Exercise