Sawetara wong padha sumelang ora entuk nutrisi cukup ing diet rendah karbohidrat , nanging ana akeh cara kanggo njaga tumrap sing kedadeyan. Contone, sampeyan bisa nggawe Count karbohidrat kanthi nggawe pilihan panganan sing wicaksana. Sampeyan bisa nemtokake manawa sampeyan wis nyedhiyakake sawetara nutrisi sing cenderung kurang ing diet rendah karbohidrat kanthi pinter babagan wong-wong mau. Sampeyan bisa nggunakake Piramida Pangan Low-Carb minangka pandhuan. Lan sampeyan bisa nggunakake Menu Nutrisi Tinggi Low-Carb iki minangka modhel kanggo mbantu sampeyan ngrancang menu nutrisi dhuwur dhewe.
Cara liya kanggo nggawe manawa sampeyan njupuk nutrisi sing tepat yaiku mangan akeh superfoods kurang karbohidrat! Padha duwe akeh vitamins, mineral, serat, lan phytonutrients badan kita perlu tanpa nambahake akeh jinis gula lan pati sing badan kita ora perlu!
1 - Telur Banget Apa Luar Biasa
Endhog mung dikemas karo gizi! Putih meh kabeh protèin, nanging kuning iku pancén nalika tumindak kasebut. Tujuane yaiku kanggo nyedhiyani nutrisi kanggo kewan sajrone fase perkembangan penting pertama nganti siap kanggo panganan dhewe. Apa wae kepenak dadi pangan kanggo kita, uga?
Sampeyan uga pengin ngerteni apa istilah kaya sangkar sing gratis, gratis, lan endhog pasture tenan tegese (sampeyan bisa uga bakal kaget).
2 - Sayur Ijo, Leafy sing Kuwat!
Padha bisa katon flimsy, lan kita uga kesel saka wong-wong mau, nanging ana alasan kita disaranake maneh lan maneh kanggo mangan godhong sing ijo. Iku amarga padha mungkin panganan sing paling nutrisi-padhet ing planet, lan padha mbantu nglindhungi kita saka akeh penyakit lan kondisi sing luwih apik tinimbang.
3 - Coklat! YES!
Hurray! Coklat bener apik kanggo kita! Mesthi, sampeyan ora pengin mangan jenis karo akeh gula, supaya mbantu kanggo duwe sawetara panuntun dhumateng. Ngerteni babagan kabeh barang gedhe ing coklat, uga cara milih kanthi bijak lan masak kanthi sukses karo iku.
4 - Almonds, Kanca Low-Carb
Saiki, sampeyan wis krungu saka manfaat nambah kacang menyang diet, lan meh kabeh perkakas gedhe kanggo pemakan karbohidrat . Nanging almonds duwe panggonan khusus ing atiku (lan ing kanthongku). Padha duwe kombinasi lemak lan serat sing gedhe, padha karo kanthong pakean kanggo cemilan, lan glepung almond minangka pengganti glepung gandum sing paling disenengi.
5 - Salmon, Ikan Kanggo Wong Sing Ora Seneng Iwak
Sampeyan ngerti dikemas kanthi sehat lemak omega-3. Sampeyan ngerti mangan iwak sing apik kanggo sampeyan. Nanging ... iwak. Akeh wong isin. Mulane sampeyan kudu nambah salmon liyane kanggo diet, carane nindakake, farmed salmon vs. alam bébas, lan liyane. Malah, bojomu saya seneng karo salmon. Aku kaya salmon liar kaleng, tinimbang tuna kanggo campuran karo mayo kanggo salad.
6 - Aja Malu! Coba Biji Flax !!
Ngemis ing yoghurt utawa keju sing panas, gawe roti metu, utawa tuang banyu sing nggodhok kanggo nggawe sereal panas. Ana akeh cara kanggo nggunakake panenan wiji flax lan akeh alasan kanggo nindakake. Rasa lara alus lan lemes kanthi serat lan gizi.
7 - Minyak Zaitun Malah Lebih Baik saka Apik
Kita krungu yen lenga zaitun ing Diet Mediterania misuwur sing sehat - lan ana alasan sing bener kanggo niru bangsa Yunani lan ngetokake lenga zaitun ing kabeh (adhine sampeyan ngerti wong Yunani khas nganggo 26 liter minyak zaitun saben taun?) Minyak zaitun bisa nglindhungi kita saka kanker lan penyakit jantung, lan ngurangi inflamasi ing badan kita.
8 - Berries: Low in Sugar lan SO Good for Us
Aku seneng woh wohan beri, supaya nalika aku miwiti ngobati karbohidrat aku seneng banget kanggo mangerteni yen dheweke iku paling endhek ing gula saka kabeh woh - lan sing paling dhuwur ing akeh nutrisi.
9 - Pumpkin Is a Great Choice on a Low-Carb Diet
Pumpkins ora kudu mung kanggo Thanksgiving. Tansahake sawetara komplong kanggo woh sup utawa pudding sing gampang kapan wae!
10 - Apa Apa Iku Bibit Chia?
Wis sampeyan krungu bab chia wiji lan wis kepincut? Iku bener apik banget kanggo kita. Ngerteni kabeh babagan, uga cara sing kurang karbohidrat kanggo ngawula.
11 - Cranberries Ora Cukup Kanggo Nopember
Kita wis ndeleng carane apik woh wohan beri kanggo kita - uga, ing sawetara cara cranberries iku woh wohan beri paling apik kabeh, lan ana akeh cara kanggo ngawula wong liyane cara Thanksgiving. Nyelehake tas sawetara ing mesin pembeku nalika lagi ing toko!
12 - Cinnamon: Simple, Homey ... and Mighty
Apa sampeyan ngerti yen kayu legi bisa mbiyantu kontrol gula getih? Wektu kanggo nemokake cara anyar kanggo nambah kayu manis kanggo apa sing kita mangan.